호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
유머·감동 이슈·소식 팁·추천 정보·기타 할인·특가 고르기·테스트 뮤직(국내)
초록글 살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼219 l 팁·추천
  새 글 (W)      170  
episodesll조회 31302l 19
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유



여성시대 차시혁

살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼 | 인스티즈

이런 글은 어떠세요?

 
   
마지막줄이 핵심이네
1개월 전
솜몽냥  냥
시간이 없는 현대인에겐 긴 운동이 어려워요.. 사실 인터벌 러닝 하는것도 극강의 효율을 내려고 하는거라ㅠ 저도 시간 많이 내서 오래 러닝하고 싶네요
1개월 전
10키로 빼서 유지어터로 지내는 중이긴 한데
앞자리 한번 더 바꾸고 싶지만
그러면 식단을 진짜로 해야돼서...
ㅜㅜ 아 식단없이 안 되나 흙
1개월 전
전도연  무뢰한
식단 하고 저렇게 하면 확실히.... 잘 빠지기는 해요
1개월 전
식빵팝콘  소복소복냠냠 🍞
근데 저러면 시간을 얼마나 집아야 하는 거예요? 1시간?
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
오히려 존2 러닝이 체지방 감소에 더욱 좋다니 개꿀이란 생각이에요... 그냥 천천히 3~40분 이상만 뛰면 된다니! 다들 해보세요!
1개월 전
혹시 천천히라는게 나이도 몇도인지 알려주실 수 있나요? 6정도?
1개월 전
사람마다 다른데 최대 심박수의 60~70퍼 정도가 좋다고 들었어요
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
보통 존2는 뛰면서 숨은 차지만 대화가 가능한 정도라고들 하더라구요
심박수로 나누기도 하는데 정확한 방법은 유튜브로 한번 영상 시청해보시길 권해드려요!
1개월 전
일도 해야되고 집안일, 출퇴근, 샤워, 식사, 공부, 수면을 해야하는 저에게는 비경제적이네요
1개월 전
한번 시도해보세요 저도 출퇴근 시간 편도 1시간반인데 존2 새벽 러닝하고 더 좋아졌어요
1개월 전
10시 25분  쨘
밥 줄이러 갈게유...
1개월 전
밥줄여...
1개월 전
삘리 걷기는 되나욤?
1개월 전
약간 숨찰정도로 빨리 걸으니 살 쭉쭉 빠진다. 나 그렇게 10키로 뱀
1개월 전
10키로빼는데 몇개월 걸럈어? 하루에 몇시간 정도 걸었어?? 혹시 20대야?
1개월 전
사실 난 닭가슴살이라던가 토마토 이런거 싫어해서, 그냥 평범한 한식먹었음. 간식만 참았을뿐이지, 다이어트 식단은 아니었다. ㅋㅋ[....] 하루에 3시간 걷고 3개월 걸려써.
1개월 전
음식으로 스트레스 안받고 이렇게 뺴는거면 난 나쁘지 않다고 생각 ㅋ
1개월 전
아니 나 30대
1개월 전
감사 나도 다시 해봐야겟다 ㅠ
1개월 전
후룰루90에게
다들 식단식단 하다가실패 많이 하더라... 그냥 평범하게 적당히만 먹고 매일 꾸준히 해.그럼 진짜 음식에 스트레스 안받고 빠지더라
1개월 전
수능망함에게
맞아 식단하다가 결국엔 못참고 폭식 ㅠ 도움 됐어 감사
1개월 전
220에서 나이 뺀 거의 60~70퍼센트만큼 심박수를 유지하면서 빨리 걸으면 체지방 연소가 가장 활성화된대서 요새는 안 뛰고 그냥 걷기만 해요
1개월 전
뭐지 어느 유튜브에선 길수록 효율 떨어진다고 짧고 빠르게 하라는 영상본거같은데,, 말이 다 다르네용 ㅜ
1개월 전
방탄소년단 진♡  스치면 인연 스며들면 사랑
몇 분 정도해야 할까요?
1개월 전
밥 줉여.....
1개월 전
싸이클만 타도되나용
1개월 전
임웅재  임시완죽도록사랑해.
흐음...
1개월 전
싫으면 밥 줄여 흑흑 ㅠㅠ
1개월 전
막줄..
