규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
두달만에 홈트로 다른 몸매 되는거 가능인가
27
l
일상
새 글 (W)
6일 전
l
조회
586
l
164 56에 체지방률 32프로인데
5키로 빼고 체지방률 25로 하고싶어...
홈트로 근육량 늘릴 수 있나
•••
이런 글은 어떠세요?
시어머니가 교회 다니면 한달에 500씩 용돈 준다 하면
이슈
애드락!!!!!!! 나 뉴진스 굿즈 살건데 골라줘
연예
광고
파워링크
중국에서 코첼라 블핑 무대 표절
연예 · 7명 보는 중
죽은 뒤 누가 VR을 벗기며 어땠냐고 물어본다면
이슈
프사 ㄱㅊ?
일상
나혼자산다 구성환이 입맛없을때 먹는 1일 1식
이슈
광고
파워링크
신종 권고사직.txt
이슈 · 5명 보는 중
주식, etf 모으면서 올라가는거 보면 뿌듯해
일상 · 4명 보는 중
아무 이유없이 항상 나를 좋아해주는 유일한 생명체.jpg
이슈 · 10명 보는 중
민규 말투 진짜 사근사근하다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 2명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
변우석, 일냈다 "10년 조사 이래 최초"
연예 · 5명 보는 중
원래 충치치료할때 입술 다 찢어놔?
일상 · 12명 보는 중
익인1
불가능
6일 전
익인1
무조건 빡세게 무산소 해줘야 되는데 1년잡아서 도달한거면 기적인수준
6일 전
익인2
ㄴㄴ 홈트로는 근육량 못 늘려 헬스장 가서 기구로 무게 쳐야 함
6일 전
글쓴이
5키로 덤벨들고 스쿼트 200개해두?ㅠㅠㅠ
5일 전
익인2
ㅇㅇ
스쿼트만 해서 근육량 늘릴 거 아니잖아 어깨, 등, 이두삼두, 가슴 운동 등등은 어케 하게
그리고 5키로에서 10키로 15키로 점점 무게 늘리면서 해야 근육이 느는데 집에선 그게 안 되니까
5일 전
익인3
다른 몸매되는 건 가능할듯 눈바디로. 근데 체지방 8빼기까지는 조금 빡셀수도?
근데 식단이 제일 중요해서 원래 안 건강하게 먹었으면 식단효과 많이 볼 것 같아
나는 두달만에 체지방 5퍼센트 빠졌어
5일 전
글쓴이
나 맨날 햄버거 피자 치킨 먹음 ㅠㅠ
5일 전
익인3
ㅇㅇ 그니까 체지방 32면 원래 좀 안 건강하게 먹었을거고 식단만 해도 잘 빠질 것 같아
5일 전
글쓴이
그럼 두달동안 저런거랑 휘낭시에 케이크 이런것들 1도 먹으면 안돼...? 일주일에 한번은 ㄱㅊ나ㅠㅠ
5일 전
익인3
당연히 괜찮지 나도 군것질 3번 할거 한번 정도로 줄인 수준이었어 대신 식사를 탄수만 먹고 간식으로 또 탄수를 먹진 않았어 식사 건강하게-간식 이렇게는 먹었어 아니면 식사 탄수-간식X
5일 전
글쓴이
3에게
헉 고마워❤️ㅠㅠㅠ
5일 전
익인4
하 헬스 다녀야하는구내 진짜 개싫다
5일 전
익인5
정상체중이셔서 2달 안에 안돼요
5일 전
익인6
안하는 것보단 나음
5일 전
익인6
눈바디는 확실히 달라져
5일 전
익인7
나 해봄 가능
5일 전
글쓴이
어케 했어?ㅠㅠㅠ
5일 전
익인7
홈트용 운동을 닭찌찌 먹고
식단하면서 매일했어
근데 내가 한 홈트가
일반인 기준 홈트가 아닌것같아
난 체조하는애들 운동으로 홈트했어
5일 전
익인7
근데 또 그냥 홈트
레벨별로 찾아가면서
무게까지 병행하면 가능할듯
나 지금 팔라인 만드는중이야
덤벨 1.5kg짜리로!
