[잡담] 2시간 걷는 건 운동효과 없어..? - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 있 4일 전
	익인2 천천히 걸으면 효과없지 4일 전
	익인3 뛰어야 운동효과 크게 있긴한데 4일 전
	익인4 천천히는 운동효과없다하던데 최소 심박 120은 되어야 운동효과가잇대 4일 전
	익인5 원래 운동 전혀 안하던 사람이면 효과 있음 4일 전
	익인6 안하는것보다는 당연히 효과있! 4일 전
	익인7 천천히 두 시간 걸을 바엔 빡세게 한 시간 운동하는 게 낫지 않아? 4일 전
	익인8 아예 안하는 것보단 효과있지 그렇게 점점 걷는 거리를 늘리던가 속도를 늘리면 됨 4일 전
	익인9 없지않은데 좀 빨리걷는게 효과가 좋긴해 4일 전
	익인10 내가 1시간 반 6개월 걸었거든? 효과 읎슴 4일 전 익인10 다이어트가 목표면 효과없어(정상체중이라면) 4일 전
	익인11 운동효과가 있으려면 심박수 변화가 있어야하긴해 근데 진짜 활동량 없던 사람이 하면 효과 있긴해 4일 전
	익인12 노인은 좋지만 우리같은 일반인은 운동안됨 4일 전
	익인13 집에 두시간 누워있는거보단 훨 나음 4일 전
	익인14 살은 잘 안빠지겠지만 체력은 늘어 4일 전
	익인15 누워있는것보단 훨 나아 4일 전
	익인16 식단까지 하면..효과있어 나 운동으로는 걷기만 했는데 두달동안 9키로 뺐어 지금 40키로됐다 4일 전 익인16 여름이였어서 절대 안 뜀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4일 전 익인26 헐 그럼 식단은 어떻게 했어?! 4일 전 익인16 군것질 아예 안했엉 다이어트용 과자 뭐 이란 것도 일절 안 먹었고 밥은 두끼 먹었는데 한끼는 소량으로 먹고 싶은 거 먹었구 한끼는 포케나 샐러드 먹었었어 !!! 4일 전 익인26 헉 그렇구나!! 고마워~!!! 군것질 안하는게 중요하구나 역시ㅜㅜ 당, 밀가루 이런거 전혀 안먹은거네 그럼..? ㄷㄷㄷ 매일 한끼는 샐러드 포케 먹은거면 직접 만들어서 먹은거야?? 번거롭지 않았어? 4일 전
	익인18 안 하는 것보단 당연히 효과는 있는데 눈에 띄는 효과는 덜하지 ㅜ 4일 전
	익인19 누가그랬지 의학 관련 누가 심장 박동? 땀도 안 나고 심장박동이 일정 부분보다 높지 않으면 유산소를 10시간 해도 의미 없는 노동일 뿐이라고 4일 전 익인19 다만, 당연히 가만히 있거나 안 하는 것보단 나음 왜냐 노동이니까 움직이니까 4일 전
	익인20 좀 더 효율적이게 슬로우 조깅 어때? 4일 전
	익인21 목표가 뭐냐에 따라 다른데 체중감량이 목표면 효과 없지. 빠르게 걷고 달려야 효과있어 체력 증진에는 효과 있음! 4일 전
	익인22 정상체중이라면 큰 효과 없을거 같지만, 과체중이거나 뚱뚱으로 가면 효과있음. 내가 그랬는데 일년동안 식이요법없이 만보걷기해서 거의 10킬로 빠짐 4일 전
	익인23 없진 않어 특히 비만일수록 괜찮음 4일 전
	익인24 효과 상관 없이 관절 안 좋을 듯 4일 전
	익인25 안하는것보단 4일 전
	익인27 간식안먹으면 효과 있음 나 1년에 63에서 53됨ㅋㅋㅋ 따로 음식은 신경 안쓴듯 간식도 아예 안 먹은 겅 아니고 뭐 아바라나 과자조금은 먹고 근데 과자는 거의 안 먹음 4일 전

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