엉덩이 살은 어떻게 하면 없어질까

진짜 엉툭튀 때메 바지나 치마 입으면 안예뻐ㅠㅠ 

 

한 10키로 빼면 줄어들까?? 

 

폼롤러로도 뺄 수 있어??

[쀼1]

나 전에 다이어트 하면서 5키로? 정도 뺐을 때 다리운동이라곤 복싱할 때 배운 스쿼트랑 박봄다리운동 밖에 없어서
그 때 당시 다리운동 걍 스쿼트 100개씩만 했거든? 근데 다리살부터 엉댕이 다 빠졌었음

[글쓴쀼]

헐 몇 일동안 이였어??

[쀼1]

한 달? 식단은 내가 풀떼기 먹을 수 있는게 양상추 뿐이라 저녁에 양상추 100g, 닭가슴살 100g, 사과 반쪽 이런 식으로 먹었음 아점은 그냥 일반식 조금 먹고 아 그리고 운동 시작 전 워밍업 유산소 15분, 끝난후 유산소 30분 정도 해줬음! 그 때 나 헬스장 다니면서 한 운동 복근, 1kg 아령으로 팔운동, 스쿼트, 사이클, 런닝 밖에 없었엌ㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

우와...! 고마웡❤️

[쀼2]

유산소하몀 엉덩이 쑤욱 빠짐

[글쓴쀼]

추천해줄 유산소 있어??

[쀼2]

나 부끄럽지만 친구나 가족들이 별명붙여서 놀릴정도로 엉덩이에 살 많았는데 그냥 걷기 유산소랑 자극적이지 않은 식단!만 해줘도 진짜 수박에서 사과돼.... 다여트 n번할때마다 엉덩이가 젤 맘ㅎ이 빠졌었어 나 믿어봥

[글쓴쀼]

진짜ㅜㅜ 나도 엉덩이만 한 십키로 나가는듯ㅜㅜ

[글쓴쀼]

걷기 유산소가 그냥 한두바퀴 걷는거지??

[글쓴쀼]

글쓴이에게
혹시 기간은 얼마나 걸렸어..?