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내인바디상태 이런데 54->50 얼마정도걸릴까8 l 다이어트
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한달내내 하루2시간 운동에다가 적당히먹을건데 몇달?몇주걸릴까?!? 절식은 못해^^,,,  

목표는 근육량+2랑 체지방빼기,,해서 총51키로되기,, 어맞당 키는163이얌

내인바디상태 이런데 54->50 얼마정도걸릴까 | 인스티즈


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쀼1
나 167에 58키로 체지방 15로 시작해서 한달+1주일해서 체지방 4키로빼고 몸무게 53됐엉! 근육량은 안늘더라..유지했어ㅜㅜ
3년 전
쀼2
피티 받았어?
3년 전
쀼1
웅!
3년 전
글쓴쀼
헉 그럼 체지방이 11인겨...? 쩐다;혹시 근육량은 얼마야..?
3년 전
쀼1
근육 22인가 23인가 그랬옹
3년 전
쀼1
식단 열심히하면 체지방 금방 줄어!
3년 전
쀼3
일단 체지방 빼는 거 2-3달, 근육 키우는 거 사바사인데 2~6개월 잡아야할 듯
운이 좋으면 둘다 동시에 해낼 수 있을지도 모르겠지만 일반적이라면
3년 전
글쓴쀼
끼악 사실 한달 기대했는데 흑흑 ,,,, 체지방 포기하고 근육부터 키워야겠군 곰아워,,
3년 전
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