인바디 봐죠!!💗🥺

트레이너?분께서 살빠진거에 비해

근육이 많이 빠졌대••

나 단백질양, 1000칼로리 

꼬박꼬박 챙겨먹고 있는데

왜이러지ㅠㅠㅠ

[쀼1]

1000은 너무 적어
최소 보통 1300은 먹어줘야해! 아마 탄수화물이 부족해서 그럴테니 탄수화물 채워서 먹어봐봐

[글쓴쀼]

탄수화물 어느정도 먹어야할까?!

[쀼1]

지금 탄단지 양 어떻게 먹어?

[글쓴쀼]

탄 100 단백질은 몸무게g이상지방은 그때마다 다른거같아

[쀼1]

음 운동할 때 에너지로 쓰는게 탄수화물이라 탄수화물을 안먹으면 근육이 안만들어져. 단백질은 지금 정도도 괜찮고 운동이 웨이트 운동이면 운동 후에 단백질 좀 더 보충해줘도 좋고 탄수화물은 30~50 정도 늘려주면 될 것 같아! 너무 집착해서 지킬 필요는 없지만 어느정도는 먹어줘야 효과도 더 좋으니까 좀 더 먹쟈

[글쓴쀼]

1에게
조언 고마워 💗💗

[쀼2]

에이 저정도면 빠진것도 아닌데

[글쓴쀼]

트레이너쌤이 살 빠진거에비해 근육 너무 많이 빠졌다고 하셔서 상처받아써🥺

[쀼2]

흠.. 난 아니라고 봄ㅋㅋㅋ 지방에도 근육은 껴잇어서
체지방이 빠지면 근육도 빠질수 있다고 생각하는데
안빠지고 느는게 제일 좋기는
하지만
단백질 더 잘챙겨먹어봐

[글쓴쀼]

조언 고마워😚💗

[쀼3]

와 나랑 골격근량 비포애프터 똑같아ㅋㅋㅋ 근데 나는 체지방이 7키로 정도 빠져서 피티쌤이 왜 그렇게 얘기했는지 알거같기도.. 단백질을 좀더 챙겨먹어봐 피티 받고 있으면 몸무게의 1.5배 정도는 먹어줘도될듯

[글쓴쀼]

7키로 부럽다ㅠㅠㅠㅠㅠ 조언 고마오 ♥️