호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
유머·감동 이슈·소식 팁·추천 정보·기타 할인·특가 고르기·테스트 뮤직(국내)
초록글 살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼219 l 팁·추천
  새 글 (W)      170  
episodesll조회 31302l 19
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유



여성시대 차시혁

살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼 | 인스티즈

이런 글은 어떠세요?

 
   
마지막줄이 핵심이네
1개월 전
솜몽냥  냥
시간이 없는 현대인에겐 긴 운동이 어려워요.. 사실 인터벌 러닝 하는것도 극강의 효율을 내려고 하는거라ㅠ 저도 시간 많이 내서 오래 러닝하고 싶네요
1개월 전
10키로 빼서 유지어터로 지내는 중이긴 한데
앞자리 한번 더 바꾸고 싶지만
그러면 식단을 진짜로 해야돼서...
ㅜㅜ 아 식단없이 안 되나 흙
1개월 전
전도연  무뢰한
식단 하고 저렇게 하면 확실히.... 잘 빠지기는 해요
1개월 전
식빵팝콘  소복소복냠냠 🍞
근데 저러면 시간을 얼마나 집아야 하는 거예요? 1시간?
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
오히려 존2 러닝이 체지방 감소에 더욱 좋다니 개꿀이란 생각이에요... 그냥 천천히 3~40분 이상만 뛰면 된다니! 다들 해보세요!
1개월 전
혹시 천천히라는게 나이도 몇도인지 알려주실 수 있나요? 6정도?
1개월 전
사람마다 다른데 최대 심박수의 60~70퍼 정도가 좋다고 들었어요
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
보통 존2는 뛰면서 숨은 차지만 대화가 가능한 정도라고들 하더라구요
심박수로 나누기도 하는데 정확한 방법은 유튜브로 한번 영상 시청해보시길 권해드려요!
1개월 전
일도 해야되고 집안일, 출퇴근, 샤워, 식사, 공부, 수면을 해야하는 저에게는 비경제적이네요
1개월 전
한번 시도해보세요 저도 출퇴근 시간 편도 1시간반인데 존2 새벽 러닝하고 더 좋아졌어요
1개월 전
10시 25분  쨘
밥 줄이러 갈게유...
1개월 전
밥줄여...
1개월 전
삘리 걷기는 되나욤?
1개월 전
약간 숨찰정도로 빨리 걸으니 살 쭉쭉 빠진다. 나 그렇게 10키로 뱀
1개월 전
10키로빼는데 몇개월 걸럈어? 하루에 몇시간 정도 걸었어?? 혹시 20대야?
1개월 전
사실 난 닭가슴살이라던가 토마토 이런거 싫어해서, 그냥 평범한 한식먹었음. 간식만 참았을뿐이지, 다이어트 식단은 아니었다. ㅋㅋ[....] 하루에 3시간 걷고 3개월 걸려써.
1개월 전
음식으로 스트레스 안받고 이렇게 뺴는거면 난 나쁘지 않다고 생각 ㅋ
1개월 전
아니 나 30대
1개월 전
감사 나도 다시 해봐야겟다 ㅠ
1개월 전
후룰루90에게
다들 식단식단 하다가실패 많이 하더라... 그냥 평범하게 적당히만 먹고 매일 꾸준히 해.그럼 진짜 음식에 스트레스 안받고 빠지더라
1개월 전
수능망함에게
맞아 식단하다가 결국엔 못참고 폭식 ㅠ 도움 됐어 감사
1개월 전
220에서 나이 뺀 거의 60~70퍼센트만큼 심박수를 유지하면서 빨리 걸으면 체지방 연소가 가장 활성화된대서 요새는 안 뛰고 그냥 걷기만 해요
1개월 전
뭐지 어느 유튜브에선 길수록 효율 떨어진다고 짧고 빠르게 하라는 영상본거같은데,, 말이 다 다르네용 ㅜ
1개월 전
방탄소년단 진♡  스치면 인연 스며들면 사랑
몇 분 정도해야 할까요?
1개월 전
밥 줉여.....
1개월 전
싸이클만 타도되나용
1개월 전
임웅재  임시완죽도록사랑해.
흐음...
1개월 전
싫으면 밥 줄여 흑흑 ㅠㅠ
1개월 전
막줄..
6일 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 고1아들 키 3cm에 천만원 들어서 남편과 냉전중.jpg254 우우아아03.15 14:3189383 0
