일단 난 고도비만? 비만? 그 경계선에 있어...
아침 안 먹고
점심 현미밥 130g 닭가슴살 김 계란
저녁 점심이랑 비슷하게(닭가슴살 아니면 양배추+참치)
(원래는 저녁에 단백질 쉐이크만 먹었었는데 비추천하는 사람들이 넘 많아서 바꿨어)
로 먹는데 좀 더 줄여야할까?!?
아님 밥 양을 줄이고 단백질을 늘려야할까??
운동은 홈트 4-50분 + 사이클 3-40분정도 하는데 감량이 더뎌서 괜히 조급해지는 기분이야🥹😔
