400cal~500kcal 정도 건강하게 채우려면 어떤 식단이 좋을까 다이어트 성공익들 도와주라 ㅜ

아침: 원래 x

점심: 급식 (800~900칼로리/탄단지 알아서 맞춰서 나올거라 생각해..탄수화물이 좀 많긴한데)

저녁: ???

저녁에 뭐 먹으면 좋을까 6시 전에 먹을건데 평소에는 배안고프면 안먹거나 계란2개 삶아먹는데

섭취칼로리가 너무 작은지 이제 더이상 안빠지더라구 먹는 양 늘릴려고하는데 도움됐던 식단 있을까?? 도와주라 ㅜ

폭식하고 싶지 않아서..

[쀼1]

서브웨이 먹어

[쀼2]

닭가슴살샐러드요