규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
종아리알 푸는 거 이게 ㄹㅇ이야
80
l
일상
새 글 (W)
310
9개월 전
l
조회
7513
l
20
이 글은 9개월 전 (2023/7/04) 게시물이에요
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기
l
카카오톡 공유
똥그림 쏴리 🥹 누워서 무릎으로 종아리 계속 돌리고 조지고 알 으깨는 느낌으로 뭉친거 종아리당 20분 정도씩 풀어주면 싹 가심 고딩때부터 습관처럼 자기 전에 한 번도 빠짐없이 했는데 ㄹㅇ 알 없어
카카오톡
엑스
310
20
•••
이런 글은 어떠세요?
더불어민주연합 "주 4일제로 '저녁이 있는 삶' 만들겠다"
이슈 · 1명 보는 중
정보/소식
SPOTV 해설위원 박찬우 인스타스토리 업뎃
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
아이유 팬이 뺏긴 자리 누가 앉아있음
이슈 · 16명 보는 중
현재 말나오는 쿠팡이츠 결제 방식.JPG
이슈 · 15명 보는 중
실눈캐=졸라쎔 공식을 만든 캐릭터
이슈 · 16명 보는 중
음주, 흡연과 멀어지는 요즘 청소년들
이슈 · 11명 보는 중
광고
파워링크
5월 2일 3일 이틀 연속으로 연차 쓴다는 신입사원 논란
이슈 · 11명 보는 중
아니 이게 무슨 속옷인데… (ㅎㅂㅈㅇ
일상 · 41명 보는 중
민주당 200석 필요 없으니까 제발 얘 낙선 시켜주세요 하나님
연예 · 3명 보는 중
한소희 블로그 답댓 마음 아파....
연예 · 8명 보는 중
광고
파워링크
10년 다니던 회사 그만두고 느낀 점.jpg
이슈 · 31명 보는 중
영상이 없었으면 억울했을 상황.gif
이슈 · 43명 보는 중
익인15
글쓴이가 고정함
저 자세가 무릎보다도 허리에 되게 안좋은 자세래 누워서 꼬는 자세 허리 튼튼한거 아니면 조심
9개월 전
익인1
ㅇㅈ
9개월 전
글쓴이
캬 역시 아는구만!!!!
9개월 전
익인2
ㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇ
9개월 전
글쓴이
폼롤러보다 효과 좋다 진짜
9개월 전
익인3
뭐지하고 들어왔는데 지금 내 자세 그 자체라 당황함ㅋㅋㅋㅋ
9개월 전
익인4
올 나 지금 이거 하고 있는디
9개월 전
익인5
오 한번 해봐야지 하고 시작함과 동시에 악...소리가 남ㅋㅋㅋㅋ그래도 해볼게
9개월 전
익인6
근데 저렇게 하면 말랑말랑한 종아리 살도 자연스레 빠지나?
9개월 전
글쓴이
살은 아니지 않을까? 약간 스트레칭 느낌이라 허허
9개월 전
익인7
혹시 무릎이 안좋아지진않을까..?! 무거운 다리로 눌러서..... 가끔 하면서 혼자 상상해..
9개월 전
글쓴이
아 나도 그 생각 맨날햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아는 익들 계신가요
9개월 전
익인7
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누가알려주랏!!!!!
9개월 전
익인15
글쓴이가 고정함
저 자세가 무릎보다도 허리에 되게 안좋은 자세래 누워서 꼬는 자세 허리 튼튼한거 아니면 조심
9개월 전
글쓴이
헉 이거 고정해야겠다!
9개월 전
익인8
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ내가 지금 저 자세로 글 보고 있어서 오히려 당황함ㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋ
9개월 전
익인9
압력 어느정도로 주면서 눌러야돼??
9개월 전
글쓴이
진짜 뭉친근육 다 푼다는 느낌으로! 약간 응가할때 힘주는 정도쓰? 폼롤러랑 비슷한 고통이야
9개월 전
익인9
생각보다 아프게 눌러줘야하능구낭..
9개월 전
익인10
ㄹㅇㄹㅇ
9개월 전
익인11
알 엄청 단단한데 풀릴까..?
9개월 전
글쓴이
나 고딩때 진짜 그 밑에 움푹 들어가고 튀어나온 알girl이었는데 친구 추천으로 습관처럼 몇년씩 조지니까 없어졌어!!! 단기간은 절대 아냐 서서히 풀어나가야해 당장 드라마틱 효과는 절대 못 봐!!!! 습관을 들여야해
9개월 전
익인12
몇달해야하나요…
나 완전 치킨다린데 ㅠㅠ
9개월 전
글쓴이
윗댓 💛
9개월 전
익인12
습관 만든다 고마워
근ㄷ 오일같은거 발라줘야행?
