호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
유머·감동 이슈·소식 팁·추천 정보·기타 할인·특가 고르기·테스트 뮤직(국내)
초록글 살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼219 l 팁·추천
  새 글 (W)      170  
episodesll조회 31301l 19
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유



여성시대 차시혁

살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼 | 인스티즈

이런 글은 어떠세요?

 
   
마지막줄이 핵심이네
1개월 전
솜몽냥  냥
시간이 없는 현대인에겐 긴 운동이 어려워요.. 사실 인터벌 러닝 하는것도 극강의 효율을 내려고 하는거라ㅠ 저도 시간 많이 내서 오래 러닝하고 싶네요
1개월 전
10키로 빼서 유지어터로 지내는 중이긴 한데
앞자리 한번 더 바꾸고 싶지만
그러면 식단을 진짜로 해야돼서...
ㅜㅜ 아 식단없이 안 되나 흙
1개월 전
전도연  무뢰한
식단 하고 저렇게 하면 확실히.... 잘 빠지기는 해요
1개월 전
식빵팝콘  소복소복냠냠 🍞
근데 저러면 시간을 얼마나 집아야 하는 거예요? 1시간?
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
오히려 존2 러닝이 체지방 감소에 더욱 좋다니 개꿀이란 생각이에요... 그냥 천천히 3~40분 이상만 뛰면 된다니! 다들 해보세요!
1개월 전
혹시 천천히라는게 나이도 몇도인지 알려주실 수 있나요? 6정도?
1개월 전
사람마다 다른데 최대 심박수의 60~70퍼 정도가 좋다고 들었어요
1개월 전
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
보통 존2는 뛰면서 숨은 차지만 대화가 가능한 정도라고들 하더라구요
심박수로 나누기도 하는데 정확한 방법은 유튜브로 한번 영상 시청해보시길 권해드려요!
1개월 전
일도 해야되고 집안일, 출퇴근, 샤워, 식사, 공부, 수면을 해야하는 저에게는 비경제적이네요
1개월 전
한번 시도해보세요 저도 출퇴근 시간 편도 1시간반인데 존2 새벽 러닝하고 더 좋아졌어요
1개월 전
10시 25분  쨘
밥 줄이러 갈게유...
1개월 전
밥줄여...
1개월 전
삘리 걷기는 되나욤?
1개월 전
약간 숨찰정도로 빨리 걸으니 살 쭉쭉 빠진다. 나 그렇게 10키로 뱀
1개월 전
10키로빼는데 몇개월 걸럈어? 하루에 몇시간 정도 걸었어?? 혹시 20대야?
1개월 전
사실 난 닭가슴살이라던가 토마토 이런거 싫어해서, 그냥 평범한 한식먹었음. 간식만 참았을뿐이지, 다이어트 식단은 아니었다. ㅋㅋ[....] 하루에 3시간 걷고 3개월 걸려써.
1개월 전
음식으로 스트레스 안받고 이렇게 뺴는거면 난 나쁘지 않다고 생각 ㅋ
1개월 전
아니 나 30대
1개월 전
감사 나도 다시 해봐야겟다 ㅠ
1개월 전
후룰루90에게
다들 식단식단 하다가실패 많이 하더라... 그냥 평범하게 적당히만 먹고 매일 꾸준히 해.그럼 진짜 음식에 스트레스 안받고 빠지더라
1개월 전
수능망함에게
맞아 식단하다가 결국엔 못참고 폭식 ㅠ 도움 됐어 감사
1개월 전
220에서 나이 뺀 거의 60~70퍼센트만큼 심박수를 유지하면서 빨리 걸으면 체지방 연소가 가장 활성화된대서 요새는 안 뛰고 그냥 걷기만 해요
1개월 전
뭐지 어느 유튜브에선 길수록 효율 떨어진다고 짧고 빠르게 하라는 영상본거같은데,, 말이 다 다르네용 ㅜ
1개월 전
방탄소년단 진♡  스치면 인연 스며들면 사랑
몇 분 정도해야 할까요?
1개월 전
밥 줉여.....
1개월 전
싸이클만 타도되나용
1개월 전
임웅재  임시완죽도록사랑해.
흐음...
1개월 전
싫으면 밥 줄여 흑흑 ㅠㅠ
1개월 전
