체지방률 28인데 ,, 25% 되는 방법,, 알려줘

나는 마른 비만이라

근육량은 미달에 체지방은 표준이상이야

28%라서 25%만 되도 감사한데..

정말 정석적으로 빼려면 어떻게 해야할까ㅜㅜ

ㅁ나는 진짜 입이 짧고 위도 작아서

하루에 1천칼로리도 안 되게 먹을만큼 안 먹어(기초대사량이 1100대_)

애초에 배가 안고프고!

그래서 식단은 되려 정석대로 하면 난 찌는 체질로 바뀐대..

운동이 관건인데..

유산소 위주로 해야하나

[익인1]

근육을 늘려! 근육량 많아지면 자연스레 체지방률 낮아져

[쀼1]

근육은 무산소!
유산소는 근손실나 ㅋㅋㅋㅋ
그리고 좀 더 먹어야해 ㅜㅜ
단백질 보충제라도 먹어서 섭취량 늘려봐
아무리 운동을 해도 근육으로 바뀔 재료가 없으면 근육 안생겨