비만이고 하루 1000칼로리 한달 먹었는데 살이 안빠져

막 통통 수준도 아니고 168에 85키로 제대로 된 비만인데 

1달동안 하루에 400칼로리 이하로 맞춰 먹었을때 한달에 2키로 빠졌고 머리도 같이 빠졌고 체력 0이었고 대학생인데 공부를 못하겠는거야 다이어트 때려치고 겨우 뺀거 다시 쪘고

1500 칼로리 맞춰서 먹었더니 ㄹㅇ 변화가 막 밥 먹는동안 올랐다가 다시 내려가는 몇백그램 차이밖에 없고

1000칼로리 맞춰서 1달 했는데 1달 동안 공복무게 0.4키로 빠졌다...

막 제대로 운동 한건 아닌데 그래도 매일 적어도 하루 3-40분은 걸었고...

너무 막막해... 근육 거의 없고 (ㄹㅇ 지방형 몸) 비만인거 말고는 건강이랑 몸 아무 이상 없는데 정상체중 어떻게 도달해야할지 모르겠다ㅠㅠㅠㅠ 

칼로리도 막 햄버거 라면 이런걸로 먹은것도 아니고 나름 일반 가정식, 샐러드, 닭가슴살, 고구마, 과일채소, 아주 가끔 구운 배달 치킨... 

진짜 우울해ㅠㅠㅠㅠㅠ 올해 안으로 꼭 57키로 찍고 싶은데... 진짜 단식이라도 해야하는건지ㅠㅠㅠ 

[쀼1]

속상하겠다.. 걷기 운동도 하고 식이도 습관에 좋은 쪽으로 맞춰졌으니까 충분히 빠질텐데

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠㄹㅇ 너무 억울하고 속상하다 남들 글 올리는거 보면 이 몸무게로는 쑥쑥 빠지던데

[쀼2]

운동을 좀 더 해보는건 어때?

[글쓴쀼]

해볼게 고마워

[쀼3]

몸 치수는 재봤어? 몸무게는 별로 차이 없어도 사이즈는 줄었을 수도 있는데ㅠㅠ

[글쓴쀼]

오늘 재봐야겠다 고마워ㅠㅠ

[쀼4]

그게 어떻게 가능하지............?

[쀼6]

222 어떻게,...?!

[글쓴쀼]

ㄹㅇ 다 걸고 1주일에 한 번 정도 가진 치팅데이 때도 칼로리 맞춰서 양심적으로 치팅하고 했는데 나도 왜 이렇게 안 빠지는지 너무 답답해ㅠㅠㅠㅠ

[쀼4]

ㄹㅇ 신기하다 내 남친도 그정도였는데 조금 덜 먹으니까 걍 술술 빠지던데 한달에 8키로 이런식으로..

[쀼5]

음... 그럼 근력운동 하는 건 어때?? 걷는 것도 좋지만 근육을 만들면 아무래도 같은 몸무게라도 눈에 보이는 게 다르자나 지방형 몸이라면 괜찮을 것 같은데

[글쓴쀼]

근력운동 어떻게 시작해야 할지 잘 모르겠어서 미뤄왔었는데 한번 해봐야겠다 고마워ㅠㅠ

[쀼5]

헬스장 가서 피티받는게 좋긴한데 코로나때문에... ㅠㅠ 유튜브에 좋은 영상 많으니까 참고해봐 너무 무리하진 말구!

[글쓴쀼]

댓글 고마워 ♥♥지금 헬스장은 역시 조금 무리인 것 같고ㅠㅠ 유튜브 보고 따라 해볼게!

[쀼7]

나도 완전 지방형 인바디 재니까 체지방이 40퍼인 84키로였는데 일반식으로 다 반식씩 줄이고 운동하니까 오늘 공복무게로 80.3키로더라 내 생각에는 식이가 중요한가같은데ㅠㅠㅠ 한번에 확 줄이지 말고 서서히 해서 위를 줄여보자ㅜㅜㅜ

[쀼8]

한달에 1000칼로리 먹으면 안빠질수가 없는데ㅠㅠㅠ... 난 보통통에서 마름갈때도 1000먹으니까 빠졌거든 칼로리 정확하게 측정한거 맞아? 저울로 먹는거 무게 재면서 칼로리기입하는거 추천행 고구마같은건 쪼끄만게 무게 엄청 많이나갈때도 있어서

[쀼9]

1000칼로리 많이 절식인데 내 몸무게에도 일주일만 그렇게 먹으면 1키로 빠질것같은뎅..