막줄..
5일 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 고1아들 키 3cm에 천만원 들어서 남편과 냉전중.jpg138 우우아아14:3134710 0
유머·감동 가족 간 유전되는 특성.jpg316 Jeddd5:33100827 29
정보·기타 의외로 많은 사람들이 틀린다는 운전 상식88 애플사이다11:3839862 0
이슈·소식 현재 논란중인 배민 리뷰 4점 주문 취소.JPG66 우우아아13:2435425 0
유머·감동 하하 별 영상 악플에 욕하는거봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ90 31135..7:2671283 16
끌올) 아고다의 진실 그리고 싸게 예약하기 꼼수5 강승윤전역축하해 03.09 21:58 19216 21
법무법인 세종 홈피에 올라온 신입변호사 프로필..jpg (서울대 의대출신 문이과 융..21 31186.. 03.09 21:55 75992 3
2025년부터 사라지는 것들.jpg14 원 + 원 03.09 21:47 59156 0
옆집이 내 택배를 무단으로 반품시킴 미친거아니야?33 홀인원 03.09 21:47 44113 0
의외로 로또 당첨자들이 많이 한다는 고민.jpg95 Twent.. 03.09 21:47 83645 0
언니랑 헤어진 오빠가 너무 미운데 어떡해야하죠1 성우야♡ 03.09 21:47 10404 0
초코식빵 후기8 태 리 03.09 21:47 17091 0
하이브-어도어가 공개한 NJZ(뉴진스) 무시해 사건 CCTV가 다른 날짜라는 증거1 진스포프리 03.09 21:46 6364 0
젊은세대입장에선 불호가 많은 음식 .jpg9 누가착한앤지 03.09 21:37 9699 0
나라 전체가 이런 식으로 굴러가는 느낌임.twt5 캐리와 장난감.. 03.09 21:36 17142 0
[블박] 황색신호 추돌사고2 뭐야 너 03.09 21:31 4303 0
커뮤에 찌든 대학생 IlIli.. 03.09 21:30 1844 0
폭싹 속았수다 제작비가 600억인 이유.JPG88 우우아아 03.09 21:26 83889 6
2년내에 국내 2위 찍을거라는 이 앱..jpg16 아갓어대쉬 03.09 21:19 49731 1
평생 립싱크를 한 적 없다는 댄스가수의 라이브 수준2 누눈나난 03.09 21:17 9043 0
세상을 움직일 뮤직비디오를 만들고싶었다는 블랙핑크 제니 <ZEN> 주상절리젤리 03.09 20:34 6731 0
이번 달 월급은 없었던 거로 하자는 사장님14 옹뇸뇸뇸 03.09 20:26 18448 0
세계역사 중 단 3번뿐이라는 친위쿠데타 실패 사례5 아우어 03.09 20:26 11942 1
산책하다가 만난 인싸 댕댕이.jpg2 참섭 03.09 20:26 8533 0
오늘(3.8) 여성의날 공휴일인 나라 목록 유기현 (25.. 03.09 20:26 1956 1
처음이전737475767778798081828384다음
검색  새 글 (W) 
급상승 게시판 🔥
Image
유머·감동
이슈
일상
연예
드영배
1 김새론이 눈물의여왕 종방날 올린 그림 3
2김수현 "故 김새론 성인 된 후 1년 교제…고통스럽다" 5
3 카스텔라 튀김 먹은 유재석 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5
4 현재 ㅈ된 한국 상황 앙딱정.... 15
5 2030 구직 포기한 히키코모리들 만나보면서 느낀 점 3
6 김수현 설거지 사진 공개 안되네 7
7 내년부터는 김수현 생일날 김새론 추모한다는 김수현 중국바
8 친언니가 9급준비 10년하고 있다
9 요새 유행하는 거 같은 옷 스타일을 모아봤음 2
10 소속사 "김수현, 심리적 불안정에 절대안정 조치…극심한 혼란" 17
11 김수현-김새론 관계에서 티셔츠고 점이고 따지는게 의미가 없는 이유 3
