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본인표출생활습관 개선 일지 #111 l 다이어트
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4/22일 토요일 

 

계란 2개, 쉐이크 1잔 

 

인터벌 러닝 30분 

 

* 리버스 팩덱 플라이  

1세트 10kg 15회 

2세트 10kg 15회 

3세트 10kg 15회 

4세트 15kg 12회 

5세트 15kg 10회 

 

* 숄더 프레스 [덤벨] 

1세트 3kg 2개 20회 

2세트 3kg 2개 20회 

3세트 5kg 2개 15회 

4세트 5kg 2개 15회 

5세트 5kg 2개 20회 

 

* 사이드 레터럴 레이즈 

1세트 2kg 2개 20회 

2세트 2kg 2개 20회 

3세트 2kg 2개 15회 

4세트 kg 2개 20회 

5세트 kg 2개 20회 

 

* 인클라인 덤벨 프레스 

1세트 5kg 2개 15회 

2세트 5kg 2개 15회 

3세트 5kg 2개 15회 

4세트 5kg 2개 15회 

5세트 5kg 2개 20회 

 

* 체스트 프레스  

1세트 20kg 15회 

2세트 20kg 15회 

3세트 20kg 20회 

4세트 25kg 12회 

5세트 25kg 15회 

 

인터벌 30분 

 

다이어트 단어만 봐도 강박 생겨서 제목 바꿈

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글쓴쀼
빵 먹음 ...^^
1년 전
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