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하루에 천국의계단 5분씩만 해도 운동될까..?
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2개월 전
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3x년동안 운동 제대로 해본적없는데..
이러다 빨리 하늘갈까봐 헬스장 끊었거든 ㅜㅜ
천국의계단 딱 5분하면 어질어질하고 넘 힘들어ㅠㅠ
이정도만 해도 운동될까..?
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익인1
5분은 운동이라 치기도...
2개월 전
익인1
런닝머신 이런건 할수있을꺼아냐
2개월 전
글쓴이
런닝머신도 비슷해,,
2개월 전
익인1
그럼 밖은 어떻게 돌아다녀..??
그냥 걷는거랑 똑같은데
2개월 전
글쓴이
밖에선 천천히 걷는데 머신은 빨리걷거나 뛰잖아
2개월 전
익인1
글쓴이에게
그거 첨부터 그렇게 안해도됨 할수있는만큼하고 늘려가면 되지
2개월 전
글쓴이
1에게
매일 1분씩이라도 늘려가면 되겠지..?ㅠㅠ 고마워
2개월 전
익인2
ㄴㄴ…
2개월 전
익인3
유산소만해? 아니면 피티도 쫌 해봤어? 운동 짜주는 어플이나 영상 보면서 조금씩 늘려가봐 아니먄 수영 추천
2개월 전
익인4
그냥 런닝머신해
2개월 전
익인4
첨부터 뛰지말고 걸어 첨부터 무리하니까 그런거임
2개월 전
익인5
꼭 천계를 타야 돼? 걍 런닝머신 마마운틴 이런 거 안 됑?
2개월 전
글쓴이
런닝머신도 5분쯤하면 너무힘들어ㅜㅠ
2개월 전
익인6
윗댓들 너무 팍팍하게 말하네 운동 안힌갓보단 히는 게 나아 누구힌템 5분 은동이 아무것더 아니겠지만 5분히거 힘들면 충분히 운동 되고 점점 늘려기면돼
2개월 전
익인7
5분도 괜찮아! 운동이 안된다고 해도 꾸준히 하다보면 점점 늘릴 수 있음! 할 수 있는 강도로 시작 해보자
2개월 전
익인8
난 10분만해도 숨차던디ㅋㅋㅋㅋ 당연히 앝하는것보단 낫지
2개월 전
익인8
근데 숨찰때까지 하는게 조와
2개월 전
익인9
꾸준히 늘리는거지 일단 5분부터 시작해봐~!
2개월 전
익인10
안하는거보단 훨 나아~!!!
2개월 전
익인11
근데 천계 5분하고 내려올바에 집 앞 산책을 30분 해,, 하나마나임
2개월 전
익인13
22 차라리 그냥 가벼운 산책을 하는건 어땨
2개월 전
익인12
5분부터 해서 늘려가면 되지 ㅇㅇ
2개월 전
익인14
천국의 계단은 그 산악 런닝머신이랑 운동효과가 다른가?? 경사 런닝머신은 5분이 불가능할정도인데
이건 5분가지고는 정도의 반응이면 몇분정도 타는거야
2개월 전
익인16
뛰지말고 런닝머신 천천히 걷기 정도로 해
2개월 전
익인17
속도에 따라 다름
2개월 전
익인17
10분도 속도에 따라 100칼로리 소모됨
2개월 전
익인18
처음부터 10을 하려고 하면 금방 지치고 힘들어
천계 5분 하고 추가로 걷기 아님 러닝머신을 좀 길게 타봐
그러고 천계 시간을 늘려봐
2개월 전
익인19
그럼 5분하고 1분 쉬고 다시 5분하고 1분쉬고 여러번 나눠서 해봐!! 안하는 것보단 조금이라도 하는게 낫지!!
2개월 전
익인20
나도 처음엔 5분만해도 힘들어서 내려오고 그랬는데 하다보면 늘어! 지금은 30분해도 할만한사람이 됨
2개월 전
익인21
런닝머신 쓰니 평소 걷는 속도로 4~50분 하는 게 덜 무리 가고 좋을 것 같은데?
2개월 전
익인22
쓰니 나랑 체력 비슷하다 ... 나도 천계 5분 컷 🥲 그래서 런닝으로 빠르게 걷기 한 시간해
2개월 전
익인23
런닌머신 경사 맥스로 올리고 속도 4해놓고 걸어
2개월 전
익인24
걷기부터 시작해
2개월 전
익인25
건강을 위한 운동!에는 의미가없겠지 하지만 쓰니정도체력에 5분으로 한 이주만해도 10분정도는 할수있게될걸 천천히 늘어날거얌 천계하지말고 첨엔 러닝머신 속도 5로 10분도잔해봐
2개월 전
익인26
도대체 속도를 몇으로 하길래 5분하고 힘들어하는거야..??
2개월 전
익인27
근데 10분도 힘들긴해 그거 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 운동 안하다가 하면
2개월 전
익인29
https://blog.naver.com/movegym1/223331445167
이거 참고해봐 나도 얼마전에 천국의 계단 첨 해보는데 10분만해도 숨차더라....
2개월 전
익인31
원래 처음엔 다 그래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 천국의계단 레벨 1로 1~2분 하는것도 힘들었는데 점점 늘어서 8~12로 두시간하고 그랫음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어지러울 정도로 하지말고 적장히 해 꾸준히하면 늘어
2개월 전
익인33
원래 무리하면 안돼
5분씩하는건 운동 안되고
매일 5분씩 늘려가봐
2개월 전
익인33
첫째날 5분
둘쨋날 10분
셋째날 15분
생각보다 금방 늘어
2개월 전
익인34
5분해서 힘든거면 너무 빨리하는거 아뇨?? 그거 천천히해도돼 아니면 런닝머신 10분+ 천계 5분 일케하고 근력 ㄱㄱ 유산소 워밍으로만 해도 ㄱㅊ
2개월 전
익인34
유산소가 하다보면 숨차긴해야하는데 5분만에 너무그러면 쓰니가 너무 무리하거나 체력이 안되는거 적당히 워밍으로 런닝머신 천천히 올려주고 천계 하삼 글고 체력 좀 붙을때부터 천계시간을 늘려봐 윗댓거 참고해서 레벨설정도 다시해보고ㅠ 5분만에 지쳐서 못할정도면 너무 무리하는거고 5분유산소로 진다빠지는건 진짜 안하느니만못해 천천히 자기페이스대로 늘려가야해
2개월 전
익인35
처음해서 그래..나도 처음에는 7분만 하고 기절하는 줄 알고 내려왔엌ㅋㅋㅋ하다보면 나중에 2-30분 가능
2개월 전
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