12 첫 출근한 공무원 대참사.jpg
13 장수생 친구에게 손절당한 삼성전자 직원.jpg 1
14 하와이에 사는 사람들이 올린 일상 사진들 2
15김수현 측 "김새론과 사귄건 성인 된 후, 가세연이 악마 만들었다” 2
16 1980년대 신용카드 사용법 3
17 진짜로 다 떠나서 장례식에 조문도 안간게 인간성 보임
18 '싫어요 100만개' 까만 피부 '백설공주', 한국 관객에 영상편지 보냈다 7
19 방금 올라온 미야오 x 살로몬 화보
20 너를 한번 품는 값은 얼마인가?.JPG 1
1 진찌 기분좋운 외모칭찬들음 20
2 토스 복권 개주작 미쳤냐 7
3 친구한테 30 갚는거 대신 침대프레임 사달라할까 2
4 오늘 진짜 태어나서 본 사람 중에 제일 예쁜사람 봤어……….. 12
5 나 자신한테 실망해서 우는중.. 10
6 옛날에는 이쁘다고 하면 항상 부정했는데 1
7 원래 공무원 월급이 이렇게 짜..? 17
8 공무원 20년차 되면 대기업급으로 연봉 받던데 6
9 나 베이프 가방 .. 뭐할까 .. 4
10 직장 도촬 때문에 너무 스트레스 받는데 어떡할까 48
11 이 강아지 종? 너무 귀여운것같아5
12 울아빠 의사고 울엄마 간호산데 나는8
13 나한테 이때까지 호감 표현한 사람 한명도 없으면
14 난 다시 돌아가면 재수 죽어도 안함
15 익들아 나 뉴욕가는데 골라줘🧡1
16 나 사촌동생이 19살때 성인 만난대서 기겁한적 있었는데
17 같은 반 애 약점잡고 성추행하는 네웹 연재되는게 맞아?
18 난청 기준이래
19 머리카락 잘럿는데 어땡 4017
20 난 내가 그렇게 부족한 사람이 아닌거같은데1
1 제니콘 유느 오셨다 13
2 아....샤브올데이 근황... 68
3 김지원 제니 콘!! 9
4 김새론 어무니 김수현 걱정하는거 진심이셨네.. 1
5 제니 콘에 혜리도 왔어 ㄷㄷ 1
6 블핑 뉴진스 김지원 레벨 그리고 유재석 5
7 에스파 앙콘 의상 개이쁘다ㅠㅠㅠㅠㅠ ㅅㅍㅈㅇ 9
8 김수현 이때 예뻤지 않아?? 4
9 제니콘에 유재석 뉴진스njz 김지원 정호연 로제 왔대 13
10 윈터 실시간 미쳣나 ㅅㅍㅈㅇ 5
11 오늘 카리나 헤어 ㅅㅍㅈㅇ
12 제니 콘서트에 뉴진스 njz 왔다아ㅏ 18
13 아이린이랑 예리도 왔대 제니공연 2
14 나 이거 알바 탈락각이야 ㅜㅜㅜㅜ? 21
15 에스파 앙콘 윈터 라이브 ㅅㅍㅈㅇ
16 그... 제니 + 엔제이지 + 로제 단체 사진... 9
17 미자 여돌 골반 칭찬하면 ㅅㅎ롱인가...? 43
18 제니콘서트에 뉴진스갔고 에스파 콘서트에 아이브갔네 5
19 뉴진스 오늘 개예뿜 1
20 에스파 앙콘 인트로 좀 봐
1 폭싹 좀 야하지않아? 13
2 아이유 이거 겠냐 그 자체임 3
3 아니 부부가 한쪽만 늙는 건 쫌 그러지않나ㅋㅋㅋㅋ 23
4 폭싹 이거 여배들 왤케 고딩같냐 5
5 폭싹 남동생 은명이 제일 짜증남 43
6 근데 폭싹 어른버전 개인적으로 이병헌 전도연도 잘어울렸을거같음 4
7 여배우라면 자고로 예뻐야된다.. 수지처럼 15
8 아진짜 애순관식 뽀뽀씬을 왤케 잘뽑냐 짜증나게 3
9 김수현 썸네일 패딩 빈폴꺼래 37
10 폭싹 분량 물어보는 질문 특 : 2
11 염혜란씨 그만 나와 주세요... 23
12 초록글현실적으로 생각해보면 결국 중국 갈 듯 77
13 초록글정보/소식 [공식] 김수현 측 "故 김새론 어머니 만나고 싶다, 사무실로 연락달라" (전문) 46
14 박보검 관식일때 목소리 더 저음 연기한건가?
15 헉 은명이 오나타 만든 거 S 8
16 헙 김재영 폭싹 나옴?.?.?.?.?.? 갹 4
17 폭싹에서 김재영x금명이 맛있는 게 7
18 폭싹 애순아 저 여편네 도라꾸 있어 6
19 폭싹 리뷰 보는데 이 부분 공감된다 22
20 박보검 왜이렇게 예쁘게 생겼어..? 2
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation