1. 가슴
인클라인 벤치프레스
세트당 8회 가능한 무게로 4세트
2. 등
랫풀다운
세트당 6~8회 가능한 무게로 4세트
3. 하체
레그프레스
세트당 10~12회 가능한 무게로 4세트
4. 어깨
사이드 래터럴 레이즈
세트당 10회 가능한 무게로 4세트
5. 이두
해머컬
세트당 12회 가능한 무게로 4세트
6. 삼두
오버헤드 익스텐션
세트당 8~10회 가능한 무게로 4세트
보디빌더 최한진이 추천하는 각 부위 대표 운동
(제 개인 생각에 어깨 대표 운동에 프레스 대신 사레레 넣은건.. 가슴때 인클라인 벤치프레스를 했기에 그런 것 같습니다)
1.1만팔 김수현 네임드 탈덕문