운동 후 폭식 어떻게 막아 진짜

진짜 운동 시작하고나서 더 먹게 돼

다들 어케 참아???

[쀼1]

난 정석식단 챙겨먹고 저칼로리 아이스크림이나 딸기같은거 적당량 먹어,,,참는게 베스트이긴한데 그전에는 운동도 안하고 버블티 베라 아이스크림 이런거 한통 다먹었으니까ㅜ 아님 운동을 몇시에가? 운동 가기전에 간식 챙겨먹어! 간식이란게 진짜 과자 이런거 아니고 고구마나 베이글 이런종류 탄수화물 먹어주면 좋아

[글쓴쀼]

일단 내 하루가
아침 - 10:30
운동 - 1:30-3:30
저녁 -5
이렇게 먹는데 한 7시쯤만 되도 너무 배고파 미쳐,, 식단을 하고 있는건 아니고 일반식을 먹는데도 힘들어!!!!! 뭐가 잘못된걸까

[쀼1]

배가 고플수밖에 없는디???점심을 안먹어??? 운동을 2시간 하는데 배고프겠네 그정도면 7시에 한끼 더 챙겨먹는게 맞을듯

[글쓴쀼]

간혈적단식을 하면 살이 빨리 빠진다고해서 한 일년전부터 계속 하고 있는데 운동 시작하고 나니깐 배가 그냥 고파버려진쩌 그러면 운동 하고 나서 고구마 반쪽이러도 먹고 저녁 먹는 시간을 좀 늦출꺼??

[쀼1]

간헐적 단식,,나도 해봤는데 단기면 몰라도 장기에 운동까지 하는데 겸하긴 힘들더라고 걍 세끼 먹어도 돼 너무 일찍 자는거 아님 고구마 계랑 이런거 같이 챙겨먹고 저녁을 늦추자

[글쓴쀼]

1에게
오오!! 나만 힘든게 아니였구나!! 진짜 다이어트 처음 해보는디 왤케 빡세,,, 그래도 이렇게 해결해줘서 너무너무 고마우ㅓ❤️ 오늘도 빛나는 하루 보내길 바랄게⭐️

[쀼2]

나랑드 원샷

[쀼3]

엌ㅋㅋㅋㅋ 광기다 ㄹㅇ 마시고 나면 식욕 옶어질듷

[쀼4]

운동을 적당히 해서 그래
빡세게 하면 식욕 싹 없어짐

[쀼5]

운동을하지마

[쀼6]

저녁을 샐러디같은거 배터지게 먹으면 채소가 포만감 오래감
일반식에 당류 포함된 음식 많으면 허기 빨리짐

[쀼7]

난 운동을 열심히 안했는지 딱히 식욕이 터지지않더라 그냥 닭가슴살 밑반찬 밥 140그램

[쀼8]

간헐적 단식을 잘때해 어차피 8시간 자잖아 저녁 5시에먹고 자고 다음날 아침까지 안먹으면 그걸로도 단식 충분히 되는데ㅠㅠㅠ