다들 살 잘 빠진다 하는 운동 뭐 있어?

난 뭔가 쯕쭉 빠진다 느꼈던 건 배드민턴이랑 줄넘기 왜인지 수영도 잘 빠질 거 같아 필테 요가 홈트는 쪼꼼씩 빠졌던 거 같음

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공복 인터벌 러닝..

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얼마나 해??

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지나가다)30분 이상

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인터벌 간격은 몇분 정도로 햇어??

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스피닝

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등산

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수영 갑... 나 1월부터 했는데 진짜 밥 뭐 먹고싶을 때 먹고 싶은걸로 하루 2끼 다 챙겨먹고도 지금 6kg 빠졌어 64>57.n됨

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내가 이상한가.. 난 수영하고 건돼 됐어 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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오옹 수영 오래했어?

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아니 한달.. 그래서 수영 이제 안해 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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수영 안하고 뭐 안먹거나 식단 빡시게하면 쭉쭉 빠지는데 그러기가 힘들지…수영하면 진짜 천년의 식욕이 깨어남

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43에게
2222 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수영선수들이 왜 다들 대식가인지 이유가 있다

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43에게
수영안하고 물 안에 있기만 해도 끝나고 폭식함. 그래서 수영 안함.

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혹쉬 수영 얼마나 자주, 몇시간씩 해???

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나 강습은 평일 아침 5일 있는데, 5일 다 가긴 힘들어서 주 3~4회 가고(2번 간 주도 있고 생리하면 안감...ㅎ), 몸풀기 체조 10분+수영 40분 총 50분 해! 그러고 바로 선식에 물 타서 마시고 출근하고 점심 저녁 먹어!

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빨리오래걷기

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인터벌~

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얼마나 해?

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공복 유산소

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헬스

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스텝퍼

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공복 러닝 진짜 대박이야 무게도 무겐데 눈바디가 엄청 좋아지더라

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매일 해?

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매일 해!

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얼마나 했오??

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이제 한 1년 좀 넘은거 같아ㅎㅎ

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안뛰고 걷기만해도 효과 좋아??

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나는 뛰는 것만 해봐서 모르겠어ㅠ

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몇분 정도해.?.?

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러닝인데 머신 아니고 야외

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달리깅

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하체운동!! 특히 런지랑 스쿼트

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춤 그냥 쫙쫙 빠져

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수영 인터벌런닝 난 공복으론 안함 헛구역질하고 절대 공복으로 안해

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달리기 런닝머신 달리면서 진짜 느낌

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여러분 발레하세요 진짜 역대급 운동임

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공복 달리기

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팔뚝살 진짜 잘빠짐

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팔 흔들면서 달려?

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공복에 뛰는거

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스쿼트랑 플랭크
하루에100개 3분씩 3세트했더니 치킨 먹어도 유지

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공복 유산소랑 하체 근력 !

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공복 유산소 공복 수영.. 진심 살 쫙쫙빠져

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나는 걷기 운동

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일정 몸무게 까지는 무조건 걷기!!
힘들다, 그만 걷고 싶다에서 멈추지 말고 걸어야 효과있어!! 이걸로 살 안빠지는 경우 못봄!!

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168/57인데 나정도 몸무게는 걷기 효과 클까??

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평소 습관이랑 근력량이 중요해!!
지금 스펙이면 솔직히 과체중 또는 비만은 아니라서 본인이 평소에 운동 많이 안하고 잘 안 움직이는 편이면 효과가 좋은데 그런게 아니라면 좀 더 강도있는 운동 병행하는 게 좋아.

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살이라는 게 기본적으로 순환이 잘 되어야 잘 빠지는 건데 걸으면 걷지 않았을 때보다 순환이 잘 되니까 빠지는 거거든!! 막 빡세게 운동하고 평소에 맨날 누워있으면 의미없어ㅠㅠ 많이 움직이는 게 좋아!! 식단도 조절하고!!

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런지 다리 라인 금방 달라져

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80-70까지는 매일 산책 두시간
70-60까지는 홈트 3-4개
60-53까지는 헬스장 가서 아침 공복인터벌 저녁중량

내기준 몸무게별 제일 잘빠지는 운동인듯

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빨리 오래 걷는거 ㄹㅇ

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홈트랑 인터벌런닝

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저녁 7시에 고단백 샐러드 먹고 10시에 야간러닝(헬스장 말고 하천이나 둘레길) 빡세게 1시간 30분 정도 뛰면 ㄹㅇ 살 죽죽빠짐 효과 진짜 보장함 근데 배 엄청 고파 그치만 눈바디가 꽤 빠른 속도로 좋아지더라

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수영 역대급

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폭식 참고 평소 식단대로 저녁 먹으면 일주일에 3키로도 빠져

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혹시 수영 얼마나 자주 몇시간 해??

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그냥 하루에 한 시간씩 했음 근데 안 쉬고 계속 해야 돼
한 시간 이상은 힘들어서 못해ㅋㅋ

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맨날맨날..? 헉 그럼 진짜 잘빠지겠다 난 주3회해서 효과가 읎나ㅠ

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칼소폭이랑 티파니 전신 갑

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나도 공복 인터벌런닝

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공복 운동

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스텝퍼

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주지ㅛ수!
나 진짜 여름에도 땀 안나는 체질인데
내가 이렇게 땀이 흐를 수 있구나 알게됨