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1류 보디빌더가 추천하는 부위별 운동 .jpg l 팁·추천
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친밀한이방인ll조회 5184l

1류 보디빌더가 추천하는 부위별 운동 .jpg | 인스티즈


1류 보디빌더가 추천하는 부위별 운동 .jpg | 인스티즈
1류 보디빌더가 추천하는 부위별 운동 .jpg | 인스티즈
1류 보디빌더가 추천하는 부위별 운동 .jpg | 인스티즈



1. 가슴

1류 보디빌더가 추천하는 부위별 운동 .jpg | 인스티즈

인클라인 벤치프레스
세트당 8회 가능한 무게로 4세트



2. 등

1류 보디빌더가 추천하는 부위별 운동 .jpg | 인스티즈

랫풀다운
세트당 6~8회 가능한 무게로 4세트



3. 하체

1류 보디빌더가 추천하는 부위별 운동 .jpg | 인스티즈

레그프레스
세트당 10~12회 가능한 무게로 4세트


4. 어깨

1류 보디빌더가 추천하는 부위별 운동 .jpg | 인스티즈
1류 보디빌더가 추천하는 부위별 운동 .jpg | 인스티즈

사이드 래터럴 레이즈
세트당 10회 가능한 무게로 4세트

5. 이두

1류 보디빌더가 추천하는 부위별 운동 .jpg | 인스티즈

해머컬
세트당 12회 가능한 무게로 4세트


6. 삼두

1류 보디빌더가 추천하는 부위별 운동 .jpg | 인스티즈
1류 보디빌더가 추천하는 부위별 운동 .jpg | 인스티즈

오버헤드 익스텐션
세트당 8~10회 가능한 무게로 4세트


보디빌더 최한진이 추천하는 각 부위 대표 운동

(제 개인 생각에 어깨 대표 운동에 프레스 대신 사레레 넣은건.. 가슴때 인클라인 벤치프레스를 했기에 그런 것 같습니다)


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