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스쿼트가 허벅지 뒷살에도 도움되나?7 l 다이어트
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스쿼트하면 앞부분만 엄청 땡긴데 뒷살에 도움되긴하나 ㅠㅠ

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쀼1
자세 잘 잡으면 엉덩이에 자극 감
3년 전
쀼2
허벅지 뒤는 런지가 좋아
3년 전
글쓴쀼
런지도 병행해봐야겠다
3년 전
쀼3
뒷꿈치로 바닥 민다는 느낌으로 올라오면 엉덩이 힙업 도움돼!
3년 전
글쓴쀼
발바닥 전체적으로 미는 느낌으로 올라오긴 하는데 엉덩이쪽 자극을 잘못느끼겠너 내가 그쪽 근육이 없어서일수도 ㅠㅠ
3년 전
쀼3
그럴때는 한번 발가락 전부 위로 들어올리고 뒷꿈치로 밀면서 일어나봥 나는 뒷꿈치로 제대로 밀려구 일부러 발가락만 바닥에서 떼고 일어난당! 그럼 엉덩이 근육 부들부들 떨리는 느낌이 들엉!!
3년 전
쀼4
뒷벅지운동 힙딥운동 이런거로 해봐! 앞벅지는 폼롤러로 스트레칭해주고
3년 전
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