호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
유머·감동 이슈·소식 정보·기타 팁·추천 할인·특가 뮤직(국내) 고르기·테스트
초록글 살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼220 l 팁·추천
  새 글 (W)      170  
episodesll조회 31370l 20
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유



여성시대 차시혁

살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼 | 인스티즈

이런 글은 어떠세요?

 
   
마지막줄이 핵심이네
1개월 전
솜몽냥  냥
시간이 없는 현대인에겐 긴 운동이 어려워요.. 사실 인터벌 러닝 하는것도 극강의 효율을 내려고 하는거라ㅠ 저도 시간 많이 내서 오래 러닝하고 싶네요
1개월 전
10키로 빼서 유지어터로 지내는 중이긴 한데
앞자리 한번 더 바꾸고 싶지만
그러면 식단을 진짜로 해야돼서...
ㅜㅜ 아 식단없이 안 되나 흙
1개월 전
전도연  무뢰한
식단 하고 저렇게 하면 확실히.... 잘 빠지기는 해요
1개월 전
식빵팝콘  소복소복냠냠 🍞
근데 저러면 시간을 얼마나 집아야 하는 거예요? 1시간?
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
오히려 존2 러닝이 체지방 감소에 더욱 좋다니 개꿀이란 생각이에요... 그냥 천천히 3~40분 이상만 뛰면 된다니! 다들 해보세요!
1개월 전
혹시 천천히라는게 나이도 몇도인지 알려주실 수 있나요? 6정도?
1개월 전
사람마다 다른데 최대 심박수의 60~70퍼 정도가 좋다고 들었어요
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
보통 존2는 뛰면서 숨은 차지만 대화가 가능한 정도라고들 하더라구요
심박수로 나누기도 하는데 정확한 방법은 유튜브로 한번 영상 시청해보시길 권해드려요!
1개월 전
일도 해야되고 집안일, 출퇴근, 샤워, 식사, 공부, 수면을 해야하는 저에게는 비경제적이네요
1개월 전
한번 시도해보세요 저도 출퇴근 시간 편도 1시간반인데 존2 새벽 러닝하고 더 좋아졌어요
1개월 전
10시 25분  쨘
밥 줄이러 갈게유...
1개월 전
밥줄여...
1개월 전
삘리 걷기는 되나욤?
1개월 전
약간 숨찰정도로 빨리 걸으니 살 쭉쭉 빠진다. 나 그렇게 10키로 뱀
1개월 전
10키로빼는데 몇개월 걸럈어? 하루에 몇시간 정도 걸었어?? 혹시 20대야?
1개월 전
사실 난 닭가슴살이라던가 토마토 이런거 싫어해서, 그냥 평범한 한식먹었음. 간식만 참았을뿐이지, 다이어트 식단은 아니었다. ㅋㅋ[....] 하루에 3시간 걷고 3개월 걸려써.
1개월 전
음식으로 스트레스 안받고 이렇게 뺴는거면 난 나쁘지 않다고 생각 ㅋ
1개월 전
아니 나 30대
1개월 전
감사 나도 다시 해봐야겟다 ㅠ
1개월 전
후룰루90에게
다들 식단식단 하다가실패 많이 하더라... 그냥 평범하게 적당히만 먹고 매일 꾸준히 해.그럼 진짜 음식에 스트레스 안받고 빠지더라
1개월 전
수능망함에게
맞아 식단하다가 결국엔 못참고 폭식 ㅠ 도움 됐어 감사
1개월 전
220에서 나이 뺀 거의 60~70퍼센트만큼 심박수를 유지하면서 빨리 걸으면 체지방 연소가 가장 활성화된대서 요새는 안 뛰고 그냥 걷기만 해요
1개월 전
뭐지 어느 유튜브에선 길수록 효율 떨어진다고 짧고 빠르게 하라는 영상본거같은데,, 말이 다 다르네용 ㅜ
1개월 전
방탄소년단 진♡  스치면 인연 스며들면 사랑
몇 분 정도해야 할까요?
1개월 전
밥 줉여.....
1개월 전
싸이클만 타도되나용
1개월 전
임웅재  임시완죽도록사랑해.
흐음...
1개월 전
싫으면 밥 줄여 흑흑 ㅠㅠ
1개월 전
막줄..
18일 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 🚨스트레스 수치에 따라 다르게 보인다는 사진🚨217 우우아아03.27 13:2286201 3
유머·감동 카페에서 뽀뽀하는 커플 민폐 논란142 언젠가03.27 12:2984941 0
이슈·소식 형부가 제 반려견을 죽였어요156 쇼콘!2303.27 13:0492699 0
유머·감동 내 기준 레전드 싼티났던 결혼식 썰135 콩순이!인형03.27 13:5899687 0
이슈·소식 현재 난리 난 1인 1음료 카페 문전박대.JPG114 우우아아03.27 21:1749999 1
간만에 요리쿡에서 속시원한 댓글봐서 퍼왔어요1 펫버블같은소리 2일 전 778 0
이번 산불로 이렇게 돼버린 900살로 추정되는 은행나무182 국뽕자료만올림 2일 전 118372 33