[쀼9]

약간씩 먹는 간식이나 이런게 있는 게 아니면 말이 안되는데

[쀼10]

칼로리에 너무 집착하지말고 그냥 소식해봐
뮐먹든 적게먹기!
그리고 너무 거창한 목표 세우지말구 길게보고 한달에 0.5-1키로정도만 뺀다구 생각하구 해
난 이런식으로 9개월동안 10키로 뺐는데
내동생은 아예 피티끊고 식단관리해서 3개월만에 12키론가 뺐더라
혼자하기가 정힘들면 피티끊는거 추천!

[쀼11]

운동이 부족해보이기도 하는데 ... 그래도 안빠질수는없는데ㅠㅠ

[쀼12]

나도 살 더럽게안빠져서 하루에 몇백칼로리 500칼로리 이렇게먹엇는데 살 1키로도 안빠져서 걍 약먹으려고 ㅎ 체지방량37퍼에 키빼몸 100이고 급찐살인데도 아예안빠지더라ㅋㅋㅋ어떻게 이게 가능한지...너무 ㄱㅐ같애서

[쀼13]

원래 체질이라는게 쉽게 바꾸기 어려운 법이더라구...아무리 노력해도 기대한 만큼 안 빠지기도 하고ㅠ 쀼10 말처럼 서서히 뺀다고 생각하는게 좋을 것 같아 그리고 운동은 장시간 미적지근하게 하는 것보다 단시간 땀 흘리며 하는게 더 효과가 좋다고 들었어 한번 이런 식으로 해봐..!

[쀼14]

나도 다이어트 시작한 첫달은 1-2키로 정도만 빠져서 고민 많았는데 어느 순간 술술 빠지더라구!! 너무 낙심하지 말고 장기적으로 보고 식단이랑 운동 다시 짜보는 게 어때??

[쀼15]

탄수를 줄이고 안 먹지는 말고 양을 조금씩 자주 먹어봐 안 빠질 수 없음 물 많이 마시고

[쀼16]

나눠서 먹지말고 1식으로 해보고 정안되면 단식 대신 수분보충은 자주

[쀼17]

운동이 좀 부족해서 그런가..? ㅠㅠㅠ진짜 속상하겠다.. 근데 나도 처음 다이어트 할때 쀼처럼 밥도 줄이고 운동량도 엄청 많이 했는데 한달동안 변화 없었거든 그래도 꾹 참고 계속 하니까 2~3달동안 갑자기 훅훅 빠지더라!! 너무 낙심하지마ㅜㅜ!!!

[쀼18]

탄수화물을 반으로 줄이고 거기다 단백질을 추가해봥

[쀼19]

식단 말고 그냥 운동을 늘리는건 어때 몇시간 더 걷는걸 지방형이니까 체력도 낮을거라 운동이 체력 늘리는겸 추천... 늘리던 여유가된다면 분해주사같은거 도움받고 시작하는것도 거기에 중독만 안되면 술술빠지고 도움될듯

[쀼20]

근력운동 좀 더 해줘봐..! 그 식단으로 근육운동하면 절대 막 벌크업 그런 거 안 되니까 겁먹지말구..! 나두 166/81이였다가 지금 68까진 줄였는데 난 웨이트 좋아했어!! 기초대사량도 같이 올라가니까 막 주말마다 먹어도 안 ㅣ더라..!

[쀼21]

그 1000칼로리가 막 치킨 몇조각 빵 이런거 아냐..?? ㅜㅜ 뭘로 1000칼로리 채우는지도 중요해!