9개월 전
글쓴이
나는 그냥 옷 위나 맨다리로 막 해.... 근데 내가 잘못된 정보를 주고 있으면 어쩌지 하는 불안함이 갑자기...
9개월 전
익인13
지금 바로 해본다
9개월 전
익인14
해본다
9개월 전
익인16
ㅇㅈ 여기에 그 바깥복사뼈 위쪽으로 올라가면서 엄지로 눌러줘 붓기 빼줌
9개월 전
글쓴이
오 완전 꿀팁이다
9개월 전
익인17
와 지금 딱 하고 있었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소름
9개월 전
익인18
어 나도 저거 하는데
나도 다리이쁨ㅋㅋㅋ
9개월 전
익인19
나두 저럼 ㅋㅋ
9개월 전
익인20
나 저거 하다가 멍든 적 있는데 진짜 아프긴 함..ㅋㅋㅋㅋ
9개월 전
익인21
헐 미친 나 저거 걍 아무 생각 없이 이렇게 하면 풀리지 않으까? 하몀서 마니 했었는데
9개월 전
익인22
진짜 이 개복치같은 신체들은 정말로... 종아리 풀고싳은데 허리가 안좋아지고 밥먹자마자 눕지도 앉지도 서지도말라하고 흑 ㅠㅜㅜ
9개월 전
익인23
ㄹㅇ이애 이거 인정
9개월 전
익인24
악 나도 폼롤러나 테니스공으론 자극이 안가
9개월 전
익인25
난 그 일어서서 벽 짚고 무릎 구부리는 거ㅋㅋㅋㅋㅋ 그게 진짜 시원함
9개월 전
익인26
나 저거 습관 있어서 그론가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 종아리 알 잘 안생김
9개월 전
익인27
난 곡괭이
9개월 전
익인28
요가링 끼우는 거 추천 가만히 있어도 아파..
9개월 전
익인28
걸으면 더아파..
9개월 전
익인30
근데 적응되면 괜찮음...나도 처음에 아파서 한발자국도 못갔는데 이제 적응됐나벼
9개월 전
익인46
진심 개아픔 ㅋㅋ
2개월 전
익인29
나 이거 엄청 무게 실어서 해도 압이 만족스럽지 않아... 더 큰 자극이 필요해
9개월 전
익인31
나도 저거 자주햌ㅋㅋㅋㅋ
9개월 전
익인32
으아아아아악 겁나아파ㅏㅏㅏㅏㅏ
9개월 전
익인33
약간 딱딱하고 뭉클뭉클한 느낌들어서 이게 내 알이구나해
9개월 전
익인34
헐 ㅇㅈ 나도 그래ㅋㅋㄱㅋ
9개월 전
익인35
어 뭐지 지금 내 상탠데
9개월 전
익인36
와 내 동생 맨날 시원하다고 저러고 있는데 허리 디스크 있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
9개월 전
익인38
선생님 글보고 따라하면서 내려오다 다리 풀었습니다 ㅋㅋㅋ
9개월 전
익인37
이거 ㄹㅇ L자다리하고 저거 조지면 효과 굿
9개월 전
익인39
무릋 안좋은사람 비추.. 무릎 개아픔
9개월 전
익인40
이거 중고딩 때 많이 했었는데 무릎에서 상당히 찝찝한 기운이 올라와서 안 함
9개월 전
익인41
에 폼롤러로 하세요잇
8개월 전
익인42
의자에 앉아서 많이했었는데 진짜 다리 알 하나도없었음ㅋㅋㅋ 지금은 귀찮아서 안하니까 생김..
8개월 전
익인43
마자 마무리는 발등으로 톡톡 쳐주기
2개월 전
익인44
나는 정강이쪽 전경골근을 돌기폼롤러로 열르 조져주고 그담에 종아리알 폼롤러로 조져줌..
