호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
episodesll조회 31301l 19
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유



여성시대 차시혁

살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼 | 인스티즈



 
   
마지막줄이 핵심이네
1개월 전
솜몽냥  
시간이 없는 현대인에겐 긴 운동이 어려워요.. 사실 인터벌 러닝 하는것도 극강의 효율을 내려고 하는거라ㅠ 저도 시간 많이 내서 오래 러닝하고 싶네요
1개월 전
10키로 빼서 유지어터로 지내는 중이긴 한데
앞자리 한번 더 바꾸고 싶지만
그러면 식단을 진짜로 해야돼서...
ㅜㅜ 아 식단없이 안 되나 흙

1개월 전
전도연  무뢰한
식단 하고 저렇게 하면 확실히.... 잘 빠지기는 해요
1개월 전
식빵팝콘  소복소복냠냠 🍞
근데 저러면 시간을 얼마나 집아야 하는 거예요? 1시간?
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
오히려 존2 러닝이 체지방 감소에 더욱 좋다니 개꿀이란 생각이에요... 그냥 천천히 3~40분 이상만 뛰면 된다니! 다들 해보세요!
1개월 전
혹시 천천히라는게 나이도 몇도인지 알려주실 수 있나요? 6정도?
1개월 전
사람마다 다른데 최대 심박수의 60~70퍼 정도가 좋다고 들었어요
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
보통 존2는 뛰면서 숨은 차지만 대화가 가능한 정도라고들 하더라구요
심박수로 나누기도 하는데 정확한 방법은 유튜브로 한번 영상 시청해보시길 권해드려요!

1개월 전
일도 해야되고 집안일, 출퇴근, 샤워, 식사, 공부, 수면을 해야하는 저에게는 비경제적이네요
1개월 전
한번 시도해보세요 저도 출퇴근 시간 편도 1시간반인데 존2 새벽 러닝하고 더 좋아졌어요
1개월 전
10시 25분  
밥 줄이러 갈게유...
1개월 전
밥줄여...
1개월 전
삘리 걷기는 되나욤?
1개월 전
약간 숨찰정도로 빨리 걸으니 살 쭉쭉 빠진다. 나 그렇게 10키로 뱀
1개월 전
10키로빼는데 몇개월 걸럈어? 하루에 몇시간 정도 걸었어?? 혹시 20대야?
1개월 전
사실 난 닭가슴살이라던가 토마토 이런거 싫어해서, 그냥 평범한 한식먹었음. 간식만 참았을뿐이지, 다이어트 식단은 아니었다. ㅋㅋ[....] 하루에 3시간 걷고 3개월 걸려써.
1개월 전
음식으로 스트레스 안받고 이렇게 뺴는거면 난 나쁘지 않다고 생각 ㅋ
1개월 전
아니 나 30대
1개월 전
감사 나도 다시 해봐야겟다 ㅠ
1개월 전
후룰루90에게
다들 식단식단 하다가실패 많이 하더라... 그냥 평범하게 적당히만 먹고 매일 꾸준히 해.그럼 진짜 음식에 스트레스 안받고 빠지더라

1개월 전
수능망함에게
맞아 식단하다가 결국엔 못참고 폭식 ㅠ 도움 됐어 감사

1개월 전
220에서 나이 뺀 거의 60~70퍼센트만큼 심박수를 유지하면서 빨리 걸으면 체지방 연소가 가장 활성화된대서 요새는 안 뛰고 그냥 걷기만 해요
1개월 전
뭐지 어느 유튜브에선 길수록 효율 떨어진다고 짧고 빠르게 하라는 영상본거같은데,, 말이 다 다르네용 ㅜ
1개월 전
방탄소년단 진♡  스치면 인연 스며들면 사랑
몇 분 정도해야 할까요?
1개월 전
밥 줉여.....
1개월 전
싸이클만 타도되나용
1개월 전
임웅재  임시완죽도록사랑해.
흐음...
1개월 전
싫으면 밥 줄여 흑흑 ㅠㅠ
1개월 전
막줄..
5일 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 현재 반응 갈리는 카페 파스쿠찌 새 로고.JPG156 우우아아03.14 20:03113819 0
유머·감동 난 근데 부모님이 김수현 얘기에 별 충격 없는 게 더 충격임134 세기말03.14 20:37120090 2
유머·감동 가족 간 유전되는 특성.jpg211 Jeddd5:3353187 15
이슈·소식 동네 사진관 6군데서 할머니 영정사진 거부당함70 장미장미03.14 23:1786685 4
이슈·소식 소 63마리 굶어서 '떼죽음'… 농장주, 경찰에 "바빠서 관리 못해"52 유난한도전03.14 19:3575424 0
우리나라 미래가 ㄹㅇ 걱정되는 이유2 색지 03.07 14:15 12990 0
디카페인 주문한 이유3 돌돌망 03.07 14:04 9408 1
은근 많다는 노캔 헤드셋 안쓴다는 사람들.JPG22 우우아아 03.07 13:59 30276 0
팬도 못 알아볼 정도로 2년만에 스타일링 싹 바뀌어서 재데뷔한다는 아이돌8 헬로>.. 03.07 13:55 20244 1
글 하나 썼다가 잘못 걸린 네이버 블로거75 나는 성공 03.07 13:49 114998 8
딸을 패서 돈을 버는 엄마.jpg + 블로그 후기38 LenNy.. 03.07 13:40 73527 0
"잠깐만요” 법정서 손든 뉴진스 다니엘, "민희진 잃을까 두려워” 눈물7 Pikmi.. 03.07 13:25 18151 4
남녀노소 가리지 않고 눈물바다 만든 다큐.jpg268 고소 03.07 13:22 89012
직장인 이라면 누구나 가지고 있는 질병 5가지.jpg5 까까까 03.07 13:16 6798 0
21일째 아무도 의심하지 않는다2 까까까 03.07 13:00 11866 2
전국 수백개 스타벅스 중 유일하게 평점이 1점대라는 곳...jpg58 31109.. 03.07 12:54 43907 16
유재석이 알정도로 유명한 외계인 로스웰사건 5탄4 널 사랑해 영원.. 03.07 12:54 7533 0
현재 태국에서 욕 먹고 있는 봉준호 감독.jpg1 국뽕자료만올림 03.07 12:52 10981 0
어도어 김주영 대표 "뉴진스(NJZ) 영상 맨날 봐”... 멤버들 '웃참'8 Pikmi.. 03.07 12:49 15354 1
버추얼 아이돌 플레이브, 데뷔 2주년 맞아 특별 도넛 출시5 68077.. 03.07 12:49 3585 0
충격적인 8살 아이 vs 코브라 결과12 모모부부기기 03.07 12:39 13460 0
장동민 피셜 요즘 어르신들이 실버타운 가려고 하는 가장 큰 이유20 죽어도못보내는-2.. 03.07 12:35 22655 4
회사에서 이기적이고 걸러야 할 사람들 특징.jpg8 가리김 03.07 12:27 16300 0
뉴진스(NJZ)만 제주항공 추모 리본 못 달게 한 하이브64 Pikmi.. 03.07 12:23 62236 9
시세이도 행사 참여한 이세영.zip slbal.. 03.07 12:14 3515 0
이슈
일상
연예
드영배