[쀼22]

유산소운동 많이 해 주고 근력운동도 어느 정도 해 주면 좋을 거야! 살 빼는 데에는 유산소 근데 유산소만 하면 근육이 빠질 수도 있다고 들어서 근력운동도 틈틈이 해 주기 꾸준히 하다 보면 쓰니도 모르는 사이에 빠져 있을 거야 쓰니 파이팅✊✊

[쀼23]

몸이안좋아서 그런거일수도있어
갑상선쪽이나 자궁 혹시 모르니까 증상 찾아보고
안좋은거 있음 검사받아보는 것도 추천

[쀼33]

222

[쀼36]

333 나도 이생각들었어

[쀼41]

ㅠㅠ혹시 이런거 걍 뜬금없이 병원가서 갑상선 검사할라고요 해도대는거야?
나도 살이 넘 안빠져서ㅠ..

[쀼48]

44 그냥 살안빠지는 체질 문제가 아니라 진짜 내분비 문제 때문에 몸에서 보내는 신호일수도 있어! 나는 반대로 암만 먹어도 살이 계속 빠지길래 혹시..? 싶어서 내분비 내과 찾아가니까 진짜 갑상선 문제더라 ㅋ,,

[쀼53]

555

[쀼24]

흠 왜지ㅜㅠ 난 이번 여름에 샐러드랑 고기 위주로 먹어서 10키로 뺐거든
탄수화물 많이 먹는거면 줄이고 병원도 한번 가봐ㅠ

[쀼25]

쀼야 다이어트 반복으로 잘 안빠지는 체질 되어서 그게 정체기일 수도 있어!! 나도 항상 빼고 실패하고 폭식하고의 반복이었는데, 꾸준히 운동하고 저녁 조절 + 간식, 야식 안먹기 하니까 두달 뒤 훅 빠져있더라..! 너무 안빠지니 의욕도 없겠지만 더 잘먹고 더 잘 운동하면서 한달만 더 지내보자!!

[쀼26]

인바디 재봤어?̊̈ 난 남들에 비해 조금 먹는데 통통이라 항상 의아했는데 키도 작고 근육이 너무 없어서 기초대사량이 천이었어

[쀼27]

와 내예긴줄...나는 168/ 66이었는데 다이어트 한다고 간헐적 단식 6:18, 1300칼로리 이상 먹어본적이 없어 지금 두달넘게....1.5키로 빠졌어......좌절....아예 단식하면 살은 빠지겠지만 머리숱도 같이 잃어서 어떻게든 1200은 먹으려고 노력중이야...대체이유가멀까...? 한때는 나 하루에 2키로도 빠지는 엄청난 고무줄이었는데.....

[쀼28]

와 난줄 내가 아무리 과체중이라고 살 잘 빠지는거 아니라해도 아무도 안믿고 몰래 먹는거 아니냐해서 진짜 화남

[쀼29]

치팅을 안할 순 없겠지...? 구운치킨도 먹지말아봐바!
나도 비만인데 처음에 천칼로리 맞춰서 먹는데 잘 안빠지더라고 그래서 건강식? 으로 바꾸고 샐러드도 울면서 드레싱 아예 안뿌리고 먹었어
그러면서 걷기 삼십분 하고 근력하니까 빠지더라!

[쀼30]

진지하게 체중계가 고장난 건 아닐까

[쀼31]

진심 체중계가 고장났거나 아니면 칼로리 계산 잘못했거나...? 어떻게 그러지 ㅠㅜ

[쀼32]

3개월동안 8키로 뺐는데 나는 쓰니처럼 먹고 하루에 10000~15000보씩 걸었었어! 7시 이후로는 안먹고 점심을 잘먹고 저녁에는 닭가슴살 한팩 먹구!

[쀼34]

운동량을 더 늘리는 수 밖에 ..

[쀼35]

몸무게가 85키로인데 1000칼로리이면 너무 적게 먹는거야 현재 몸무게 유지하는 기초대사량만 해도 1500은 될 것 같은데... 너무 적게 먹어서 안 빠지는거야 천 칼로리 먹고 운동까지 하는데 몸이 힘들어서 더 에너지를 쓰고 싶겠어? 몸이 벌써 비상사태에 들어가서 안 쓰려고 하는거야 쀼한테 최저시급 주면서 일주일 6일 풀근무 하라는거랑 똑같애 당연히 일 하기 싫지ㅠ 쀼의 기초대사량+활동칼로리(운동 등) 에서 3~500칼로리 뺀 값으로 맞춰봐 이미 몸이 기아상태로 들어갔다면 운동도 잠시 줄이고 칼로리 늘려서 정상으로 돌아오게 하는 수 밖에 없어.. 초반에 몸무게가 늘 수 있으니까 몸무게 웬만하면 재지 말고 서서히 조금씩 천천히 줄여야 해