6일 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 고1아들 키 3cm에 천만원 들어서 남편과 냉전중.jpg254 우우아아03.15 14:3189383 0
정보·기타 의외로 많은 사람들이 틀린다는 운전 상식185 애플사이다03.15 11:3883314 0
팁·추천 샤브샤브 취향 조사124 NUEST..03.15 12:4167503 0
이슈·소식 현재 논란중인 배민 리뷰 4점 주문 취소.JPG109 우우아아03.15 13:2482779 0
유머·감동 하하 별 영상 악플에 욕하는거봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ120 31135..03.15 07:26109934 21
급)))부천에 입양가서 생사 안되는 고양이들이 있어요 제보받습니다1 가족계획 03.13 23:02 460 0
공주 수식어가 마음에 들었다는 남돌.jpg2 신전신전 03.13 22:51 5964 0
한가인의 지디 콘서트 티켓팅 결과39 토끼두마링 03.13 22:51 106407 1
좀비 사태에서 좀비보다 더 무서운 것은...gif2 열심히해볼게 03.13 22:45 5189 0
[괴물] 내가 기대했던 드라마와 현실 (스압-스포주의) 아야나미 03.13 22:44 2353 1
커버 장인인듯한 남돌 .ytb1 텐트밖은현실 03.13 22:28 966 2
양규 장군 이후에 등장하는 고려 인간병기들 요원출신 03.13 22:25 1341 1
나는 '국제결혼'이라는 말에 동의하지 않는다. Twt1 Tony.. 03.13 22:25 4995 0
정신과 가는데 ADHD가 아니면 어떡하지1 실리프팅 03.13 22:25 4225 0
내일 만나는 여사친이 이거 입고 오겠다고 보내면?1 윤정부 03.13 22:25 3518 0
'모바일 주민증' 14일부터 전국서 발급된다1 오이카와 토비오 03.13 22:24 9008 0
길고양이들은 봄이 오면.jpg1 카야쨈 03.13 22:24 3480 1
남자어 심화 삼전투자자 03.13 22:24 658 0
[다큐2분] 나스닥에 물린 푸 참고사항 03.13 22:23 39 0
넷플 vs 쿠플 vs 티빙 열심히해볼게 03.13 22:13 1929 0
15수 공시생14 우물밖 여고생 03.13 21:59 15162 1
대한민국 역대 최고 미남 스타1 멍ㅇ멍이 소리를.. 03.13 21:59 4180 0
아 잠못잔 양반들끼리 모여서 말투 정말 예민한거 개웃기네6 30867.. 03.13 21:57 16037 2
오늘자 반응 좋은 세이마이네임 컴백 비주얼.gif1 파파파파워 03.13 21:41 4633 1
"결혼 후 비만 된 남편, 이혼한다니 총각 때로 돌아가네요” 과학적 근거 있었다2 요원출신 03.13 21:27 19051 0
처음이전252627282930313233343536다음
검색  새 글 (W) 
트렌드 🔥
언더커버
르세라핌
일상 Faker(이상혁)
연예 이창섭
일상 T1
이슈
일상
연예
드영배
1 아메리카노를 끊고 삶의 질이 올라갔다는 주우재 10
2 우리 학교는 수련회 갔다온 이후에 좀 예쁘장한 애들이 수련회 교관이랑 계속 연락한다 하니까.twt 6
3 현재 약 71만명이 언팔로우 한 김수현 인스타그램 팔로워 1
4 초절식 하지말고 운동해서 살 빼야하는 이유 2
5 한국이 망하면 세계가 망한다 1
6 어느 유튜버의 논란이 되고 있는 빽햄 리뷰
7 반응 대박났다고 핫게 간 넷플릭스 신작 드라마 본 사람들이 ㄴㅇㄱ된 이유
8 잊을만 하면 찾아오는 세야 담배피다 넘어지는 짤.gif 14
9 알고보면 미남미녀 콜렉터라는 박정민
10 <언더커버 하이스쿨> 둘이 사귀는 거 둘만 모름
11 열여섯이면 다 컸고 사리분별 다 되는데 좋아서 사귄 거 아니냐 3
12 차은우 인스타그램 업뎃.jpg 1
13 싱글벙글 23년전 디씨....jpg 3
14 👩: 아름답다 저게 바로 사랑이지... 👨: 그냥 둘 다 제 정신 아닌 것 같은데?
 
