심한 폭식 후 어떻게 하는 편이야?

3개월만에 입터졌는데 심각하게 터져서 지금까지 배부르고 상실감이 커서 잠도 안 올 정도거든...

다음 날 절식하는 게 나을까? 아니면 원래 루틴대로 먹는 게 나을까?..

[쀼1]

운동 엄청 빡세게..해

[쀼2]

난 거의 절식 저녁만 머거..

[쀼3]

땀복입고 유산소 본운동 들어가기전 1시간, 마무리 1시간 총 2시간 (런닝 인클라인5-10 1시간, 천계1시간) , 하체운동 빡시게

[쀼4]

15시간 공복유지 공복유산소 클린식먹고
저녁에 하체+유산소

[쀼4]

너뭊 ㅓㄹ식하지말고 기존 식단에서 양 줄여봐 완전 자연식으로 먹고

[쀼5]

다 어제 밤에 닭도리탕 먹고 볶음밥먹고 난리나서 오늘 오전에 공복 근력,유산소 1시간 40분정도하구 체중 복귀했어. 점심도 좀 가볍게 해줌..

[쀼6]

나도 일주일에한번씩 친구들이랑 놀아서 맥주에 군것질에 거의 4-5천칼로리 먹거든! 담날 항상 2키로 찌는데 그럼 그 다음날 붓기빼려고 눈 뜨자마자 일부러 하루죙일 물, 커피, 제로음료 이런거 계속마셔서 화장실계속가고 14시간정도 단식(너무먹어놔서 어차피 배도안고픔)하고 클린식이나 샐러드로 대충 먹고 10키로 러닝 달려서 땀 쫙뺌! 그 담날은 하루종일 배도 안고프더라

[쀼8]

혹시폭식 담날에 액체 그렇게 마시면 안 부어? ㅏ는 오히려 몸무게가 뿔어나는 것 같아서ㅠㅠ 원래 많이 마시는게 맞는거지?

[쀼7]

이거 무조건 원래 루틴으로 돌아가야돼 절식하면 또 터짐 좀 느리게 복구될진 몰라도 결국 폭식 또 안터져서 젤 빠른 방법이야

[쀼9]

나도 윗댓에 공감 ! 다이어트 하면서 가끔 저녁,새벽에 무리하게 폭식한적 있는데 그럴수록 그냥 실수 인정하고 루틴 지켜주고 더 열심히 운동해줌! 다이어트는 정말 포기하지말고 꾸준히 하는게 중요한듯 ㅠㅠ

[쀼10]

배불러서 밥이안들어가면 안먹고 조금 허기지다하면 원래대로 먹고ㅠㅠ!! 그냥 절식 없이 원래대로가 최고 .. 안그럼 몸상하더라 장기적으로 보면 ㅠㅠ 내경험담 ,, 배불러서 어처피 밥안들오가서 음료만 먹다가 그냥 끼니 먹기

[쀼11]

원래대로 해도 며칠되면 돌아와! 길게 보자ㅜㅜ