[쀼37]

나 1000칼로리 열심히 챙겨먹고 그ㄹㅐㅆ을 때 진짜 똑같이 유지하던 몸무게가 공복 요거트+일반식+클린식단or일반식(하루 한 끼는 클린식 섞기) 이런식으로 먹으니까 빠지더라 칼로리가 문제가 아니라 탄단지 비율 맞춰서 균형있는 식단을 하는게 더 중요할듯 !

[쀼38]

그냥 적당히 먹구 운동해 식단은 이미 괜찮은것 같은데 운동부족같음

[쀼39]

나도 그랬어... 진짜 초절식에 두시간 씩 헬스했는데 한달동안 고작 2키로 빠지더라ㅋㅋㅋ 하... 이유를 모르갰어 속상해ㅠㅠㅠ

[쀼40]

달리기 20분 추가하고 밥 더먹어야 할듯 쓰니 나랑 비슷한 체질같은데 안먹을수록 살 더 안빠져 나 두달동안 400칼로리 4키로 빠지고 1200 6개월 5키로 빠짐(운동 하루 1시간 반) 근데 칼로리 계산 없이 두 끼 챙겨먹고 유산소운동 하루 15~30분 하니까 달에 3키로 빠지더라

[쀼42]

ㅠㅠㅠㅠ쓰니 속상하겠다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ나도 다이어트 오늘부터 시작했는데 운동을 많이 해봐!! 화이팅!!

[쀼43]

병원 가봐... 진짜 저렇게 먹었는데 안 빠진 거면 말이 안돼 꼭 검사 받아 진짜로

[쀼44]

기초대사량이 없는수준아냐...?

[쀼45]

있지 내가 생화핟 시간에 배웠는데 너무 소식하고 안먹으면 몸이 자기보호를 위해서 지방을 합성해내기도 한대 ... 너무 절식해서 몸이 나빠진 거 아닐까 ? 아예 적게먹는 식단에 몸이 살기위해 적응해버린거지

[쀼46]

안먹는데 어떻게 살이 안빠지지..... 혹시 변비야? 고구마나 이런거 똥잘나오는걸 먹어봐 물도 이리터씩 먹고 갑자기 너무 소식하진 말구 운동 자주하고!

[쀼47]

규칙적인 시간대에 적당한 칼로리로 먹는게 중요해 무조건적인 절식이 답은 아냐. 몸은 꽤 정교해서 오랜시간 영양소가 제때 채워지지않으면 지방소비를 안하려고 해. 차라리 1600~1800칼로리로 맞춰먹는대신 운동량을 늘리자

[쀼49]

혹시 PT 받을 생각 없어? 전문가랑 같이 식단 짜고 운동하니까 확실히 빠지더라고 너무 고민이면 한 번 생각해봐도 좋을 것 같아

[쀼50]

운동해야 돼 나랑 체질 똑같음 진짜 나도 운동 안 하면 절~대 안 빠져 하

[쀼51]

호르몬이나 갑상선 검사 해보는 것도 고려해 봐야 하지 않을까

[쀼52]

근데 그정도면 몸에 이상있는거 아닐까?,, 조심스레 말해봐

[쀼54]

말이 안되는데 ㅜㅜ 진짜 몸에 이상 있는거 아니겠지...??? 일단 1000칼로리에 집중하지 말고 탄수를 줄여봐!! 운동 안하고 탄수만 줄여도 비만 상태에서는 살 빠지더라구

[쀼55]

20일 전 글이기는 한데 나도 그랬어! 대신 식단에 절반을 단백질로 채웠고 근력운동위주로 했어(데드리프트,스쿼트) 한 세트당 기본 40개씩했고 땀 홍수처럼 날 정도로 했는데 몸무게는 그대로더라 대신 몸이 슬림해지고 근육이 생겼어!!! 익도 근력운동을 한번 배워봐. 식단이 80퍼이기는 한데 그게 답임. 그리고 진짜 중요한 건 물을 꼭 마셔야해