 
 
 
 
 
1  핫플   40 완전 무매력 몸이라 자신감이 없어.. 66
2 근데 수능만점 정자면 인기 엄청 많았을거같음 13
3 본능적인 끌림->너무 무서움 8
4 친구 500-600명대인데 인스스 매번 읽으면 일부러 읽는거야? 5
5 신발 잘 아는 익들 다 들어와봐
6 근데 진짜 옷에 관심없는 사람이랑 아닌 사람들이랑은 평이 확갈리긴한다 2
7 27살이고 32~33살쯤엔 결혼하고싶은데 2
8 대기업 퇴사하려고 12
9 침대 방향 어디가좋아? 4
10 남편 직업으로 목사 어때? 3
11 99 토끼익들 올해 삼재인 거 느껴져?????8
12 아니 나 대변보는데 피가 나와..조금 나오는것도 아니고9
13 결혼식 갔다가 식사자리에서 좀 민망했다..
14 솔직히 난 앞에서 ㅎㅎ 거려도 속으로 왜저러지 한적 많은디1
15 7월 후쿠오카 비행기가격 ㅠㅠ
16 그 유명한 스트레스 볼 ㄹㅇ 좋아?5
17 벌써 보고싶다
18 다들 꾸준히 하는 자기관리? 습관 같은 거 뭐있어?5
19 27살인데 24~25살들도 어리게느껴져..3
20 너네는 1+1 5000 이러면 어떤거같아?8
1 제니팬들 제니 직접 만났는데도 까칠한거봐.. 17
2 정보/소식 故 휘성 1위도 했던 '뮤뱅'·'음중', 추모 잊고 도리도 잊었나 9
3 오늘 닝닝팬들 ㄹㅈㄷ 속상했겠다ㅠ 17
4 와 제니 콘서트 온 연예인 더 업데이트 됐네ㅋㅋㅋㅋㅋ 10
5 제니 만나러 인스파이어 아레나 4층 입성하는 팬들
6 에스파..... 얼굴 역대급이다 4
7 제니 팬덤 공식명이 카피바리야? 7
8 이거 제니 팬들 사진 찍힌 거잖아 6
9 아이유 개오바네 흙칠하니까 4
10 블핑 팬들 스스 개웃기네
11 투하트 남우현 팬싸썰이 영원히 웃김ㅋㅋ 11
12 아이돌 실물 별로인 아이돌 많아? 31
13 🩵 이 하트 공식으로 쓰는 그룹 잇나? 6
14 ㄱ연하공 연상수 좋은 이유 10
15 라이즈 스타일 바꿨다는건 컨포든 뮤비든 찍었다는거 아닐까 7
16 큰방 뚜기들 있어? 8
17 강승식하고 조승연도 아는사이인가? 8
18 어떤 특정 동물 너뮤너뮤너무 좋아한다고 말한 돌 있어? 2
19 다 비켜봐 인피니트가 간다잖아 4
20 뉴진스 노래중에 <<우리의 밤은 당신의 낮보다 아름답다>> 개좋음 10
1 언더스쿨 담배 입으로 빼는거 너무 30대 어른의 그것ㅋㅋ 4
2 (스포주의) 결국 등장했네 18
3급상승  폭싹 속았수다가 폭싹 삭았다는 말이야? 8
4 관식아 니가 백일장을 왜 나가니 진짜로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2
5 폭싹 금명이유 너무 예쁘지 않아??? 6
6 초록글작가들 사회 조사 좀 하고 글 썼으면 좋겠는 부분... 86
7 근데 폭싹 금명이처럼 10
8 당시에 수능대리쳐도 못잡았을거 같은데… 3
9 보면 볼수록 애순관식 사귄다는 말만 안 했지 온 제주가 다 커플로 알고 있음 2
10 폭싹 인급동 보니 애순이의 영원한 노스탤지어 금명이가 4
11 정해성 이거 진짜 미친럼임 2
12 애순관식이 끝까지 주인공인줄 알았지 20
13 폭싹 백일장 때 애순이가 문교부에 애 인생 누가 책임지냐고 투서 넣을 거라고 하잖아 4
14 아 정해성 주인잃은 강아지 됐다고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
15 아니 근데 폭싹 제니네 ㅅㅍㅈㅇ 2
16 정보/소식 폭싹 리틀 관식이랑 영범이(a.k.a. 예비장인-사위) 사진 좀 봐줘 야들아 8
17 언더커버 예나 이사장 친딸맞을까?? 3
18 초록글정보/소식 [공식] 김수현 측 "故 김새론 어머니 만나고 싶다, 사무실로 연락달라" (전문) 85
19 근데 서강준 이번에 유독 더더 잘생기지 않아?? 2
20 초록글아니 부부가 한쪽만 늙는 건 쫌 그러지않나ㅋㅋㅋㅋ 31
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation