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9.1키로 감량했다3 l 다이어트
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이제 유지어터야ㅎㅎ 근손실 안오게 감량하느라 3-4달이나 걸렸어ㅠㅠㅠㅠ 이제 요요만 막자...

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쀼1
수고해써!!
4년 전
쀼2
혹시 어떻게 뺏는지 알수있을까 ? 🥺 ... 지금 다이어트 해랴하는데 감이 하나도 안잡혀......
4년 전
글쓴쀼
난 정말 정석 그대로 뺐어
잘 챙겨먹고 운동 많이하기 간단하게 정리하면..
1. 아점저 꼭 챙겨먹기
아침 먹기전 산책 30분 or 스쿼트 10회 5세트
아침, 저녁(고단백 저혈당식단) 점심(일반식(쌀밥x)반)

2. 12시간 공복 무조건 유지하기

3. 하루에 15천보이상 걷기
이 중 1만보이상은 안쉬고 걷기 운동은 복싱이랑 땅끄부부 운동 해줬어

난 굶는거 절대 못해서 배부르게 먹구 운동 많이 했다 내가 기초대사량 1400정도인데 하루에 1300-1600칼로리정도 먹었어 대신 저탄수로
4년 전
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