호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
episodesll조회 31302l 19
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유



여성시대 차시혁

살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼 | 인스티즈



 
   
마지막줄이 핵심이네
1개월 전
솜몽냥  
시간이 없는 현대인에겐 긴 운동이 어려워요.. 사실 인터벌 러닝 하는것도 극강의 효율을 내려고 하는거라ㅠ 저도 시간 많이 내서 오래 러닝하고 싶네요
1개월 전
10키로 빼서 유지어터로 지내는 중이긴 한데
앞자리 한번 더 바꾸고 싶지만
그러면 식단을 진짜로 해야돼서...
ㅜㅜ 아 식단없이 안 되나 흙

1개월 전
전도연  무뢰한
식단 하고 저렇게 하면 확실히.... 잘 빠지기는 해요
1개월 전
식빵팝콘  소복소복냠냠 🍞
근데 저러면 시간을 얼마나 집아야 하는 거예요? 1시간?
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
오히려 존2 러닝이 체지방 감소에 더욱 좋다니 개꿀이란 생각이에요... 그냥 천천히 3~40분 이상만 뛰면 된다니! 다들 해보세요!
1개월 전
혹시 천천히라는게 나이도 몇도인지 알려주실 수 있나요? 6정도?
1개월 전
사람마다 다른데 최대 심박수의 60~70퍼 정도가 좋다고 들었어요
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
보통 존2는 뛰면서 숨은 차지만 대화가 가능한 정도라고들 하더라구요
심박수로 나누기도 하는데 정확한 방법은 유튜브로 한번 영상 시청해보시길 권해드려요!

1개월 전
일도 해야되고 집안일, 출퇴근, 샤워, 식사, 공부, 수면을 해야하는 저에게는 비경제적이네요
1개월 전
한번 시도해보세요 저도 출퇴근 시간 편도 1시간반인데 존2 새벽 러닝하고 더 좋아졌어요
1개월 전
10시 25분  
밥 줄이러 갈게유...
1개월 전
밥줄여...
1개월 전
삘리 걷기는 되나욤?
1개월 전
약간 숨찰정도로 빨리 걸으니 살 쭉쭉 빠진다. 나 그렇게 10키로 뱀
1개월 전
10키로빼는데 몇개월 걸럈어? 하루에 몇시간 정도 걸었어?? 혹시 20대야?
1개월 전
사실 난 닭가슴살이라던가 토마토 이런거 싫어해서, 그냥 평범한 한식먹었음. 간식만 참았을뿐이지, 다이어트 식단은 아니었다. ㅋㅋ[....] 하루에 3시간 걷고 3개월 걸려써.
1개월 전
음식으로 스트레스 안받고 이렇게 뺴는거면 난 나쁘지 않다고 생각 ㅋ
1개월 전
아니 나 30대
1개월 전
감사 나도 다시 해봐야겟다 ㅠ
1개월 전
후룰루90에게
다들 식단식단 하다가실패 많이 하더라... 그냥 평범하게 적당히만 먹고 매일 꾸준히 해.그럼 진짜 음식에 스트레스 안받고 빠지더라

1개월 전
수능망함에게
맞아 식단하다가 결국엔 못참고 폭식 ㅠ 도움 됐어 감사

1개월 전
220에서 나이 뺀 거의 60~70퍼센트만큼 심박수를 유지하면서 빨리 걸으면 체지방 연소가 가장 활성화된대서 요새는 안 뛰고 그냥 걷기만 해요
1개월 전
뭐지 어느 유튜브에선 길수록 효율 떨어진다고 짧고 빠르게 하라는 영상본거같은데,, 말이 다 다르네용 ㅜ
1개월 전
방탄소년단 진♡  스치면 인연 스며들면 사랑
몇 분 정도해야 할까요?
1개월 전
밥 줉여.....
1개월 전
싸이클만 타도되나용
1개월 전
임웅재  임시완죽도록사랑해.
흐음...
1개월 전
싫으면 밥 줄여 흑흑 ㅠㅠ
1개월 전
막줄..
6일 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 고1아들 키 3cm에 천만원 들어서 남편과 냉전중.jpg276 우우아아03.15 14:3199326 0
팁·추천 샤브샤브 취향 조사145 NUEST..03.15 12:4176266 0
정보·기타 의외로 많은 사람들이 틀린다는 운전 상식195 애플사이다03.15 11:3891793 0
이슈·소식 현재 논란중인 배민 리뷰 4점 주문 취소.JPG118 우우아아03.15 13:2492186 0
유머·감동 서로 놀라는 포도 먹는 방법87 31132..03.15 12:4871444 1
서브웨이에서 안먹는 채소는?3 유기현 (25.. 03.15 18:55 1074 0
해장국에 들깨가루 넣고 헤어짐2 kf97 03.15 18:45 3376 0
실시간 좋아하는 구단 시축하게 되어 성덕된 남돌(feat.강원의 자랑) 퇴근무새 03.15 18:40 1316 0
물건 건네줄 때 알아둬야 하는 상식.jpg13 두바이마라탕 03.15 18:38 14667 0
전신 유산소 운동 줄넘기의 놀라운 효과 5가지 – 줄넘기를 매일 해야하는 이유 멀리건하나만 03.15 18:35 3253 0
첫 출근한 공무원 대참사.jpg2 홀인원 03.15 18:24 13199 2
친언니가 9급준비 10년하고 있다7 30786.. 03.15 18:19 14049 0
내년부터는 김수현 생일날 김새론 추모한다는 김수현 중국바7 박뚱시 03.15 18:18 20661 8
2030 구직 포기한 히키코모리들 만나보면서 느낀 점9 어니부깅 03.15 18:15 16373 13
'밀양 성폭행 신상공개' 유튜버 나락보관소, 서울남부지검서 수사 중1 애플사이다 03.15 18:15 738 0
길가다 제 차로 죽일 뻔한 고양이를 데려왔는데요 ;1 짱진스 03.15 18:07 2554 0
김수현 "故 김새론 성인 된 후 1년 교제…고통스럽다"35 베데스다 03.15 18:04 22652 0
너를 한번 품는 값은 얼마인가?.JPG3 완판수제돈가스 03.15 18:04 6898 0
장수생 친구에게 손절당한 삼성전자 직원.jpg25 옹뇸뇸뇸 03.15 18:03 30643 0
2층 3층은 제발 엘베 자제좀요1 김밍굴 03.15 18:02 933 0
카스텔라 튀김 먹은 유재석 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ19 우물밖 여고생 03.15 18:02 38313 0
헬스장에 자리 없을때 꿀팁1 코메다코히 03.15 18:02 1405 1
하와이에 사는 사람들이 올린 일상 사진들3 한문철 03.15 18:02 4668 3
레그프레스 하다 힘 빠진 여자1 디귿 03.15 18:00 1860 0
진짜로 다 떠나서 장례식에 조문도 안간게 인간성 보임 Jeddd 03.15 17:58 4691 1
이슈
일상
연예
드영배