5일 전
익인7
일단해봐
나는 악착같이했어
해서 됐어진짜
안된다는 사람보다
해보고 이뤄낸 내 말에
더 용기를 얻어봐!!
5일 전
익인8
되면 세상사람들 호리병 몸매게ㅋㅋ
5일 전
익인9
수치가 정해저잇진 않지만 그래도 하다보면 조금은 변화 잇지 않으까???
5일 전
익인10
불법 약물 잇으면 될 듯
에페드린같은거
근육량 늘리려면 성장호르몬에 남성호르몬까지 ㄱㄱ
5일 전
익인11
나 했는데 살은 겁나 빠지는데 근육도 겁나 빠져….그래서 물렁몸 돼
5일 전
익인12
체지방률을 두달만에 32에서 25라니
근력 운동 한번도 안해봤지…?
1-2 줄이는것도 되게 힘들어
5일 전
익인14
댓글들 왜키화남..
5일 전
익인15
홈트로 체지방 빼는 건 가능
근데 근육도 빠질거야
근육량은 증량이 답이라…
그리고 식단 안 하면 안 빠져
내가 식단 안하면서 체지방률 10프로 뺄때
헬스장에서 매일 2시간씩 살면서 8개월 걸림
5일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
overdose가 왜 중독임..?
344
07.12 14:34
68683
3
일상
내년 최저임금 실환가
410
07.12 09:48
80568
6
일상
신입이 빵사왔는데 욕먹음
254
07.12 16:44
60690
1
야구
사생활 폭로 또 떴네
282
07.12 16:16
57498
2
KIA
/
OnAir
❤️동하에 대한 객관적인 비평 또는 피드백? 원치않습니다 무조건적..
3163
07.12 17:31
27000
0
삼성
/
OnAir
🦁 타격감 지켜 무조건 지켜 점수 많이 내자~ 7/12 달글 💙
3028
07.12 17:57
15470
0
T1
본인표출
🍀PM 7:30 24 서머 1R VS HLE전 달글🍀
2295
07.12 10:14
11026
1
롯데
🌺 0712 달글!! 집🏠에서는 이겨야겠죠? @박떤투수 🌺
3429
07.12 17:25
16604
0
한화
/
OnAir
🍀 240712 달글 🍀
2971
07.12 18:12
12641
1
두산
/
OnAir
🐻 🤜곽빈 시라카와 발라조빅 트리오 레쭈고🤛 🐻 240712 달글..
2056
07.12 18:21
12372
0
이성 사랑방
애인이 울었는데 내가많이 잘못한거야??
69
07.12 17:37
27524
0
NC
/
OnAir
💚거침없이 가자🍀THE ROAD TO GREATNESS💙240712..
1897
07.12 18:00
9839
0
LG
/
OnAir
👯♂️❤️ 개미성우 배터리 오늘 잘해보자❣️ | 240712 달글..
997
07.12 17:50
9697
0
키움
/
OnAir
💖🌹 24.07.12 vs NC 다이노스 제발 이겨내라 히어로들아..
931
07.12 17:41
6894
0
SSG
하근데 헤드샷맞은 선수분..별일없겠지?
20
07.12 21:54
5957
0
이성 사랑방
이별 준비 어떻게 하니
8
2:01
195
0
수학 노베 수준인데 ncs 무리인가???
8
2:01
152
0
낙태 별 생각 없었는데 뭔가
1
2:00
51
0
익인이들은 어디서 연애 해봤어?
4
2:00
27
0
애들아 이거 귀칼 캐릭터 같아?
18
2:00
242
0
아 쉬다가 1년만에 일하니까 두통 대박이다
2
1:59
32
0
몰카같다는 말 안좋아하는데 요아정은 찐임
4
1:59
212
0
23살 모쏠인데
1
1:59
48
0
간호학과인데 토익 포기한사람있니
7
1:59
23
0
게임길드원들한테 너무 서운해
1:59
12
0
로제찜닭 다들 입맛에 맞았니?
4
1:59
8
0
편의점 야간 알바 6개월이면 오래한 거지 ㅠㅠ?
1:59
10
0
요즘 안 그래도 없던 인류애마저 멸망함..
