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삼시세끼 챙기려는데 두끼는 밥 먹으려고!!
아예 현미는 불가하고 백미+현미로 가야할듯
두끼 한주먹씩은 먹어야할거 같은데

보통 아침에 가볍게 먹는데
난 아침에 밥 먹고 웨이트 하려고
그리고 점심 밥 먹고 저녁을 간단하게 먹고싶은데

아예 방향을 못 잡겠다.. 도와줘 익인이들아🥹

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익인1
증량 목표 아니면 굳이 식단 할필요 없을듯
1개월 전
익인1
그냥 운동만 열심히
1개월 전
익인2
당 줄이고 식단보다는 운동이지 근력위주로 하되 유산소도 병행해주고
1개월 전
글쓴이
익인이들 댕큐!!!!!
1개월 전
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