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아파트 아파트ll조회 21104l 44
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거북목고친지 4년째 | 인스티즈

ㅎㅇ 내가 거북목 고친팁 알려줌



거북목고친지 4년째 | 인스티즈

일단 내가 거북목진단받은건 4년전 카페알바할때임...
졸라.. 어느날부터 손저리더니 잠도 못자고 머리랑 목,어깨에 두통이 진짜 심해서 아무것도 못했어
손목터널증후근인가해서 통증의학과가서 치료도 받았지만 소용없었음^^!!
그래서 가게된곳이 신경외관데 손이 아픈데 목부분 x-ray를 찍자고 하길래 뭔가했더니
사진보니까 목이 역C자형인거야. 원장님이 완전히 역C자형이라 목이 신경을 눌러서 손이 저린거라고 하시는거여,,.
그리고 스쳐지나가는 많은 나날들,, 맨날 엎드려서 폰보고.. 베개높은거에 기대서 폰보고... 거북목이 안올수가 없었음;
원장님이 일단 베개부터 바꾸고 운동이랑 스트레칭을 하라하셨어




거북목고친지 4년째 | 인스티즈

근데 나는 운동을 무지 싫어하는 사람이였기에^^,, 바로 베개샀음
지금은 메밀베개 짧은건데 원래는 길다란 편백나무베개썼었어! 그것도 좋긴한데 안에 알맹이가 너무 단단해서 결려서 잠을 못자겠더라구..
메밀베개가 젤좋았어! 그리고 긴거보다는 목두께의 두배정도?가 적당한듯



거북목고친지 4년째 | 인스티즈

이건 예시고



거북목고친지 4년째 | 인스티즈

나는 저렇게 베는거지만(화려한 내 잠옷은 무시해줘 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ )




거북목고친지 4년째 | 인스티즈

난 목위쪽 근육에 베개가 닿으면 편두통올때가 있더라고.. 그래서 어느순간부터 승모근쪽에 베개 두고잤더니 잠도 잘오고 손저림도 없어졌어
*머리가 뜨면 안됨 바닥과 닿아야함*
그리고 가~~~~끔 저렇게 해도 결리는 날에는 베개는 아예 날개뼈쪽까지 내려서 잤음.. 베개 짧은거 쓰라는 이유도 이거때문이야 ㅋㅋㅋㅋ어제도 이러고 잤는데 베개가 짧아서 날개뼈사이에 쏙들가거든! 바로 꿀잠자버림...


거북목고친지 4년째 | 인스티즈

그리고 짬날때마다 이동작해준게 끝.....


진짜 매일매일 울면서 잠도못자고 힘들었는게 광명찾음.. 이제 경추베개없으면 잠도 못잠 ㅜ,,, 차라리 아무것도 안베고 자는게 편할정도..
저렇게 자다보면 머리가 뒤로 아예 젖혀지는데 누가 보면 밤에 놀랄수는 있음ㅎㅅㅎ(경험담

아 맞아 그리고 베개 바꾸고나서 목도 유연해졌어!! 완전 뒤로 잘넘어가,,



거북목고친지 4년째 | 인스티즈

참고로 나 원래 이런베개 베고잤는데도 거북목생긴거였삼,,,,,,(얘때문에 생긴게 아니라 얘를 베고 잤는데도 거북목으로 고생했다는말,,,,,,,,, 일상생활자체가 거북목생기기 좋은 생활이였으)



거북목고친지 4년째 | 인스티즈

그뒤로 바꾼게 위에 있는 편백나무 베개
아래 베개가 지금 정착한 메밀베개!!! +길이25cm,지름8-9cm야!!
(⭕️메밀배게사면 습기안차도록 조심!! 가끔 햇볕에 두고 해줘야 벌레 안생김⭕️)



거북목고치는덴 베개가 갑이야 진짜.. 다들 첨엔 불편하더라도 사서 써봐!!! 이제 높은베개 못쓴다 ㅜㅜㅜㅜ 그리고 나 옆으로 자는거 습관인데 이거 쓰면서 정자세로 자게됐음!
고치는덴 총 3개월걸렸어! 거북목은 천천히 교정되는거고, 어깨결림이랑 손저림증상은 베개바꾸면 몇주만에 없어져!! 꾸준히 베고자는게 좋아👍

+옆으로 자면 효과없음 .. 거북목만드는 지름길이야!!!!! 그리고 처음부터 경추베개하면 목에 무리가니까 불편하면 수건 돌돌말아서 묶어가지고 베고 자봐 적응되면 경추베개 내용물 좀 빼서 베고 자보고 괜찮아지면 내용물 다넣고 이런식으로!!




거북목고친지 4년째 | 인스티즈

그럼 다들 광명찾길 바라!!




+간증댓글��‍♀️💕

거북목고친지 4년째 | 인스티즈


 
수건 두개 돌돌말아서 저분처럼 목끝~승모근 직전에 두고 자도 좋슴다
1개월 전
22 연예인이 써서 유명한 저거랑 똑같은 베개 안 좋더라고요 그냥 수건이 최고예요
1개월 전
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
1개월 전
넹~수건 베고 주무세여
1개월 전
어....?엎드려서 폰보면 안되구나...안해야겟드
1개월 전
👍
1개월 전
베게 어디서 구매했는지 알 수있을까?
1개월 전
베개어디서샀는지 알려줄수있을까?
1개월 전
어쩐지 요며칠 편두통이 있다 했는데 .. 생각해보니 며칠째 높은 베개에 누워서 잤음 ㄷㄷ
1개월 전
👍
1개월 전
그냥 수건 5-6겹 빡세게 돌돌말아서 쓰세요!!!
1개월 전
저도 거북목에 편두통이 자주와서 아예 베개를 안베고 자요.. 안베니까 두통이 안오더라구요
1개월 전
장기적으로 보면 노베개도 안좋대요
목의 빈공간을 하중으로 받아야해서요
후드티 입고 돌돌 말아 목 사이에 베거나
아기들이 쓰는 메밀베게 사셔서 목 과 뒷통수 아래쪽이라고 대고 자셔요

29일 전

29일 전
도오페구케가보자고  현준페구케
요 몇달 간 잘 때 목이 너무 아파서 진짜 수십번의 시도 끝에 제일 편한 것을 찾아냈는데요 본문처럼 목에만 뭐 넣고 머리는 땅에 닿는게 최고더라구요. 저는 적당히 두꺼운 옷 돌돌 말아서 목 뒤에 넣고 잤어요 처음에는 피가 좀 쏠리는 느낌이었는데 적응되니까 너무 편해요
29일 전
수건 어떤식으로 말아서 해야 좋을지.. 손저림 심함 ㅜㅜ
18일 전
옆으로 누워야만 잠이 와서 실패....
18일 전
쿠팡에 비즈경추배게도 조아요
4일 전
   
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