살 빼는 거 쉽네…

7시 전에 저녁 먹고 8시부터 9시까지 1시간 바짝 유산소랑 스트레칭 해주고 일찍 자면 되는 거였네 …

하루아침에 배가 쏙 들어가버렸네…

[익인2]

일찍 자는게 진짜 중요한거 같더라

[익인3]

일찍...자기... 메모....

[익인4]

일찍 자는거 기준이 몰까? 자정 안넘기기?

[글쓴이]

웅웅

[익인5]

수면 골든타임은 22:00~02:00로 알고 있어!! 10시엔 자고 이성야지...

[익인6]

좀 덜먹고 많이 움직이면 빠짐..

[익인7]

나 무조건 12시 전에 자는데 퇴근하면 9시라 그때 밥먹어서 다이어트 실패임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하............저녁을 굶어야되나

[글쓴이]

퇴근 하기 전에 회사에서 뭐 간단히 먹는 것도 눈치 보이려나? ㅜㅜ

[익인7]

먹어도 되깅 하는데 어차피 집오면 다시 배고파지도라.... 7시에 퇴근이거든 ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

그걸 참아야 해

[익인7]

그치.. 하... ㅠㅠㅠㅠㅠ 힘들다 인생 ...

[익인9]

7에게
나두 8시퇴근이라 집오면 9시인데 닭가슴살양배추 이런거 가볍게 먹으면 괜찮더라!

[익인7]

9에게
익이니는 혹시 점심은 언제쯤 먹어?? 나는 11시~12시쯤 먹는데 7시 퇴근이라 중간에 당떨어져서 간식도 먹게 되더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 체력 쓰는 일이라서 안먹으면 손이 떨ㄹㅕ......

[글쓴이]

7에게
11시 30분에 먹엉

[익인9]

7에게
아고 ㅠ 우리는 좀 자유로워서 나는 3시쯤 먹어

[글쓴이]

9에게
점심은 2시 전에 먹어주는게 좋아 그렇게 먹게 되면 저녁을 안 먹게 되니까 오히려 늦은 시간에 배고파져서 운동을 해도 마이너스야… 운동을 빡세게 할 게 아니라면 ㅜㅜ

[익인8]

인기글 살빼는법 쓴애임?? 내용이 똑같네

[글쓴이]

그 그게 뭐야?

[익인8]

https://instiz.net/name/59810921
얘도 7시전에 밥먹고 8시부터 운동하고 12시전 일찍 자라는데 똑같 ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

어 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안 올라간 줄 알고 또 올린건데 나 지금 같은 글인 줄 알고 계속 왔다갔다 하고 있었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하나 지워야겠다

[익인8]

저글이 더 내용 구체적인데 저글을 남기지... ㅠ

[익인13]

8에게
아 보고싶은데 ㅠㅠ 누르니까 사라짐

[글쓴이]

13에게
설명해주까!?

[익인13]

글쓴이에게
해줘!!!! 플리즈

[글쓴이]

13에게
19시 전에 밥을 먹어
20시까지 쉬어
20시부터 30분 런닝머신 인터벌
5분 쉬고
플랭크 1분씩 3세트
트위스트 플랭크 15개씩 3세트
스트레칭 마무리

이러니까 아침에 배가 쏙 들어갔어

[익인13]

글쓴이에게
똑같이 해볼게 고마우 ㅠㅠ

[익인10]

퇴근하고 오면 7시가 넘는데ㅠ

[익인11]

혹시 날씬한편인데 급찐급빠 한거야?

[글쓴이]

웅 ㅎㅎ

[익인12]

ㄹㅇ
걍 덜 목고 운동하면 빠짐 ㅜㅜㅜ

[익인13]

보통체중에서 그렇게 해도 잘 빠질까..?

[글쓴이]

내가 보통체중이지렁

[익인13]

직장인인데 그렇게 한겨?

[글쓴이]

웅웅 난 야근하지말자주의여서…

[익인14]

그게 쉽지가 않은건데.....ㅠㅠ

[글쓴이]

왜ㅜㅜ 운동이 힘들어서? 여건이 안 되어서?

[익인14]

칼퇴하고 집가도 일곱시 넘고 가끔 일 많으면 야근해야되구.. 자취해서 집안일도 해야되고 ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

그럼 유산소 30분만 투자해봐 진짜 진짜 내가 시간적 여유가 있는 것도 있지만 너무 절실해서 운동을 안 하면 불안해서 잠을 못 자는 지경까지 이르렀었거든…

[익인15]

ㄹㅇ저렇게해서 15키로 뺌

[익인16]

유산소 어떤거해????

[글쓴이]

런닝머신 30분 인터벌 ~_~

[익인17]

혹시 20대? 나도 그땐 저녁만 굶고 운동하면 살빠졌는뎁 지금은….

[글쓴이]

20대지만 저녁은 안 굶자 주의… 저혈압이라쓰러져

[익인17]

그게 좋아! 난 저녁 먹고 운동하면 2시간 지나도 토해서 안먹고 운동했지만

[익인18]

방법은 쉬운데 지속성이 문제 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