알은 원래도 없긴 했는데 이렇게 풀면 겁나 부드러워짐
2개월 전
익인45
저거 무릎아파ㅠ
2개월 전
익인54
22
2개월 전
익인47
나도 저거 그냥 습관처럼 함 근데 다리 알은 강하나 스트레칭 이런걸로 조지는게 제일 좋음 스트레칭이 답이야
2개월 전
익인48
저거 저렇게 앞으로 말고 뒤로 누르는건 발레리나들이 많이 한다 들었던 거 같은데
2개월 전
익인50
앉아서 내 다리를 종아리쪽에 넣고 내 몸무게 실어서 누르면 굿
2개월 전
익인52
난 작은 폼롤러 다리 사이에 끼고 앉아서 하는게 젤 최고라 생각함
2개월 전
익인53
지금 하는중 개시원해
2개월 전
익인55
ㅇㅈㅇㅈ 이거 개시원
2개월 전
익인56
나는 째깐한 폼롤러로 종아리 가운데. 시작점. 무릎뒤에서 조금 밑에 왔다리갔다리 해주면 대박시원하더라.. 본문자세는 넘 시원한데 잘못누르면 오지게 아프고 한다리 마사지하는데 시간이 오래걸려서 요새는 미니폼롤러 애용중.. 압판있는거면 대박시원함
2개월 전
익인57
ㅇㅈ 이거개시원
2개월 전
익인58
난 이거 의자 앉아서 했는데 학생때… 졸업하거나니까 할 일이 없어서 알이 생김
2개월 전
익인59
와 알 없다는거 개부럽다 진짜
2개월 전
익인61
나 운동하거나 일하고 다리 아픈데 혼자 마사지 하기 귀찮아서 어릴때부터 하던 습관 ㅋㅋㅋㅋ
2개월 전
익인62
나도 이거 하는데 알 하나도 안 뭉침
2개월 전
익인64
무릎힘들면 발 뒷꿈치로 눌러
2개월 전
익인65
ㄱㅅㄱㅅㄱㅅㄱㅅ
2개월 전
익인66
저거하면 종아리 얇아지랴나
2개월 전
익인67
저거 개시원함
1개월 전
익인68
헐 나도 저거 어릴때부터 무의식적으로 자주하고 알없는데 허리에안좋구나ㅠㅠㅠㅠ
1개월 전
익인69
일하면서도 종아리 아프면 함 ㅎㅎ
12일 전
익인70
L자 다리랑 이 자세 둘 다 허리에 부담 큰 동작이니까 허리 스트레칭도 충분히 같이 해주고 너무 장시간 하지 않기~
12일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
연애 안하는 익들은 왜 안하는거야?
795
05.05 20:37
68928
1
일상
20대 직딩들아 37만원 결제 몇개월 할부로 함??
259
05.05 23:51
33229
1
일상
와 진짜네 경상도 빼고 다 졸려 잠온다씀ㅋㅋㅋㅋ
119
05.05 22:47
7857
0
이성 사랑방
/
결혼
진지하게 결혼까지 할 수 있을까 봐줘 ..
123
05.05 20:11
24779
0
야구
이거 진짜야..? 진짜 이렇게 던진거야….?
60
05.05 19:42
19108
2
T1
/
정보/소식
2024 MSI Bracket stage 3경기 T1 vs G2
22
05.05 20:57
3716
0
BL웹소설
쏘들은 평점 몇점부터 구매 망설여져?
21
05.05 20:59
1668
0
만화/애니
/
드림
🏐🐼<그대의 죽음은>
40
05.05 22:54
844
2
한화
정노는진짜뭐지
15
1:04
2848
0
메이플스토리
나어제 레전드 썼어..
12:47
10
0
NC
프차박 영결하겠지?
12
05.05 21:39
2470
0
롯데
미텼다 옆집 우승
12
05.05 19:39
4165
1
SSG
애들아 나 초록유니폼 마킹 누구할까 너무고민돼
13
05.05 23:48
809
0
삼성
와 진짜 감자야
9
05.05 20:45
2787
1
BL웹툰
너무 공한테만 뭐라 그래서 댓글 보기 싫다
24
11:06
1250
0
하 그놈의 mbti ㅋㅋㅋㅋ
13:01
1
0
일본 말고 비행기값 싼 해외 없나…
13:01
1
0
직장에서 인복 있다는건 어떤식으로 있다는거야??
13:01
1
0
친가쪽은 165cm면 적당한데 외가쪽은 호빗이 됌
13:00
4
0
스픽 할만하나...
13:00
4
0
엄마한테 잘해줘야 하는데...
13:00
5
0
남익들아 여사친이 너 볼때마다 역시 남잔 어깨지 이럼 어떰
1
13:00
8
0
13일 유럽 갔다가 하루는 5성급 호텔에서 쉬기 매우 좋네요
13:00
4
0
뒷담 어마무시한애 너네라면 곁에 안둬???
1
13:00
4
0
항우울제 겁나 무섭다 살 엄청 찌네
13:00
3
0
전산세무 자격증 따면 쓸곳 많으려나..?
