7시 아침: 무가당 두유 2잔(매일두유 9989) 12시 점심: 무가당 두유 1잔 + 회사밥(밥 150 + 채소반찬) + 닭찌볼 하나/(메인반찬 두부조림 오징어 이런거면 닭찌대신 회사반찬) 5시 간식: 더단백 1개 7시 저녁: 파프리카 1개 + 밥 180g + 닭찌볼 하나 + 크림치즈 10g 단백질이 너무 많아? 나는 두유 먹어도 괜찮은 체질이야 (유지어터때 3~4년 두유 자주먹었는데 문제 없었으) 양이나 영양소 부족하다고 느껴져? 닭찌볼은 하림이닭 치즌데 130kcal짜리
이런 글은 어떠세요?