근데 헬스 진짜 좋은 거 같아

개인차가 있겠지만 난 너무 잘 맞고 살도 잘 빠짐.... 근력운동 좋아하면 헬스 강추 강추 무조건 추천 웨이트 하고 유산소 15-30분 하는 것도 추천 그럼 지방 쪽쪽 빠짐

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웨이트는 뭐뭐해??

[글쓴쀼]

나 완전 이것저것 다 해!! 유튜브나 인스타로 운동 뭐가 좋은지 찾아보고 일요일에 루틴 짠 다음에 그대로 한당 요일로 나눠서 등 / 어깨&팔 / 하체 / 복근은 매일! 일주일 중 하루는 휴식하거나 컨디션 괜찮으면 인터벌 런닝

[쀼1]

헉 대다나다!!지방 빠질만한듯👏

[글쓴쀼]

웨이트 하고 런닝머신 하는 게 진짜 효과 짱인 거 같아 !0!

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브랍따... 난 헬스 다니는데 살 더럽게 안빠져... 식단도 하는데

[글쓴쀼]

유산소 웨이트 하고 꼭 해봐 진짜 효과 좋아!!

[쀼2]

항상 그렇게 하는데...후하 승프다 더 빡세게 해야지 고마오

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혹시 웨이트몇분 유산소 몇분해??

[글쓴쀼]

나는 항상 달라! 계획 세워둔 거 다 안 하면 집에 안 가서 ㅎㅎㅎ.. 보통 웨이트 40-60분 유산소 15-30분 하는 거 같아

[쀼4]

헬스...근력이 없어서 웨이트 못하겠더라ㅠㅠㅠㅠㅠ몸이 정말...다시 태어나야 도ㅑ...

[글쓴쀼]

그러면 기초적인 근력운동부터 시작하는 거 추천! 맨몸으로 하는 근력운동!! 복근은 크런치 하체는 스쿼트, 레그레이즈 등등 등은 ㅅㅇㄸ 등 운동 입문하기 괜찮아! 팔&어깨&가슴은 니 푸쉬업이나 그것도 힘들면 푸쉬업 자세&니 푸쉬업 자세에서 버티기 등등

[쀼4]

정말 몸 저질인게 스쿼트도 못하고 그 아령 1키로도 양쪽 손으로 들고 근력운동 못 한다..ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ.....답해줘서 고마웡!

[글쓴쀼]

스쿼트 힘들면 벽에 등 붙이고 하는 스쿼트? 라고 해야하나 그거 좋아!!

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웨이트 끝나고 유산소는 어떤식으로 해???

[글쓴쀼]

인터벌 런닝or인터벌 사이클 !! 아니면 버피!!

[쀼5]

ㅇ아하 ㅎㅎ고마오 득근해!