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초록글 3달안에 몇키로 뺄 수 있을까...?15 l 다이어트
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식단 열심히 하고 운동도 열심히 하고 있어 운동 좋아하는 편...!

160에 70-72 사이 왔다갔다 하고
체지방 엄청 많아 🥲🥲

나랑 비슷한 스펙에서 효과 잘 봤던 방법도 공유해 주라 ㅠㅡㅠ

12월 말까지 얼마나 뺄 수 있을까 최대로???

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쀼1
난 65에서 50까지 뺏는데 초반 3개월엔 오키로 빠짐
어제
글쓴쀼
헉 너무 부럽다 ㅠㅠ 나는 쀼1보다 퉁퉁이니까 7키로 목표해 봐야겠다..!
어제
쀼2
나랑 비슷하네 ㅠㅜ
어제
글쓴쀼
ㅠㅠ 쀼는 어떻게 다이어트 하고 있어??
어제
쀼2
못빼는중... 최대한 식이로 빼고 싶아서 저녁은 샐러드로..
어제
글쓴쀼
ㅠㅠㅠ 나 진짜 꼭 빼야 하거든... 나도 아침을 샐러드로 바꿔 볼까...
어제
쀼3
난 삼개월 많이 뺐을 때 7kg 60에서 53
어제
글쓴쀼
헉 어떻게?? 방법 공유 좀 해주라 🥹🥹 너무 부러워...
어제
쀼3
식단 하고 걷기랑 달리기
22시간 전
쀼4
내가 익보다 뚱뚱하긴 한데 167/90 스위치온 8월부터 시작해서 지금 11키로 뺐어
어제
글쓴쀼
아니 나 주변에 스위치온 한 분들 후기 들어보면 1-2키로 빠지고 그러던데 쀼가 진짜 잘 되고 있나보다ㅠㅠㅠ!! 그거 힘들진 않아??
어제
쀼4
식단 제한도 많고 간헐적 단식 주기적으로 해야해서 솔직히 식단 지키기 좀 어렵긴 해 난 일단 적응하는 한달간은 약속 하나도 안잡았어
어제
쀼5
1달 1키로 생각.. 현실적으로 ㅠㅠ 내가그래
10시간 전
쀼6
163 69에서 3개월동안 12키로정도 빠진것같아 왔다갔다해서 10~12정도? 식단 빡세게하고 피티받았어 그냥은 안빠져...식단만 한다고 잘빠지는거 아니고 운동만 한다고 잘빠지는것도 아니더라
같이 병행해야 진짜 빨리빠지고 단기간에 빼고 유지한다 생각하면서 해야 중간에 포기 안해
8시간 전
쀼6
운동은 주2회 피티받고 주7일 근력+유산소 했어 유산소는 런닝머신 계단 다 했는데 계단이 훨씬훨씬 잘빠지더라고
8시간 전
   
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