살 왤케 안 빠지냐…

안 빠지는 몸무게도 아니야 운동도 주말빼고 매일 헬스장가서 근력+인터벌 런닝+스트레칭 20분 해

식단도 두끼 먹는데 밥 70그람에 일반식 평소 먹던거 절반/견과류에 단백질 쉐이크 바나나 삶계란 뭐 이런식으로 먹어 지금 8일? 정도 지났는데 아니 이정도면 1키로 정도는 빠질 수 있는 거 아닌가 싶은데 0.5 빠짐…

[익인1]

그냥 밥 100 그람 + 단백질 100 그람 두세끼 먹어
중간에 견과류, 단쉐, 삶계 ㄴㄴ
살 좀 빠지면 먹엉
근데 걍 근육 붙어서 그런 거라 생각하고 천천히 빼는세 제일 조킨 한데.... 살 안 빠지는게 스트레스라면 일단 좀 빼고...

[글쓴이]

단백질은 닭슴살 말하는거야?? 두부 이런거? 근육이 붙었다면 기분 좋을 것 같거든..? 근데 걍 지금은 근육통만 있는 사람이라ㅠㅠ근육이 늘어난 것 같지도ㅠ않아ㅠ

[익인1]

웅 난 살 뺄 때 식단을 밥 닭가슴살만 먹었음... 김치도 조금 먹고
한 2-3주는 그렇게 하고 그 후부터 국이나 반찬 조금 같이 먹고... 밥 챙겨 먹기 힘들 때 단쉐 먹고, 계란은 닭가슴살 질릴 때만 먹음...! 견과류는 사실 하루에 15알 정도 먹깅 했어
난 그렇게 한달에 오키로 감량 했쏭 처음에! 된다면 종합비타민도 머거

이후에는 치팅도 좀 하고 그랬었어