골격 근량 많이 낮아 ? 인바디 잿는데

키 154야 ..

[익인1]

키가 작아서도 있는데 평균보다 좀 적은편이긴한듯

[익인2]

나 더 낮았는데 쓰니만큼 올렸는데도 낮다곤 하드라....

[글쓴이]

아 .. 우리 열심히 근육 키우자 ..

[익인2]

하 ㅜㅜ 근육이 너무 안붙는몸이야... 힘내자 우리..

[익인3]

나 키 153인데 골격근량 20이야 저 정도면 낮은 거

[글쓴이]

나도 20을 향해 가볼게..

[익인4]

딱 봐도 표준 이하라고 나와있잖아ㅠㅠ 인바디를 보니까 근육량이 문제가 아니라 체지방률이 곧이면 표준 이상이 될 것 같은데... 뭐든 표준이면 좋겠지만 보통 여자들이 추구하는 건 체지방률이 표준 이하인 거잖아. 지금 체지방량이 정상이긴 한데 그에 비해 근육량이 너무 적어서 체지방률이 높게 나오는 거 같아ㅜㅜ 체지방률 높아지면 각종 성인병의 위험이 커지니까 단백질 챙겨먹으면서 근력운동 조금이라도 해봐! 근육량 늘리는 게 쉽진 않겠지만 근육량 조금이라도 늘면 체지방률 확 떨어지니까 꼭 근력운동 했으면 좋겠다! (라고 오지랖부리는 지니가던 트레이너 익)

[익인5]

익아 지나가다가 나도 조언해줄수있을까? ㅠㅠ 다이어트 중이야 키는 161!

[익인4]

보니까 몸무게는 키랑 비교했을 때 그렇게 많이 나가는 거 같진 않은데 체지방량이 좀 높고 근육량이 적구나. 근육은 여기서 2키로 정도만 늘리고 체지방은 3키로 정도 빼면 체지방률 확 내려갈 거 같은데? 너는 식단 너무 극단적으로 할 필요는 없고 야식 끊고 끼니 때 단백질을 추가해서 좀 클린하게 먹으면 좋을 거 같아! 그리고 운동은 너무 유산소 위주로 안 해도 되고 대근육 위주로 등 엉덩이 하체 이렇게 근력운동 1시간 이상 하고 근력운동 뒤 30분 정도 숨 약간 차게 유산소 꾸준히 하면 살도 빠지고 탄탄한 몸매를 가질 수 있을 거야~ 뭐든 꾸준히 하는 게 중요하니 2달 정도 꾸준히 해봐!! 화이팅👊🏻