걷기 운동으로 만족하는 사람들 뼈때리는 작가님

골절상 입음

[멍뭉]

😥

[신 짱 아]

아무것도 안하는것보다 낫지 ㅋㅋ

[꿈꾸는 아이]

😲

[다음다음]

뭐 해야하는지 ….추천해주든지

[몽실토끼]

바로 위에 더욱 효과적인 근비대를 원한다면 계단을 두 칸식 오르는 것을 추천한다고 하네요
문맥상 그 전에 계단 오르기 및 다른 운동들을 알려준것 같아요.

[다음다음]

오모나 고맙습니다 천국의 계단이라도 열심히….

[몽실토끼]

천국의 계단 효율 좋기로 유명하죠!! 득근하세용👍

[흠좀]

계단 두칸씩 걷는거 일단 한칸씩 걷고 난 후에 익숙해지면 해아함...
두칸씩 걷다가 가랑이 너무 아픈게 며칠감ㅋㅋㅋㅋ

[마봉팔]

....🥲

[해왕성]

😂

[엑디주]

근데 진짜 걷는 거 효과 없어요..? 🥺

[Daybreak]

있어용 근데 설렁설렁 산책하듯이 걸으면 안되고 빡!빡! 걸어야해요 파워워킹!!

[엑디주]

빠른걸음 정도면 되나요?? 굳이 런닝 아니어도??

[Daybreak]

넵 빠른걸음도 좋아요! 힘빼고 산책하듯이 걷는거만 아니면 괜찮더라구요

[엑디주]

감사합니다!! 앞으로 더더 빨리 걸어야겠어요!!

[Daybreak]

엑디주에게
힘차게걷는게 포인트더라구용 특히 뱃살에 아주 굿굿 파이팅입니당😄

[엑디주]

Daybreak에게
오 힘차게, 빨리 걸어여겠어요! 감사합니다!!

[Duwgsbsidys]

산책하기 - 자세 잡고 걷기 - 파워워킹 - 빨리 걷기 - 살살 뛰기 - 짧은 조깅 - 장거리 러닝 순으로 레벨업하기 위한 전단계라고 생각해야 해요 본문도 구구단이라고 했듯이 구구단에서 시작해서 미적분까지 가면 됩니다~ 계속 구구단만 하고 있으면 의미가 없죠

[몽실토끼]

파워워킹으로 18키로 뺐어요

[누워있자]

스텝퍼 하나씩 장만하세요 ㅋㅋㅋ

[Honey잼]

맞아요 걷는건 운동이 아니라 그냥 생활 움직임(?)으로 들어간다고...물론 아무것도 안하는것보단 낫다곤 생각하지만요

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[솔방울반]

서울대 재활의학과 교수라고 하네요