4일 동안 1시간 30분씩 운동했는데도 몸무게 그대로면 운동량 더 늘려야 할까?

식단은 일반식 먹되 잡곡밥으로 반공기 먹고 반찬은 짜고 단건 피해서 10시에서 6시 사이에 2끼 먹고 사과 반쪽 이나 딸기 5개나 천혜향 1개 후식으로 1번 먹었어ㅠㅠ

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후식을 줄여보자

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운동많이하면 근육량늘면서 몸무게변동없을수있으니 인바디해보거나 눈바디로 확인~

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4일이면 아직 몸무게 변동 없다고 스트레스 받기에는 짧은 것 같아!! 나도 2주 지나서부터 빠졌거든ㅎㅎ 몸무게 신경쓰지 말고 꾸준히 하다 보면 어느 시점부터 빠져 있을 거야 너무 스트레스 받지 마ㅠ

[글쓴쀼]

웅웅 고마워😍😍 계속 운동 열심히 할게!!

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과일당 높아ㅠ 베리류나 견과류 먹자

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과일 먹어도돼!!! 하루에 저만큼 과일먹는다고 절대 안빠지는거 아니야. 밥에 든 당질이 더높았으면 높았지 사과나 딸기는 절대괜찮아~배고프면 먹어! 대신 후식도 시간은 6시전으로 먹자. 천혜향같은 귤종류는 조금 피해도될고같고 운동은 시간으로 따지기보단 강도가 더 중요해!~~4일이면 수분 빠지는 기간이라 빠져도 안빠져도 스트레스 안받아도돼 적어도 일주일은 봐보쟈 차라리 일반식을 한끼만 먹고 한끼는 닭가슴살이나 계란 같은 단백질+샐러드 추천할게 ◡̈

+참고로 나는 과일먹을거 다먹으면서 2달동안 토탈 -10kg 했고 머리안빠지고 열흘 왕창먹었는데 0.6키로밖에 안쪘을정도로 요요옶는 다이어트했오!

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 후식도 6시 전으로 먹구 있었어ㅠㅠㅠ!! 나머지 한끼도 말해준 대로 바꿔서 먹어볼게😍😍 좀 더 지켜보면서 운동 열시미 할게유!! 나도 쀼처럼 머리 안빠지고 건강히 빠졌으면 좋겠다..

[쀼6]

응! 맘안졸이고 여유갖는게 제일 건강하게 빼는 방법이야~~~ 급해질수록 돌아가라잖아 ㅎㅎ !!!!

[글쓴쀼]

옹옹❤❤ 여유~를 가질게!! ㅎㅎㅎ