이제 한달 2kg 밖에 안 빠짐..^^

하루에 양배추 270g, 닭가슴살 200g, 브리즈 400ml, 드레싱 30g을 세끼에 나눠먹고 유산소 2시간, 스퀏 100개 해. 

85에서 64 뺐는데 이제 아무리 난리쳐도 안 빠져.. 굶는거나 운동은 내 생활에 지장이 가서 더 못하고 어차피 폭식하니까 안하는데ㅎㅎ 하 그냥 맘같아선 현생 집어던지고 단식원 들어가고싶다

[쀼1]

너무 적게 먹으니까... 몸에서 살려고 그러는거야ㅠ

[쀼1]

단식원 들어가도 안빠질거야 불안해도 식사량 늘려야돼. 식사량 점차 늘리고 근력 1시간+유산소1시간으로 바꿔봐

[글쓴쀼]

원래 헬스 다닐 땐 근력을 했는데 코로나 때문에 집에서 스쿼트까지밖에 못하겠어..ㅠㅠ 8월에 잠잠하면 근력은 해보려고!!

[쀼1]

집에서도 근력 충분히 할 수 있어... 지금 상태에수 유산소만 하는 건 그냥 식단만 하는 거랑 같아ㅠㅠ
근력해야 대사량 올라가고 그래야 식사량 늘려도 살이 빠질 수 있는 몸이 되는거니까
살 빼고싶은 마음이라면 식사량 늘리는 건 필수고 근력 운동 조금씩이라도 꼭 해줘

[글쓴쀼]

응응 알았어..! 다이어트가 오래되고 정체기 오니깐 의지가 예전같지 않아서 집에선 잘 안하게 되는데 노력해볼께!!ㅠㅠ 시간내서 답변달아줘서 너무 고마워..!! 밥도 먹고 근력도 해볼께😢

[쀼2]

식사량 늘려.
너무 적게먹어 지금 몸 기아상태일거야

[글쓴쀼]

근데 유지할 때도 두끼는 거의 샐러드식으로 먹고해서 밥보다 샐러드를 더 먹는 편이야ㅠㅠ 올리브유나 영양제같은 거 잘 챙겨먹고 있구 탄수를 팍 줄이긴했지만 탄단지 비율은 잘 챙겼어..! 솔직히 학생이라 돈도 많이 없어서 식단을 열심히 챙기긴 어렵더라구ㅠㅠ

[쀼2]

차라리 밥을 먹어 그럼.
여기서 유지할거 아니잖아 그럼 식단에 변화 줘야해

[글쓴쀼]

응응 알겠어..! 똑같은 다이어트를 계속해서 그런지 잘 안빠지는 건가 싶기두 하고..바꿀 때가 된거 같네ㅠ

[쀼3]

탄수화물 늘리고 유산소보다 근력위주로 운동해!!

[글쓴쀼]

응 8월에 코로나 좀 잠잠해지면 헬스가려고 하는데.. 집에선 너무 하기가 힘들고 의지가 약해져서ㅠㅠ

[쀼3]

저걸 한끼에 다 먹는것도 아니고 나눠먹는건 쓰니 그냥 단식하는거나 마찬가지 인 것 같아 현미밥이나 식빵 한조각도 좋으니까 탄수화물 섭취해야돼 그래야 살 빠져!!

[글쓴쀼]

응 현미나 오트밀 같은 거라두 찾아 먹을께..!

[쀼4]

밥을 좀 먹으면 어때 2~3일이라도 밥을 먹자ㅠㅠ

[글쓴쀼]

응 저렇게 했는데 한달 2kg라 익인이들 말도 그렇구 전에 했던 식단이 더 잘 빠지는 거 같아서 바꾸려고..ㅠㅠㅠ

[쀼5]

ㅠㅠ 난 한달 2키로씩 딱 2달만빼면젛겠다.. 4키로만 빼면되는데 그게 안빠져..ㅠㅠ 의지박약임

[쀼6]

전에 한 달 식단까지 엄청 빡세게 했는데 나도 2kg 밖에 안빠져서 엄청 낙심했었거둔 근데 오랜만에 만나는 사람들이 다 왤케 살빠졌냐고 그랬음!! 얼굴이 홀쭉해졌다면서ㅎㅎ 몸무게말고 눈바디를 봐봐!