식단 이렇게 먹어도 괜찮을까??

회사 출퇴근이 힘들어서 아침 저녁을 간단히 먹으려고 해 

 

아침은 오트밀 두유 아래 영양성분표에 나오는 시리얼 

점심은 회사 밥 반정도 

저녁은 닭가슴살 소세지 통밀빵 2개 방울토마토 

이런식으로 먹을껀데 괜찮아?? 

 

 

[쀼1]

기초대사량 안 채워질 듯

[쀼2]

저녁에 계란이나 이런 거 더 챙겨 먹어주자! 아침에도!
아침에 다른 거 첨가 별로 없이.. 오트밀만 먹어서는 포만감 유지 못할 거 같아..
저녁에는 닭가슴살 소시지가 일반 닭가슴살 슬라이스보다 단백질 함량이 조금 낮은 편이라서 계란 1개 정도 더 먹어 주는 게 조아!
점심에 일반식에도 단백질 충분히 먹는 거 신경쓰면 나쁘지 않은 거 같아!

[글쓴쀼]

자세하게 고마워! 혹시 아침에 뭘 추가하면 좋을까??

[쀼2]

나는 한끼에 탄수화물 저정도 섭취해야하는데........ 쀼 기초 대사량이 얼마인지 모르겠지만.... 탄수화물 조금 더 챙겨 먹어도 될 거 같아!

[글쓴쀼]

혹시 간단하게 먹을 수 있는 탄수화물 추천해 줄 수 잇을까??