1개월간 계란 1000개 먹었더니, 몸에 놀라운 변화가?
[스포츠조선 장종호 기자] 계란은 영양소가 풍부한 식재료이지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있다. 일반 성인의 경우 하루 2~3개 정도가 적정 계란 섭취량으로 알려져 있다. 이런 가
v.daum.net
계란은 영양소가 풍부한 식재료이지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있다.
일반 성인의 경우 하루 2~3개 정도가 적정 계란 섭취량으로 알려져 있다.
이런 가운데 한 남성이 한 달 동안 약 1000개의 계란을 섭취한 이후 자신의 몸 상태를 공개해 화제다.
일본 도쿄에 사는 피트니스 전문가 조셉 에버렛은
달걀 흰자 오믈렛, 스무디, 날계란과 밥으로 구성된 저녁 식사와 함께 역도에 중점을 둔 운동을 시작했다.
그는 1개월 동안 매일 계란 30개 정도를 섭취했다.
밥 한 그릇, 소고기 한 조각, 작은 요구르트, 약간의 과일과 꿀, 그리고 때때로 단백질 바를 보충했다.
그는 "하루에 3300~3700 칼로리를 섭취했다"고 추정했다.
이는 일반 남성에게 권장되는 2500칼로리를 훨씬 웃도는 수치다.
1개월간의 실험 후 78㎏의 체중은 큰 변화가 없었지만 6㎏의 근육량을 얻었다.
체력 능력도 향상돼 20㎏을 더 들어 올릴 수 있게 됐다.
또한 혈액 검사 결과, '나쁜' 콜레스테롤 수치는 눈에 띄게 증가하지 않은 반면
'좋은' 콜레스테롤 수치는 증가했다.
혈액 내 위험한 유형의 지방인 '트리글리세리드' 수치가 줄어
뇌졸중과 심장 마비 유발 가능성을 낮췄다.
뉴진스 법원 판결 깔끔한 요약