158/59 익인데 다이어트 성공했던 익들아 질문받아줘 ㅠㅠㅠㅠㅠ

요즘 집 회사 하면서 움직이지도 않다보니 몸이 좀 뿔었다해야하나 ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜ

몸무게도 2주동안 2-3키로찌고 몸무게보단 외관으로 엄청 쪄보여서 다이어트하려고. ..

매번 도전만 하고 성공 했던 적 없어서 이번엔 진짜 성공하고싶은데

익인이들이 했던 다이어트중에 제일 괜찮다싶은 다이어트 공유해줄 수 있을까?ㅠㅠㅠㅠ 

[쀼1]

하루에 탄수 100~110 단백질 몸무게만큼 칼로리 기초대사량보다 100~200 낮게 먹고 세 끼 무조건 챙기기 점심 먹고 1시간 후에 홈트하기

[쀼2]

급찐일 때는 닭고야 하루 세 끼 먹었