날 풀리니까 길냥이들 나오는 것 봐 ㅠㅠㅠ8 완판수제돈가스 2일 전 19431 15
신발 물어 뜯은 고양이 찾아간 이영자5 XG 2일 전 10453 8
초고령화로 일본에서 점점 심각해지고 있다는 사회 문제.JPG2 멍ㅇ멍이 소리를.. 2일 전 10916 0
걸그룹 스케줄러에 등장한 괴물 김미미깅 2일 전 4433 0
"제발 목줄은 풀어주세요"…산불 폐허 속 홀로 남겨진 개들74 비비의주인 2일 전 82805 4
해쭈네 여자 가족들5 멀리건하나만 2일 전 5279 0
청송 경북북부교도소 재소자들 일부, 안동으로 대피2 민초의나라 2일 전 6394 0
요즘 우울한 이유가 이거 같음 대중정서가 이런데 나만 안웃기고 나만 안웃음2 카야쨈 2일 전 15086 0
[포토] 안동 남선면까지 번진 산불3 멍ㅇ멍이 소리를.. 2일 전 14497 0
공감되는 요즘 사회적인 정서.jpg7 하야야 탄핵날 2일 전 16238 2
고양이과 동물 6종 짱진스 2일 전 2554 0
놀토 출연해서 런닝맨 찍는 이광수-이다희ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1 나선매 2일 전 6720 0
이번주 박보검의 칸타빌레에서 재회하는 조합...X (ㅅㅍㅈㅇ)4 김밍굴 2일 전 9155 1
유튜브 시작하는 배우 이민정1 따온 2일 전 4879 0
당신이 이 상황이라면.. 참고 결혼 vs 파혼96 원 + 원 2일 전 86267 0
김수현, 김새론 집 한번도 간 적 없다2 멀리건 2일 전 20425 0
어제 트위터에서 반응 진짜 좋았던 남돌 라방 비주얼 드리밍 2일 전 1909 0
에스파 콘서트장에 나타난 여돌 근황.jpg1 헬로움 2일 전 8544 1
처음이전373839404142434445464748다음
 새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
thumbnail image
by 1억
내게 비밀 남친이 있다 ss2w.1억  - ##주효야 내일 나혼자산다 촬영 잊지 않았지?"으응 알죠. 까먹었을까봐요!? ㅎㅎ"매니저 언니의 말에 나는 청소를 시작했다. 내 있는 모습 그대로 보여주기는 할 건데...근데....
thumbnail image
by 워커홀릭
연인 싸움은 칼로 물베기 라던데요 _ 01[나 오늘 회식 있어. 늦을 거 같으니까 기다리지 말고 먼저 자.]- [회식 끝나면 연락해. 데리러 갈게.]"⋯오빠 안 자고 있었네.""데리러 간다고 했는데. 연락 못 봤어?""택..
thumbnail image
by 1억
파트너는 처음인데요w.1억  올해 서른인 저에게는 파트너가 있습니다. 일반 사람들에게나 있을 법한 그런 파트너 말구요.남들이 들으면 꺼리는 그런 파트너요. 어쩌다 파트너가 생기게 됐냐면요..안 어울리게 한 번도 못 가봤던 전시회를 친구가..
thumbnail image
by 오구
나이는 마흔 넷, 직업은 의사입니다​w. 오구​02. 건강한 연애​​"답장이, 없네...?"마지막 외래 환자를 보고 혼자 방에서 잠시 쉬고 있던 지훈.피곤한 한숨을 뱉으며 핸드폰을 꺼내 ##여주와 주고 받은 카톡 대화창에 들..
thumbnail image
by 넉점반
  “오빠.”“응?”지수의 테라스에서 짧다란 얘기가 오가는 와중이었다. 다 져가는 노을을 바라보며, 슬슬 차가워지는 가을 공기에 지수가 어깨를 가볍게 떨다 ##여주의 물음에 답했다. ##여주가 붉은 하늘에 고개를 고정한 채 입을 열었다...
by 넉점반
  “….어, 일어났구나?”“…에,”술을 그렇게 마셨으니, 제정신이 아니었다.  어기적어기적 방을 나갔을 땐 이미 일어난 선배가 아침을 차리고 있었다. 밥을 내려놓으며 나를 향해 앉아. 하더니 먼저 앉는 선배 앞에 어색하게 앉았다. 그..
이슈
일상
연예
드영배
1 아현 인간관계 조언 진짜좋다 2
2 신입여직원 출근 대참사 23
3 뉴진스의 노림수 추측 37
4 소아성애 치료 후기 26
5 안동 마을을 1분만에 덮쳐버리는 불 폭풍.gif 5
6 김수현 디즈니 위약금 1800억 예상 18
7 배우 차주영 & 차주영붐은온다 계정주 산불기부 7
8 챗지피티야! "폭싹 속았수다" xx 그림체로 그려줘 6
9'51억 자택 압류' 임영웅 "우편함 3층에 있어 체납 확인 못해, 즉시 납부”[공식] 71
10 거북목인 사람들 특징.fact 4
11 배민 리뷰 구경하다 너무 다정한 사람 만났어 26
12초록글 현재 난리 난 1인 1음료 카페 문전박대.JPG 105
13초록글 남편 진짜 저능아같아서 같이 못살겠네 76
14 피식대학, 산불 피해 기부 동참
15 산불지원으로 딜 치는 ㅁㅅㅇ당 1
16초록글 ktx 휠체어석만 3월 내내 매진이었던 이유.jpg 55
 
