이렇게 먹고 운동하면 효과 1도 없어??

기초는 1200대인데

기본 운동은 점심 먹고 4-50분 나름 빠른 걸음으로 걷기 + 퇴근 후 2-30분 뛰기 + 계단 오르기 10층 이상 5번 하거든

거의 매일 해! 2~30분 뛰기가 컨디션 따라서 빠른 걸음으로 걷기로 바뀔 때도 있구

밥은 

점심 일반식 (라면 치킨 마라탕 등 제외)

간식 200 칼로리 안으로 대부분 해결

저녁 샌드위치+샐러드 or 기본 반찬에 곤약밥 1.5 공기(100칼로리 안됨) 정도 먹는데

친구가 칼로리 너무 많다고 훨씬 적게 먹어야 한대서 ㅠㅠ

[익인1]

친구는 절식이 다이어트인줄 아는 거 같은디

[글쓴이]

근데 샌드위치나 곤약밥 먹고 간식도 프로틴칩이나 프로틴바라서 과식 아니라고 생각하는데 친구는 왤케 많이 먹냐고 그러더라고 ㅠ

[익인1]

무시해,, 운동하는데 적게먹으면 안 조아,, 글구 뛰는 거 맨날 하진 말구

[글쓴이]

그니까 ㅠㅠ 운동을 안 하는 것도 아닌데 휴 ㅠㅠ 맞아 뛰는 거 저번 한달 미쳐서 하루종일 하다가 건초염? 생겨서 시간 줄이고 발목 안 좋을 땐 그냥 걷고 있오

[익인2]

22적게 먹고 빼면 잘 빠지는데 결국 돌아옴

[글쓴이]

맞아 나도 절식하려다가 힘 없고 좀비라서 좀 먹기 시작한 건데 사실 내가 적어놓은 식단도 그렇게 고칼로리나 과식이 아닌 거 같은데.. 왜 그러냐 ㅠ

[익인3]

걍 몸무게유지 식단같음

[익인4]

딱 건강하고 좋은데?