다이어트 41째야..근데 오늘자 1kg빠졋어

며칠전 3키로빠졌어...다시찐거임 

나진짜빡세게빼고싶어도와줘 

집에 허벌쿠앤크 쉐이크랑 뉴트리초코 쉐이크 있어.. 

나 제발 도와줘 

간절해 진짜 

163에74임 

4시전엔 그나마 자유롭게 먹어도 된대서 

오늘 스파게티 사먹었ㅇㅓ..어젠가 빵도 먹었구 

예전엔 라면두.. 부탁할게 다이어트 코치해주라 배.허리 32입어..임산부같아..

[쀼1]

그래서 지금 쀼가 원하는게 뭐야?

[글쓴쀼]

다이어트하는거ㅜㅜ
11월말까지 60대후반되고싶어
68

[쀼1]

지금부터 다시 제대로 하면 최소 70까지는 뺄 수 있을 거 같아
원래 하던 다이어트방법이 뭐였어?

[글쓴쀼]

운동은 걷기운동하고
무조건 소식하고
4시이후에 쉐이크먹고 배고프면 물 금식

[쀼1]

음..나도 키가 163이였고 85키로에서부터 빼서 지금 56키로야 여전히 다이어트는 하고 있고 요즘에는 몸매를 가꾸는거에 더 중점을 두고 있어서 식단+운동 중인데 혹시 내 도움이 필요하다면 답글 달아줘 우리 같이 다이어트하자!

[글쓴쀼]

1에게
도와주라ㅜㅜㅜ

[쀼1]

글쓴이에게
응! 일단 내가 보기에는 쀼가 소식하고 있는게 가장 큰 문제인거 같아 다이어트 전에 먹던 양은 어느정도였고 지금은 얼마나 먹는 중이야?

[글쓴쀼]

1에게
맛잇는거는 여전히 환장해...

[쀼1]

글쓴이에게
그럼 종종 폭식도 하겠다.. 쀼가 몸무게가 어느정도 있는 상태여서 양을 엄청이 아닌 조금만 줄여도 살은 빠져
일단 이번 한달 동안은 삼시세끼 다 챙겨먹고 걷기 운동을 하면 될 거 같아! 걷기 운동도 은근 무시 못해서 나 걷기로 3kg빼 본 적도 있어ㅎㅎ
단백질쉐이크는 유통기한이 길다면 아직 먹지마 어느 정도 살 빼고 나서 먹자
밥은 일반식2끼 다이어트식 1끼를 먹는게 좋은데 최대한 저녁을 다이어트식으로 먹는게 좋아 다이어트 식이라 해봤자 샐러드나 닭가슴살 이런건데 단백질과 채소 위주로 먹고 일반식 2끼도 밥 양은 1/2으로 줄이고 채소와 고기(단백질)위주로 먹어야해 그리고 걷기운동은 얼마나 하는지는 모르겠지만 적어도 만보 이상은 걸어줘 그래야 어느정도 칼로리 소모가 있거든
공복에 1시간정도 걷고 나머지는 저녁 먹거나 일과시간에 틈틈이 걸어주는게 좋아 그리고 평소보다 더 많이 움직여줘 예를 들어 30분거리는 택시나 버스 안타고 걸어가거나 집 청소를 자주 하거나 하는 등으로 칼로리 소모를 시켜주는 것도 좋아
일단 위에 말해준걸 한달간 해봐 그럼 적어도 3키로는 빠질거야

[쀼1]

1에게
소식하는건 다음단계야 처음부터 양 많이 줄이고 하면 결국 요요와 음식을 너무 절제하면 폭식하고 그래서 스트레스 받아 절식하고 그러면 또 폭식하고..내 경험담이여서 난 쀼가 적어도 적당히 먹으면서 살을 뺐으면 좋겠어

[쀼2]

쉐이크 그거 몸에 별로 안 좋으니까 너무 의지하진 마!!

[글쓴쀼]

ㅜㅜㅜ..많이삿는데ㅜㅜ

[쀼3]

쓰니가 말한대로 40일동안 했는데 결과적으로 1키로 빠졌다는거양??

[글쓴쀼]

응ㅋㅋㅠ 첨엔 3키로 빠지더니ㅜㅜ
4시이전에 막 먹어서 그런듯?ㅜ

[쀼3]

아구ㅠㅠㅠ 그러면 더 스트레스 받겠다. 하고 있는 방법 대체로 다 괜찮은 것 같은데 밥을 일반식으로 먹는게 좋을 것 같아. 힘든거 알지만 나는 학생때여서 아점저 다 급식을 먹을 수 밖에 없었긴 한데 쓰니의 경우는... 3일 일반식 다 성공했으면 그 다음날 맛있는거 좀 먹어주고 (4시 이전에) 이런식으로 해보는거 어때?

[쀼3]

산책은 좋은 습관인 것 같아! 나도 식단이랑 산책만으로 다이어트 성공했거든ㅎㅎ

[쀼4]

일단 처음부터 다시 시작한다는 마인드로 해야 할 것 같아 식단이 중요한데 4시 이전에 먹고싶은 거 막 먹었으면 거기서 이미 꽝..... 처음부터 소식하지 말고 주차별로 양을 줄여나가는 거 추천 일단 하루 섭취칼로리를 정하고 거기서 일주일 지날때마다 제한을 둬보는 건 어때 그럼 위도 작아지고 폭식도 막을 수 있어

[쀼4]

그리고 위에 댓처럼 단백질쉐이크같은 것들은 소화가 너무 빨리 일어나서..일반식으로 먹는 게 좋을 것 같아 대신 튀기거나 자극적인 것들 제외로

[쀼5]

그냥먹을생각을버려 다이어트하는동안 맛있게먹는다는생각 자체를 버려야함

[쀼7]

나 80에서 64로 뺐었고 지금 더 빼고 있는 중인뎅. 진짜 빼고 싶으면 맛있는 건 일주일에 한 번씩만 먹고 다른 날들은 다이어트 식으로만 먹는 게 맞는듯!! 아무리 아침이더라도 살 찌는 음식 먹으면 다 살로 가고... 운동 안 하는 편이면 매일 조금만 걸어도 살 잘 빠지니까 산책 많이 다니구 계단으로 걷구 이러면 쑥쑥 빠질걸??
음식만 줄이면 다이어트 못 할 거 없음. 진짜 의지 차이임... 평소에 배달음식 절대 먹지 말구 집에 있는 간식 다 치우고!! 지금은 아침 평상시처럼, 점심 2/3 저녁 1/3 이 정도만 먹어도 빠질듯??
이건 누가 뭐라해서 되는 게 아니라 쓰니 의지에 달린 일이라... 파이팅

[쀼8]

밀가루도 먹지마 밀가루 안먹으니까 피부, 건강 좋아지고 간식들을 거의 안먹어서 살 진짜 잘빠져 나는 건강문제로 시작했는데 살이 저절로 빠지더라

[쀼9]

밀가루랑 간식만 끊어도 어느정도 살 빠지더라! 작은 것부터 시작하자

[쀼10]

헐 나랑 키랑 몸무게 같고 허벌라이프 쿠키쉐이크 먹는것도 같네ㅋㅋ 난 저번주에 점핑다이어트 등록했는데 거기 코치가 허벌라이프 팔더라...ㅋㅋㅋ 난 아침 저녁에 쉐이크 먹음 배고픈걸 참아야 살빠지는건 맞는말인듯.. 꾸준히 할 수 있는 운동, 나한테 맞는 운동 찾아서 쉐이크 마시면서 하면 잘 빠질듯