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초록글 근육 늘리는데 성공한 쀼 있으려나?5 l 다이어트
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l조회 232l
진짜 어떻게 해야 근력근육 늘려? ㅠㅠ 

나 체지방 39프로에 근육 13키로라 좀 심각해 ㅠㅠ 도와주라

이런 글은 어떠세요?

 
쀼1
난 웨이트 40분씩 주 3-4회 하니까 한달에 0.6kg 늘었어!
2년 전
글쓴쀼
식단도했어??
2년 전
쀼1
웅 근데 중간중간 술 먹고 폭주한 날도 꽤 있어서 ..ㅎㅎ 아닌 날엔 계란이랑 닭가슴살로 하루 단백질량 채우려고 노력했어!
2년 전
쀼2
쓰니처럼 근육량이 엄청 적은사람은 운동하면 초반에 근육량 금방 늘어
2년 전
쀼3
난 웨이트도 웨이트지만 영양분 많이 챙겨줌(탄단) + 수면 7시간 이상 규칙적으로 자고 근성장 할 시간도 줘야 한다 해서 분할로 땡김
2년 전
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