 
 
 
1 난 4년제 인서울 가고 친구들은 전문대 많이 갔는데 걔네들이 너무 부러워 22
2 나 15년지기한테 손절 당한거같아
3 몇 kg 정도 더 뺄까?? 4040 28
4 이번에 사람 죽은 싱크롤 사고 근황 무섭다
5 이 정도면 잘생긴거야? 7
6 간호 실습 중인데 은따당하는 중..ㅋ 11
7 중견기업, 교사, 7급공무원 정도면 국민 평균 직장인가? 11
8 얘들아 옷 상하의 코디해봤어!!!40
9 ISFP는 마음 없는데 관계 가능해? 21
10 ㅍㅅㄷㅎ은 나락가도 조회수 그댜로일줄 알았는데 1
11 자살이 답이다2
12 마라샹궈 제일 맛있는 브랜드 어디야?????10
13 신입익 이거 나만 짜치나..5
14 아 근데 나 인티하면서 도파민 중독됨
15 교사 vs 7급 뭐가 인식 더좋아?1
16 인바디 잘 아는사람ㅠㅠ9
17 남자들 회색 츄리닝 입으면 거시기가 그렇게 잘 보임??
18 23살에 빚 3000 있늗데 희망있지??3
19 너네는 인생향수 뭐얌2
 
1 소신발언 할게……… 17
2 난 막내 사랑 그룹이 너무 좋음… 1
3 댈티 전문업체인데 매크로를 안쓴다는말은 뭐지..?
4 드림이 졸업체제 때문에 멤버변동 많았을 것 같은 이미지였는데 사실은 127이 대박이었네.. 5
5 오랜만에 이 영상 보는데 립 색 예쁜데??? 1
6 헐 그 티엔 스킨로션 아는 사람?? 13
 
 
 
 
1 김수현이 복귀가 힘들 것 같은 이유는 11
2 폭싹 보는데 엄마가 노크 안 하고 들어와서 짜증내버림 5
3 여배는 화보 찍을 때 담배랑 같이 찍는 경우 없나..? 1
4 폭싹 2년을 넘게 기다렸는데
5 폭싹 5화보는데 관식이 및친줄 4
6 초록글 와 새론이 편지봐ㅠㅠㅠ 83
 
 
 
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation