초록글키 162에 몸무게 지금 66이고 근육 거의 없고 대부분 살이야.. 운동도 거의 한적없었어 건강이 너무 안좋아져서 살빼려고하는데 내가 생각한 방법이 괜찮을지 모르겠네 내 계획 듣고 수정할것있으면 알려줘!
이번달은 내 상황때문에 아침에 일 출근하기전에 1시간동안 운동하고 다음달부턴 저녁에 운동하려고
일단 체력이 진짜 말도안되게 없어서 체력 좀 길러질때까지는 러닝머신이나 사이클로 40분에 기구로 무산소 20분 생각중이야
식단은 지금 생각중인건
아침 - 우유+단백질쉐이크
점심 - 일반식 2/3
저녁 - 일반식 1/2
이렇게인데 원래도 아침은 우유에 단백질 쉐이크 먹었었어 아침을 아예 안먹는건 무리더라..
기간은 전혀 상관없어 오래걸려도 괜찮아 건강하게 살 빼고싶어
