헬스 초보자긴한데 자꾸 승모에 힘이 들어가는건 왜일까..

피티 안하는데 보통 가서 어정쩡하게 서있으면 알려주시거든? 근데 나보고 승모에 너무 힘이 들어갔다고 힘빼는 연습도 하래 아니 힘빼려고해도 왜 자꾸 팔운동 등운동 할때 거기에 힘이 들어가지?!

[익인1]

팔 등에 근육없어서 승모쓰는거임 ㅠㅠ

[글쓴이]

그러면 처음엔 승모 쓰면서 근육 늘릴수밖에 없어?ㅠㅠ

[익인1]

웅 그러라더라 차라리 승모라도 쓰라고 그것도 근육이니깤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

아 승모상승 더이상 안되는데🥺🥺

[익인5]

그냥 무게를 낮춰서 타겟부위 근육으로만 들수있게 하면 됨. 중량위주가 아니라 자극위주로 하면 됨.

[익인2]

원래 등근육 감 잡는 게 젤 힘듦 날개뼈를 아래로 내려서 고정하는 연습을.. 해바바 등 중앙에 느낌 빡 와야 함 라운드 숄더 있어도 감 잘 안 잡힐 수 있음

[글쓴이]

처음에는 등 중앙에 느낌이 빡 오거든? 근데 갯수 올라갈수록 점점 승모에 힘이 들어가... 이게 진짜 내가 힘이랑 근육 없어서 그런가바

[익인2]

그럼 반은 갔네 중요한 건 "고정"할 수 있느냐 없느냐임 그 고정에 집중하면 돼 등 중앙에 느낌 왔다는 것부터가 어느 정도 감은 잡았다는 거. 자꾸 풀리면 갯수 진행할 때마다 날개뼈 내려서 잡고, 랫풀 내리고, 잡고, 랫풀 내리고 이렇게 의식적으로 무게 치다보면 확실히 괜찮아질 거

[글쓴이]

고마워...천사익인아🥹

[익인5]

랫풀다운, 턱걸이같은 수직계열 등운동은 날개뼈를 내려서 고정시킨 상태에서 진행하면 어깨 부상옴. 내렸다 올렸다하면서 자연스럽게 움직여야 운동 됨. 단 시티드로우같은 수평계열 운동이면 날개뼈가 아니라 어깨가 위로 뜨지않게 고정시킨 상태에서 하는게 일반적

[글쓴이]

헐 나 라운드 숄더야ㅠㅠ헉

[익인3]

가동범위 작게 해봐

[글쓴이]

내가 욕심내서 막 더 무리해서 하는것도 있긴한거가타..작게 자세 제대로 가능한만큼만 해봐야겠다

[익인4]

@.@… 어려운 등의 세계

[익인6]

그립도 중요하대
엄지검지× 엄지빼고 손가락 전체