호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
episodesll조회 31301l 19
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유



여성시대 차시혁

살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼 | 인스티즈



 
   
마지막줄이 핵심이네
1개월 전
솜몽냥  
시간이 없는 현대인에겐 긴 운동이 어려워요.. 사실 인터벌 러닝 하는것도 극강의 효율을 내려고 하는거라ㅠ 저도 시간 많이 내서 오래 러닝하고 싶네요
1개월 전
10키로 빼서 유지어터로 지내는 중이긴 한데
앞자리 한번 더 바꾸고 싶지만
그러면 식단을 진짜로 해야돼서...
ㅜㅜ 아 식단없이 안 되나 흙

1개월 전
전도연  무뢰한
식단 하고 저렇게 하면 확실히.... 잘 빠지기는 해요
1개월 전
식빵팝콘  소복소복냠냠 🍞
근데 저러면 시간을 얼마나 집아야 하는 거예요? 1시간?
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
오히려 존2 러닝이 체지방 감소에 더욱 좋다니 개꿀이란 생각이에요... 그냥 천천히 3~40분 이상만 뛰면 된다니! 다들 해보세요!
1개월 전
혹시 천천히라는게 나이도 몇도인지 알려주실 수 있나요? 6정도?
1개월 전
사람마다 다른데 최대 심박수의 60~70퍼 정도가 좋다고 들었어요
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
보통 존2는 뛰면서 숨은 차지만 대화가 가능한 정도라고들 하더라구요
심박수로 나누기도 하는데 정확한 방법은 유튜브로 한번 영상 시청해보시길 권해드려요!

1개월 전
일도 해야되고 집안일, 출퇴근, 샤워, 식사, 공부, 수면을 해야하는 저에게는 비경제적이네요
1개월 전
한번 시도해보세요 저도 출퇴근 시간 편도 1시간반인데 존2 새벽 러닝하고 더 좋아졌어요
1개월 전
10시 25분  
밥 줄이러 갈게유...
1개월 전
밥줄여...
1개월 전
삘리 걷기는 되나욤?
1개월 전
약간 숨찰정도로 빨리 걸으니 살 쭉쭉 빠진다. 나 그렇게 10키로 뱀
1개월 전
10키로빼는데 몇개월 걸럈어? 하루에 몇시간 정도 걸었어?? 혹시 20대야?
1개월 전
사실 난 닭가슴살이라던가 토마토 이런거 싫어해서, 그냥 평범한 한식먹었음. 간식만 참았을뿐이지, 다이어트 식단은 아니었다. ㅋㅋ[....] 하루에 3시간 걷고 3개월 걸려써.
1개월 전
음식으로 스트레스 안받고 이렇게 뺴는거면 난 나쁘지 않다고 생각 ㅋ
1개월 전
아니 나 30대
1개월 전
감사 나도 다시 해봐야겟다 ㅠ
1개월 전
후룰루90에게
다들 식단식단 하다가실패 많이 하더라... 그냥 평범하게 적당히만 먹고 매일 꾸준히 해.그럼 진짜 음식에 스트레스 안받고 빠지더라

1개월 전
수능망함에게
맞아 식단하다가 결국엔 못참고 폭식 ㅠ 도움 됐어 감사

1개월 전
220에서 나이 뺀 거의 60~70퍼센트만큼 심박수를 유지하면서 빨리 걸으면 체지방 연소가 가장 활성화된대서 요새는 안 뛰고 그냥 걷기만 해요
1개월 전
뭐지 어느 유튜브에선 길수록 효율 떨어진다고 짧고 빠르게 하라는 영상본거같은데,, 말이 다 다르네용 ㅜ
1개월 전
방탄소년단 진♡  스치면 인연 스며들면 사랑
몇 분 정도해야 할까요?
1개월 전
밥 줉여.....
1개월 전
싸이클만 타도되나용
1개월 전
임웅재  임시완죽도록사랑해.
흐음...
1개월 전
싫으면 밥 줄여 흑흑 ㅠㅠ
1개월 전
막줄..
5일 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 현재 반응 갈리는 카페 파스쿠찌 새 로고.JPG163 우우아아03.14 20:03121035 0
유머·감동 난 근데 부모님이 김수현 얘기에 별 충격 없는 게 더 충격임142 세기말03.14 20:37127717 2
유머·감동 가족 간 유전되는 특성.jpg233 Jeddd5:3362504 19
이슈·소식 동네 사진관 6군데서 할머니 영정사진 거부당함79 장미장미03.14 23:1795068 6
이슈·소식 소 63마리 굶어서 '떼죽음'… 농장주, 경찰에 "바빠서 관리 못해"54 유난한도전03.14 19:3581109 0
리무진 서비스에서 오겜2 노래 부르고 뮤지컬상 합격한 남돌1 눈물나서 회사가.. 03.07 22:39 2109 0
폐업 예정이라는 홈플러스 점포들5 빅플래닛태민 03.07 22:28 5245 0
내일 야5당 광화문 공동집회 후 행진예정 (사실상 마지막 주말 집회) 우물밖 여고생 03.07 22:28 533 1
한국 가톨릭을 바티칸에서 이례적일 정도로 대우하는 이유3 널 사랑해 영원.. 03.07 22:27 8224 3
드라마 특별 출연해서 촬영 중 감전사고로 기절한 유명 배우3 30646.. 03.07 22:27 16667 0
법원의 구속 취소 결정이 있더라도 바로 석방되는 것은 아니고1 언더캐이지 03.07 22:25 1358 0
오타쿠와 일반인의 커뮤니케이션.jpg1 백챠 03.07 22:24 1648 0
"도시 첫인상인데…" 50년 넘어 낡고 흉한 전주시외버스터미널 '눈살'20 우물밖 여고생 03.07 22:17 11596 0
병이 의심될 때 꼭 알아 둬야하는 정부지원 요원출신 03.07 22:15 1709 0
최악의 수면자세 Top 240 김밍굴 03.07 22:14 47613 0
현재 논란중인 아이폰 도둑이모티콘 (만델라효과)153 장미장미 03.07 22:13 126158 5
고양이들은 진짜 따뜻할 수 있다면 염치가 없어짐19 유난한도전 03.07 22:13 18464 15
🚨현재 난리 난 독해력 문제🚨209 우우아아 03.07 22:07 125906 3
22년만에 악역하는 존시나 상황의 미친비유 백챠 03.07 21:57 3892 1
무신사 2025년 2월 랭킹 근황1 에센스랑 03.07 21:56 6877 0
단팥빵시절 최강희 스타일링 XG 03.07 21:55 3017 1
진짜 제일 무서운게 이거임6 지상부유실험 03.07 21:54 13701 0
mbti S와 N 여행갔을 때 주된 바이브.jpg8 코메다코히 03.07 21:46 6201 2
대통령실, 尹 구속 취소에 "국민과 함께 조속한 직무 복귀 기대"5 비비의주인 03.07 21:44 1822 0
내일 컴백하는 인피니트 성열 비주얼 근황2 마유 03.07 21:44 4724 2
이슈
일상
연예
드영배