1
1:58
37
0
나 오늘 마늘 12알 먹었는데 방귀쟁이 됨 지금
4
1:58
14
0
인스타 계정 지워야 하는데 디지털 장의사한테 연락해본 익 있니...
3
1:58
19
0
같은 시간대에 냄새 나는데 뭐지..?
2
1:58
16
0
올해 야구 입덕한 익들 있어?
3
1:58
13
0
촉
우리 괜찮을까?
1:58
10
0
이성 사랑방
연애초기인데 개인싸 애인
3
1:58
75
0
살쪘다가 뺀사람들 옷 어떻게해?
7
1:58
98
0
처음
이전
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
다음
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
이슈 이슈·소식
전체 인기글
l
안내
7/13 3:22 ~ 7/13 3:24 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
방금 진짜 소름돋았어
10
2
이슈·소식
가수 지나 성매매에 대한 해명 인터뷰.jpg
14
3
정보·기타
그릭요거트 다이어트 했었던 일주어터
11
4
유머·감동
와 신입 당돌하다 MZ다........
46
5
정보·기타
[WD] 해외 케이팝 팬 "한국에서 日 아이돌이 中 아이돌보다 더 나은가?" 해외반응
1
6
유머·감동
부서에 제발 수박 돌리지마.twt
8
7
유머·감동
내가 사실 첼로에 재능이 엄청 있었는데.txt
8
유머·감동
요~오즘 10대 청소년 유행어
22
9
이슈·소식
버닝썬 영상 진짜 개더럽다
5
10
유머·감동
유민상 비혼 이유.gif
3
11
이슈·소식
65살 집주인한테 몸팔고 건물 받으려한 20
2
12
일상
반수에 집순이면 붙임머리 굳이지?
12
13
일상
나만 무리별로 노는 방식 달라..?
21
14
일상
잘나지 않았는데 질투 잘 당하는 사람 특징
40
15
일상
난 요아정 작년에 빠져서 한참 먹다가 사알짝 먼가 바뀌는 거 같아서 그뒤로 안먹음
16
일상
방 환기 안 시키면 홀애비(?) 냄새 나는거 왜 그럴까..
8
17
일상
모텔가자고 어케말하징
9
18
팁·추천
다이소에서 인생물통을 찾았는데...jpg
118
19
일상
집 나와서 혼자 모텔 와있는데 너무 우울하다
7
20
일상
정신과약 들고 비행기 못타나?
14
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
7/13 3:22 ~ 7/13 3:24 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
방금 진짜 소름돋았어
10
9
2
반수에 집순이면 붙임머리 굳이지?
12
2
3
나만 무리별로 노는 방식 달라..?
21
1
4
난 요아정 작년에 빠져서 한참 먹다가 사알짝 먼가 바뀌는 거 같아서 그뒤로 안먹음
1
5
방 환기 안 시키면 홀애비(?) 냄새 나는거 왜 그럴까..
8
4
6
잘나지 않았는데 질투 잘 당하는 사람 특징
40
1
7
모텔가자고 어케말하징
9
8
집 나와서 혼자 모텔 와있는데 너무 우울하다
7
9
정신과약 들고 비행기 못타나?
14
3
10
안씻어도 깨끗한 애들이 있더라
7
3
11
븅 쉰같들이 신고 한다고맨날테러하고 나정병녀몰아감
12
여자들 아랫배 나온거 디폴트임?
4
13
보통 3교대라고 하면 일하는 시간이 정해져있는 거야?
9
14
나 근데 일주일에 한 번 씻거든...?
78
15
진짜 이상한 글엔 ㄹㅇ 댓글도 안달리네
16
난 t라서 t끼리 하는 연애가 너무 좋았던거같다
17
나 궁금한게 노인들 노안 오잖아 시계 바늘 보여?
18
친구가 나한테 놀자고 했는데 내가 돈 없어서 못논다고 했거든
9
19
의지 약하면 자취방에서 절대 공부 못하겠지???
5
7
20
솔직히 외모 떨어지는거보다 연애하기 힘든게 낯가리는 성격인듯..
3
1 ~ 10위
11 ~ 20위