정보·기타 의외로 많은 사람들이 틀린다는 운전 상식185 애플사이다03.15 11:3883314 0
팁·추천 샤브샤브 취향 조사124 NUEST..03.15 12:4167503 0
이슈·소식 현재 논란중인 배민 리뷰 4점 주문 취소.JPG109 우우아아03.15 13:2482779 0
유머·감동 하하 별 영상 악플에 욕하는거봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ120 31135..03.15 07:26109934 21
회피형을 위한 조언2 30646.. 03.14 10:47 12368 0
먹을거로 장난치는 주인 말리는 인절미6 피벗테이블 03.14 10:36 35305 5
단발머리 진심 잘어울리는거같은 최유정.jpg2 현잉잉 03.14 10:34 6256 0
사진 어플 레터링...2 smi1e 03.14 10:32 3330 0
이다희, 텅 빈 스튜디오에서 홀로 먹방…남다른 먹성 공개 (냉부해)4 slbal.. 03.14 10:17 15448 0
코브라 효과(cobra effect)의 진짜 뒷 이야기1 밤하늘토끼 03.14 10:17 9033 4
'개콘', 日 밤 9시 20분으로 이동…르세라핌·유세윤·홍윤화 특별출연 죽어도못보내는-2.. 03.14 10:16 671 0
2023년 일본에서 나이차로 난리났었던 결혼17 인어겅듀 03.14 09:57 47219 0
진짜 별의별 손님 다봤는데 이런 사람 첨봐7 멍ㅇ멍이 소리를.. 03.14 09:57 55629 0
요즘 같은 날씨에 손민수 하고 싶은 연예인 사복 .jpg2 텐트밖은현실 03.14 09:51 8688 0
멜론 탑백차트 재진입한 제니 feat.도치 - ExtraL 주상절리젤리 03.14 09:51 280 0
타이어 시장은 쿠팡이 휩쓸겠네요8 31109.. 03.14 09:49 8455 2
전주 덕진공원 나무 50그루 '싹둑'···환경단체 "난개발 중단하라”2 31132.. 03.14 09:47 2073 0
이거 완전 명문 아님? 까까까 03.14 09:37 2594 1
尹 "구치소 배울 것 많은 곳... 성경 많이 읽었다”5 31135.. 03.14 09:35 16926 0
어떤 아저씨가 개 맡기고 감 김밍굴 03.14 09:35 6336 2
강원도 화재로 엉덩이가 타버린 새끼 리트리버.jpg73 가리김 03.14 09:22 116352 3
J 지만 여행갈때는 계획 안세운다는 이칭섭.jpg3 미니스 03.14 09:11 3721 0
오동운 : 시간으로 계산해도 47분 남아 훈둥이. 03.14 09:08 1020 1
내수는 침체인데…해외서 긁은 카드 '31조' 사상 최고3 episo.. 03.14 08:57 2321 0
처음이전252627282930313233343536다음
검색  새 글 (W) 
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
5명 찬성 (목표 20명)
가수 스무살
68명 찬성 (목표 20명)
김연아
2명 찬성 (목표 20명)
로얄매치
31명 찬성 (목표 20명)
켄드릭라마
7명 찬성 (목표 20명)
동금엄마
6명 찬성 (목표 20명)
임지연
이슈
일상
연예
드영배
1 우리 학교는 수련회 갔다온 이후에 좀 예쁘장한 애들이 수련회 교관이랑 계속 연락한다 하니까.twt 6
2 현재 약 71만명이 언팔로우 한 김수현 인스타그램 팔로워 1
3 아메리카노를 끊고 삶의 질이 올라갔다는 주우재 11
4 반응 대박났다고 핫게 간 넷플릭스 신작 드라마 본 사람들이 ㄴㅇㄱ된 이유
5 열여섯이면 다 컸고 사리분별 다 되는데 좋아서 사귄 거 아니냐 3
6 초절식 하지말고 운동해서 살 빼야하는 이유 4
7 잊을만 하면 찾아오는 세야 담배피다 넘어지는 짤.gif 14
8 어느 유튜버의 논란이 되고 있는 빽햄 리뷰 1
9 알고보면 미남미녀 콜렉터라는 박정민
10 <언더커버 하이스쿨> 둘이 사귀는 거 둘만 모름
11 한국이 망하면 세계가 망한다 1
12 👩: 아름답다 저게 바로 사랑이지... 👨: 그냥 둘 다 제 정신 아닌 것 같은데?
 
