운동 2개월짼데 하체 무게가 안늘어

보통 여자들이 하체 운동 더 쉽게 한다잖아 나는 그 반대임ㅠ 상체는 쉬운데 하체가 너무너무 힘들어 2개월째 바벨스쿼트 무게가 40키로를 못 넘어 40키로도 바들바들 떨면서 겨우 5개 하는데 왜 그런걸까.. 그냥 하체힘이 없는걸까ㅠㅠㅜ 몸무게가 60키론데 보통 몸무게만큼 든다는데 그게 가능한거냐고..?

[익인1]

처음이면 2개월만에 운동 무게 늘기 어려워 평생 운동 안 하고 살았는데 어떻게 2개월만에 늘겠어..!! 좀 여유를 가지고 꾸준히 해야 해

[글쓴이]

같은 무게인데도 쉬워지지가 않고 똑같이 힘들어ㅠ 피티쌤도 하체가 잘 안느는것 같다고 하길래.... 꾸준히하면 늘긴 하겠지??

[익인1]

식단은 제대로 해?? 운동 목적이 뭔지는 모르겠지만 스쿼트 무게 늘리고 싶다는 거 보면 근육 늘리고 싶어하는 것 같은데 단백질이랑 탄수화물 충분히 잘 먹어줘야 에너지가 나오고 근육이 붙어 조바심 갖지 말고 똑같은 무게를 하더라도 더 정확하게 제대로 하는 거에 초점을 둬봐!

[글쓴이]

다이어트 때뭉에 시작했어! 식단..이 문제 맞는 것 같아ㅋㅋㅋㅜㅜ 입맛없어서 한끼먹을때도 많고 단백질 제일 안챙겨먹거든.... 중요한걸 안하고 있었네....

[익인1]

아놔 그렇게 먹으면서 어떻게 무게를 늘리길 바라는 거야???!!!!! 제대로 채워주지도 않으면서 야금 야금 쓰기만 하면 당연히 제대로 못 늘리지~~~~~~~~ 당장 식단 시작해!!!!! 식단이라고 해서 꼭 닭가슴살 샐러드만 먹을 필요 없어 살 많이 빼야 하는 거 아니면 절식보단 영양소를 골고루 챙겨 먹는 걸 신경 써

[글쓴이]

1에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅠ 고마워 살 빨리 빼고싶어서 냅다 양줄이기 급급해서 잘 안챙겨먹게 되더라고ㅠㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋ 앞으로 식단도 신경써볼게 고마워어🫶🏻

[익인2]

발목 가동성 문제일 수도 있어 2개월이면 조급할 필요도 없고
나 운동 몇년 했는데 .. 나도 백스쿼트는 잘 못하고 프론트로 하는 편임 그리구 허리 안 좋아서 특히 무게에 비중 안두는 편 ㅠ

[글쓴이]

맘 좀 편히 가져야겠어... 언젠가 늘긴 하겠지ㅠㅠㅠㅠ?

[익인2]

응 그리구 운동 전 스트레칭에 시간 많이 써봐