스쿼트말고 힙업되는 운동 뭐있어???

스쿼트는 잘 모르겠어 ... 효과가 있는건지 ㅋㅋㅋㅋ 아무래도 바른 자세잡기가 어려워서 !

[쀼1]

그 엎드려서 다리 뒤로 올리는거?

[글쓴쀼]

아 뭔지 알어!!!

[쀼2]

맨몸스쿼트는 힙업효과 적어

런지, 힙쓰러스트가 가장 힙업에 관련 깊고

데드리프트도 좋아

[글쓴쀼]

런지빼곤 기구가 필요한거고낭 ㅠㅠ

[쀼2]

힙쓰러스트도 맨몸할수있어 ㅎㅎ 한발로 해도 되고

[글쓴쀼]

오잉 진짜???

[쀼3]

데드리프트?

[글쓴쀼]

나 홈트라소 ㅠㅠ 데드리프트 해보고싶긴허다 ㅋㅋㄱㅋ

[쀼4]

미서원 중둔근 운동 좋아! 하고 나면 진짜 엉덩이 뻐근해ㅋㅋㅋ 운동 초반에는 알 배기는 거 감안하고~~

[글쓴쀼]

오 나 여기영상 내전근 운동하고 효과봤는데!!!!!! 옥케옥케 접수!!!!!!!!♥

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[글쓴쀼]

오옼!!!!! 유툽에소 어떤 영상 보고했는지 알수있으까?!?!?!

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[글쓴쀼]

오 제일 위에 올라와있다!!!! 알겠오 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅜㅜ💜💜💜

[쀼6]

오 혹시 어떤 영상 참고했엉? 무릎아픈 사람이라 뽐뿌온다

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[쀼4]

와 방금 하고 왔는데 무릎으로 자극 전혀 안 가고 엉덩이에 힘 빡 들어간다 너무 고마워ㅜㅜㅠㅜ 앞으로 이거 추가해서 꾸준히 해봐야겠다ㅎㅎ 근데 혹시 한 번 할때 몇번씩 해? 영상 자체는 되게 짧던데

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[쀼4]

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오오 고마워❤️❤️❤️❤️ 참고할게!!!