식단을 잘 하고 있는 건지 모르겠어 ㅜㅜ 함 봐주라

아침 계란 하나

점심 회사 일반식(반찬 양 적당히+현미밥 130g정도)에 닭가슴살 하나 추가 

저녁 다이어트 레시피 보고 만들어 먹는 편인데 현미밥 130g은 무조건 먹어 

스펙은 161에 53~54 왔다갔다 하고 기초대사량은 1100인데 저렇게 먹으면 1200~1300까지는 먹는 거 같고 하루 단백질은 70g은 꼭 채우려고 해 

근데 너무 많이 먹는 건가 싶기도 하고 ㅜㅜㅜ 운동은 주 4회 유산소 포함 1시간 40분 정도 해! 

[쀼1]

아침에 사과반쪽정도 추가해주면 좋을 것 같구 식단에 야채가 너무 없어서 야채 챙겨먹어주는 것도 중요해!
저녁에도 단백질 같이 먹고 있어?

[글쓴쀼]

아 야채는 점심에 양배추 샐러드 무조건 먹어!!! 그리고 저녁에도 야채 하나씩은 추가 하려고 노력하는 중?.. 저녁에도 단백질은 무조건 먹구!!

[글쓴쀼]

나 많이 먹는 거 아니즤?…ㅜ

[쀼1]

오히려 저녁에는 야채는 많이 먹지않는게 좋을 것 같아 소화가 느려서!
웅웅 많이 먹는거 아냐 ㅎㅎ

[글쓴쀼]

헉!! 고마워고마워🤍🤍