아침 베이글반개 땅콩버터 구운계란하나 아니면 그릭요거트에 그래놀라 말아서+구운계란하나 점심 귀리밥 반그릇을 기준으로 반찬은 매일 바뀌는데 한끼당 500칼로리 안넘어 저녁 점심이랑 비슷 운동후에 쉐이크 두유에 섞어서 한잔 매일두유 99.9그거 간식으로 견과류 한봉지나 사과반개 아니면 단백질 과자 한봉지 매일 먹는건 아니고 일주일에 한두번? 운동은 근력 4~50분 유산소 30분 저녁에 복근운동 10분 스트레칭 20분 정도 건강하게 다이어트중 맞을까?? 아니면 유지어터?? 이렇게 한달동안 하는데 1.5키로 정도밖에 안빠져서….