13:00
4
0
패션쪽이나 스타일리스트 일 해본 익 있어??
13:00
2
0
이성 사랑방
Esfp 연애나 결혼 상대로 어때?
12:59
8
0
친구가 3일째 카톡 답 안하는데
1
12:59
15
0
20대중반인데 나만 친구랑 해외가본적도 없고 파티해본적도 없어??
12:59
6
0
서비스직도 실적 압박있어요...!
1
12:59
15
0
카드케이스 골라주라
1
12:59
8
0
태권도 관장이라고 하명 성격 어떨거 같아?
3
12:59
8
0
20중반 익들아 부모님 갱년기 어떠셔?
12:59
4
0
우리나라에 해씨도 있어..? 가명인가?
3
12:59
10
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
NewJeans - Attention
NewJeans - OMG
Benson Boone - Beautiful Things
임영웅 - Polaroid
LE SSERAFIM (르세라핌) - EASY
aespa - Drama
NewJeans - ETA
NewJeans - Hype Boy
전체 인기글
l
안내
5/6 12:58 ~ 5/6 13:00 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
이거 일이 너무 커지는거 아님..?
18
2
이슈
한눈에 보는 외향인 내향인의 결정적인 차이.jpg
3
일상
왕가탕후루 좋아하는 익들 ㄱㄱ
3
4
일상
왜 틴트 바르고 음빠음빠 하지 말라는지 알겠음
3
5
연예
정리글
뉴진스 도쿄돔 완판 후 리셀가
36
6
이슈
오늘 비오니까 에버랜드는 사람 없겠지
5
7
이슈
제가 .. 부랄 두짝이 다 없었답니다 하하 .. 하하하하하 .....
29
8
일상
우와 우리나라 최초의 투표방법안내래
3
9
이슈
블루아카이브 때문에 알바 그만둔다는 사람.jpg
36
10
일상
하 말해보카 거의 넉달... 째 후기
2
11
이슈
요즘 한국에서 유행하는 프로포즈 3가지.jpg
20
12
이슈
지하철에서 아이섀도우 바르는 행동 민폐인지 아닌지 논란
10
13
이슈
슬픔) 4년 만에 접속한 온라인 게임 친구
7
14
이슈
극공감되는 아시아인이 디저트를 극찬하는 법
7
15
이슈
유학생은 안웃기고 눈물난다는 뉴진스 팜하니 한국어 퀴즈하는 모습
10
16
이슈
한국인들 취향이 엿보이는 한국의 '첫사랑'들
17
이슈
강아지 6마리 버리고 간 아이돌 안타레스 휘
11
18
일상
왜 드라마 여주들은 돌머리가 많을까?
8
19
이슈
키 크는 수술의 좋은 예
9
20
이슈
외국인들이 오징어게임 보면서 에이 너무 비현실적이라고 느꼈다는 장면
10
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
5/6 12:58 ~ 5/6 13:00 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이거 일이 너무 커지는거 아님..?
18
2
왕가탕후루 좋아하는 익들 ㄱㄱ
3
2
3
왜 틴트 바르고 음빠음빠 하지 말라는지 알겠음
3
1
4
우와 우리나라 최초의 투표방법안내래
3
1
5
하 말해보카 거의 넉달... 째 후기
2
2
6
왜 드라마 여주들은 돌머리가 많을까?
8
8
7
4500원 김밥 ㅋ
3
2
8
피부vs얼굴형 한쪽만 좋아야 한다면 뭘 택할거야?
30
2
9
자취해서 외로운데 고양이나 키울까
12
6
10
마이웨이 잘하는 사람중에 화장실 마이웨이가 제일 부럽다
7
11
사주좀 봐주라..!난 무슨 복이 있는것같아??(빛펑예정)
5
12
도와줘!! 여친 가방 골라주세요 ㅠㅠ
93
4
13
점장님이 편의점 포스기 익혀오라는데
5
3
14
아니 나 짝사랑 하던 오빠 좀 잘생기긴 했거든...?
4
3
15
너네 인연 사귈때 사람 가려가면서 사겨?
10
2
16
다들 오늘 머해?
22
3
17
알랭드 보통
6
8
18
주거래은행 농협이라 농협 체크카드쓰는데 촌스러워?
6
19
아 진짜 일 못해먹겠다 지가 말 똑마로 안해놓고 내탓하고 난리야
1
20
외로우니까 동물 데려오는게 왜안되는거임
3
1 ~ 10위
11 ~ 20위