기초체력이 너무 부족하거든 하루에 30분 달리기<< 이거 체력 늘까?

ㅇㅇ..

[익인1]

ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ

[익인2]

ㅇㅇ 늠 근데 첨부터 그렇게 못할걸

[익인2]

30분 달리기 자체가 엄청 어려운거

[글쓴이]

15분은 ㄱㅊ을까? 나 버스정류장까지 30초 전력질주하면 심장 터질것같은 저질체력인데

[익인2]

야외에서 할거야? 그럼 조깅하듯 걷뛰 반복해
솔직히 해보면 5분도 못 뛸걸

[익인3]

런데이 30분 달리기 트레이닝 추천

[익인6]

2222 나 진짜 1분도 못뛰는 거지체력이었는데 어찌저찌 30분이 뛰어짐

[익인11]

33 첨엔 1분도 개빡세다가 어느새 하고있는 나를 발견

[익인4]

달리기가 진짜 금방 늘음 심장 터지겟다 싶을때 조오금만 더 뛰는 식으로 반복

[익인5]

처음에 3분도 힘들어

[익인7]

인터벌 러닝 두어달 하니까 체력 좋아지는게 느껴지더라

[익인8]

처음하면 얼마 못뛸 가능성이 높은데 괜찮아 인터벌하면서 천천히 늘려가면 돼

[익인9]

30분을 최종목표로 두고 시작해
30초로 죽을 거 같으면 지금 뛰어봤자 3분도 못 뜀
그리고 절대 빠르게 뛴다는 생각 하지 말고 옆사람과 대화할 수 있을 정도의 속도를 생각하면서 뛰는 게 좋아

[익인10]

걷기만 충붖히 해더 체력 점차 조아지는 거 느껴짐

[익인13]

늘긴 느는데 나 첨에 5분도 못뛰고 죽는줄…

[익인15]

나 처음에 15분~20분만 해도 죽을거같았는데 이제 25분해도 멀쩡하고 30분까지도 어찌어찌 뛰어 ㅋㅋㅋㅋ.. 하다보면 늘더라

[익인16]

나는 처음에 러닝머신 속도 5? 정도에다가 1~2분 뛰는 것도 힘들었었어 근데 결국엔 속도 12에 30분 달리기까지 해냈거든 ㅋㅋ 조금씩 늘리면 결국엔 다 되더라 인터벌로 해봐! 이거 해내면 버스 타려고 달리는 거 계단 오르내리는 거 진짜 암것도 아님

[익인18]

있잖아 지나가다 궁금해서 댓글 다는데 런닝머신이 집에 있었어? 아니면 헬스장 끊은 거야? 헬스장 pt 말고도 그냥 끊을 수 있나 해서ㅜㅠㅜ

[익인16]

나는 PT 받았었어! 근데 PT 안받고 그냥 회원권 끊으면 기구랑 러닝머신 이용 가능해!!!

[익인18]

고마워😭💗!!!

[익인17]

30초 걷고 30초 뛰고 10분만 해도 힘들어 근데 그만큼 효과는 좋음

[익인18]

런데이 의료민영화 시범 앱임 나이키런 어플 추천

[익인20]

걷기부터해봐! 나 체력 그지일때 걷기부터했어 그러다가 혼자 도저히 안돼서 운동 시작했움... 지금은 체력 좋아

[익인21]

30분 쌩으로는 좀 힘들거고 걷기-뛰기 반복하면서 점점 늘려가봐!

[익인22]

30초 뛰는걸로 죽을것같으면 15분 절대 못뛰어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 점점 늘려가야돼 30초뛰고 2분쉬고 30초뛰고 2분쉬고 며칠뒤에는 1분뛰고 2분 1 2 1 2 이런식으로 조금씩!!! 2~3일에 한번만 뛰어야돼 초보자가 무리하면 발목 허리 무릎 다나간다