 
 
 
 
 
 
 
1  핫플   40 완전 무매력 몸이라 자신감이 없어.. 76
2 인크루트 개인정보 유출 확인해봐... 2
3 본능적인 끌림->너무 무서움 11
4 27살이고 32~33살쯤엔 결혼하고싶은데 4
5 대기업 퇴사하려고 21
6 아니 나 대변보는데 피가 나와..조금 나오는것도 아니고 22
7 솔직히 친하게 지내는 친구라고 부를만한 사람이 없다
8 99 토끼익들 올해 삼재인 거 느껴져????? 9
9 침대 방향 어디가좋아? 10
10 다들 꾸준히 하는 자기관리? 습관 같은 거 뭐있어? 7
11 그럼 토익900은 몇등급임2
12 결혼식 갔다가 식사자리에서 좀 민망했다..
13 목표가 없는 삶이 싫어5
14 남편 직업으로 목사 어때?7
15 너네 솔직히 친한 친구들 다 좋은 사람이라고 할 수 있음?4
16 7월 후쿠오카 비행기가격 ㅠㅠ2
17 혈육이 아빠 바람피는 것 같다는데
18 신발 잘 아는 익들 다 들어와봐1
19 사회 초년생 얘들아... 들어와주라 ㅠㅠㅠ ㅠㅠㅠ2
20 솔직히 난 앞에서 ㅎㅎ 거려도 속으로 왜저러지 한적 많은디2
1 정보/소식 故 휘성 1위도 했던 '뮤뱅'·'음중', 추모 잊고 도리도 잊었나 14
2 제니팬들 제니 직접 만났는데도 까칠한거봐.. 22
3 와 제니 콘서트 온 연예인 더 업데이트 됐네ㅋㅋㅋㅋㅋ 18
4 르세라핌 멤피셜) 컴오버 원래 크레이지 수록곡이었음 1
5 제니 만나러 인스파이어 아레나 4층 입성하는 팬들
6 새벽이니 올린다...ㅈㅇ인피니트 동우 7
7 아이유 개오바네 흙칠하니까 4
8 에스파..... 얼굴 역대급이다 5
9 인피니트는 이성열이 제일 미x놈같음(욕 아님) 2
10 다 비켜봐 인피니트가 간다잖아 8
11 🩵 이 하트 공식으로 쓰는 그룹 잇나? 10
12 성한빈 방금 라방 9
13 라이즈 스타일 바꿨다는건 컨포든 뮤비든 찍었다는거 아닐까 11
14 제니 팬덤 공식명이 카피바리야? 7
15 ㄱ연하공 연상수 좋은 이유 11
16 이거 제니 팬들 사진 찍힌 거잖아 6
17 근데 온유 ㄹㅇ 리즈 다시 찍은거가틈 3
18 은채 머리색 뭘까 초코브라운은 아닌거 같은데 1
19 근데 제니는 뉴질랜드 유학갔을때 촬영 어케한거지?
20 어떤 특정 동물 너뮤너뮤너무 좋아한다고 말한 돌 있어? 6
1 언더스쿨 담배 입으로 빼는거 너무 30대 어른의 그것ㅋㅋ 4
2 (스포주의) 결국 등장했네 18
3 초록글작가들 사회 조사 좀 하고 글 썼으면 좋겠는 부분... 88
4 폭싹 속았수다가 폭싹 삭았다는 말이야? 8
5 폭싹 인급동 보니 애순이의 영원한 노스탤지어 금명이가 4
6 애순관식이 끝까지 주인공인줄 알았지 21
7 폭싹 금명이유 너무 예쁘지 않아??? 6
8 당시에 수능대리쳐도 못잡았을거 같은데… 3
9 근데 폭싹 금명이처럼 10
10 금명영범 둘이 연기합 잘맞는거같아 1
11 보면 볼수록 애순관식 사귄다는 말만 안 했지 온 제주가 다 커플로 알고 있음 3
12 정해성 이거 진짜 미친럼임 2
13 관식아 니가 백일장을 왜 나가니 진짜로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2
14 아 정해성 주인잃은 강아지 됐다고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
15 초록글정보/소식 [공식] 김수현 측 "故 김새론 어머니 만나고 싶다, 사무실로 연락달라" (전문) 85
16 관식이가 애순이한테 시 써달랬잖아(ㅅㅍ)
17 폭싹 백일장 때 애순이가 문교부에 애 인생 누가 책임지냐고 투서 넣을 거라고 하잖아 4
18 초록글폭싹 좀 야하지않아? 55
19 아 우리엄마 진짜 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20 근데 서강준 이번에 유독 더더 잘생기지 않아?? 3
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation